Richard Robertson
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Se dice que los muslos son muy difíciles de perder, ya que la mayoría de las dietas se centran en bajar el abdomen..
Sin embargo, en este artículo queremos hablar sobre cuál es la mejor dieta para los muslos, ideal para ayudarlo a decir adiós a la grasa de las piernas..
Compruébalo!
Si bien es cierto que el ejercicio es una de las técnicas de pérdida de peso más efectivas, la dieta es el segundo pilar que nos permite lograr buenos resultados..
En el caso de las mujeres, la grasa a menudo se acumula en las caderas, piernas y glúteos, y es bastante difícil de eliminar..
Practicar algún deporte generalmente servirá para disminuir la circunferencia de los brazos, el abdomen o la espalda, haciendo que la parte inferior del cuerpo sea más evidente de lo que nos gustaría..
Por lo tanto, además del ejercicio, necesitamos mantener una dieta equilibrada y específica para lograr este objetivo..
Tampoco debemos olvidar beber dos litros de agua al día en invierno y hasta tres litros en verano, independientemente de si tenemos sed o no..
El líquido nos ayudará a reducir la hinchazón y disolver las grasas y la celulitis, que afectan principalmente a estas regiones del cuerpo que ya hemos mencionado..
¿Qué alimentos debemos comer para disminuir la grasa del muslo y la cadera??
Un cambio en la dieta puede significar mejores resultados, pero seguir comiendo, ya que tendría un efecto negativo..
No hay alimentos con poderes mágicos para adelgazar sus caderas, muslos o piernas, pero elegir los alimentos más apropiados reducirá su consumo de calorías y tendrá el cuerpo que siempre soñamos..
Elija alimentos para quemar grasa
El té verde, el ajo, la toronja, el jengibre, la pimienta y la soya aceleran nuestro metabolismo hasta cierto punto y pueden ayudarnos a perder peso. Pero, como se dijo anteriormente, no harán milagros.
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Reduce la ingesta de calorías para perder muslos
Si hubiera alimentos que pudieran terminar con grasa durante la noche, sin duda sería rápido probarlos, ¿verdad? Sin embargo, este tipo de comida no existe.
Por lo tanto, se recomienda reducir la cantidad de calorías consumidas diariamente al comer más frutas y verduras crudas que nos proporcionan saciedad, nutrientes y agua..
Planifique su dieta de muslo muslo
Una dieta buena, saludable y equilibrada puede ser lo que necesitamos para perder peso en regiones complicadas como los muslos o las caderas..
Por lo tanto, planifique todo lo que come, coma más variedades de alimentos, reserve grasas, harinas refinadas y azúcares.
Muestra de dieta para muslos
Este plan de alimentación completo debe ir acompañado de una rutina de ejercicios realizada al menos tres veces por semana y centrada en la región en la que queremos perder peso..
Las sentadillas, pasos, bicicletas, trotar o caminar son ejemplos de ejercicios que no se deben perder para perder los muslos..
Lunes
Para el desayuno, opte por un té de limón, un vaso de jugo de naranja y una rebanada de pan integral con gelatina de dieta. A media mañana, opta por una fruta (por ejemplo, una pera).
Para el almuerzo, una porción de lentejas con un trozo de pollo sin piel a la parrilla con una rebanada de pan integral y una banana. Para la merienda, opte por una taza de leche descremada o simplemente un café..
Finalmente, para la cena, elija una porción de papas al horno con 200 gramos de pescado al horno.
Martes
Para el desayuno, opte por una taza de leche descremada, jugo de naranja y una rebanada de pan integral con queso. A media mañana, una manzana.
Para la cena, elija una porción de pasta, un filete de hamburguesa a la parrilla y un tomate con aceite de oliva, una rebanada de pan integral y una ciruela..
Para la merienda de la tarde, recomendamos una taza de leche descremada y para la cena una porción de mariscos con pan integral.
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Miércoles
Para el desayuno, opta por una taza de leche descremada con cereales sin azúcar y un jugo de naranja. A media mañana, come una manzana o una pera..
Almuerce una sopa de verduras con arroz, un canelón de atún relleno y sin azúcar, una rebanada de pan integral y una naranja..
Para la merienda, elija un yogurt sin grasa y cene una sopa de verduras con arroz y un yogurt sin grasa..
Jueves
Para el desayuno, opta por una taza de leche descremada, un jugo de naranja y un pastelito de vainilla. A media mañana, una pera.
Para el almuerzo, una porción de calamares con una porción de arroz, una rebanada de pan integral y un kiwi.
Para la merienda, un yogurt sin grasa y, en la cena, una ensalada de arroz con lubina y un yogurt sin grasa..
Viernes
En el desayuno, opta por una taza de leche descremada con cereales y un jugo de naranja. Una manzana a media mañana. Para el almuerzo, elija una pequeña porción de pasta, dos croquetas de jamón, una rebanada de pan de centeno y un kiwi..
Para la merienda, una naranja y para la cena una porción de puré de papas y una tortilla de jamón francés y pan integral con un postre de durazno.
Sabado
Para el desayuno, opta por una taza de leche descremada, jugo de naranja y una rebanada de pan integral con queso blanco descremado.
A media mañana, elija una manzana y para el almuerzo una rebanada de pan integral con jamón cocido y una mandarina..
En la merienda, la sugerencia es yogur descremado y, para la cena, una sopa de verduras y una porción de filete de merluza con pan integral. Para el postre, una porción de piña..
Domingo
Repita las comidas en cualquiera de los días de dieta. En este día puede permitir una comida diferente para el almuerzo (una porción de lo que quiere comer).
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