David Cobb
0 
2617
564
Si es posible bajar de peso durante la menopausia. Se trata de tener en cuenta ciertos factores y buscar las alternativas que mejor nos convengan. La necesidad de verse bien o tener una figura ideal no es ajena a ninguna mujer, independientemente de su edad. Después de todo, ¿quién no quiere verse y sentirse bien??
Al final del climaterio, es decir, la fase en la que pasa de la etapa reproductiva a la opuesta, se producen una serie de cambios en el organismo de la mujer. A menudo, muchos aumentan de peso y esto a menudo es desagradable o incómodo. Esta es la razón por la cual buscamos la dieta ideal para adelgazar durante la menopausia que puede restaurar la confianza y mejorar la autoestima.
Sí, es posible perder peso durante la menopausia.
Aunque no hay una regla que pueda aplicarse a todas y cada una de las mujeres, hay recomendaciones dietéticas que podemos seguir.
Todos incluyen hábitos de vida saludables, como una buena hidratación, una rutina de ejercicio adecuada y, por supuesto, una dieta nutritiva que ofrece beneficios para el cuerpo. Estas son las piedras angulares que deberían guiar cualquier dieta..
El cuerpo funciona de acuerdo con los hábitos y las rutinas, por lo que si los hábitos no son los más apropiados, es probable que el cuerpo no muestre los mejores resultados. Como dice el dicho: Tú eres lo que comes.
No se trata de llegar a extremos y cortar completamente un alimento u otro. Se trata de ayudar al cuerpo a trabajar a través de una contribución nutricional de calidad..
La siguiente es una dieta muy fácil de seguir. Descubrirá que con un poco de esfuerzo y una actitud positiva, no solo perderá peso durante la menopausia, sino que también podrá sentirse mejor y disfrutar de buena salud.
La dieta ideal
1. Límite de carbohidratos
Cuando vas a un supermercado y comienzas a buscar todo lo que necesitas, sé sabio y evita el carbohidratos. Con esto, comenzará una dieta con más convicción y su salud lo agradecerá..
Evitar Macarrones, queso graso, mantequilla, comida frita, entre tantos otros productos. Estos se traducen en retención de grasa y pueden contribuir a su aumento de peso; y no queremos ese derecho?
2. Incluye más verduras en tus platos
Durante la menopausia, notará muchos cambios; incluso con apetito, lo que te hará sentir más hambre. Afortunadamente, Las verduras son una fuente extraordinaria de antioxidantes, vitaminas y minerales.. Los más adecuados para incluir en su dieta para perder peso durante la menopausia son:
- Tomate
- Zanahorias ricas en vitaminas A, E y D.
- Lechuga, ideal para ensaladas y acompañantes de todo tipo..
- Brócoli, ofrece antioxidantes..
- Cebolla: tiene un alto contenido de proteínas, minerales, antioxidantes e incluso calcio..
- Chile, puedes agregarlo en casi todos los platos y darles un sabor diferente..
3. No es un mito, necesitas calcio
Probablemente ya esté familiarizado con este tema común cuando llegue a este paso: la ingesta de calcio. No se preocupe, la buena noticia es que no tiene que ser tan aburrido y mecánico como tomar suplementos con este mineral. De hecho, la leche, el yogur sin azúcar y las semillas oleaginosas son perfectas para ti y tienen un alto contenido de calcio..
Recuerde que lo ideal para su dieta es encontrar el equilibrio de todos los elementos que consume y mejorar con una buena rutina de ejercicios.. Un estilo de vida sedentario no es un buen aliado, no olvides eso.
4. Reduce la carne roja y come más pescado
La carne roja es rica en grasas saturadas que pueden favorecer el aumento de peso..
Tu puedes reemplazar la carne roja con pescado y marisco. Los mariscos ofrecen excelentes beneficios y son deliciosos. Déles una oportunidad y alcance su objetivo de perder peso durante la menopausia..