Dieta para aliviar el dolor articular.

¿Sientes cierta rigidez en tus articulaciones? ¿Te duele y no sabes qué hacer? El médico será responsable de aprobar el tratamiento adecuado., sin embargo, a continuación mostraremos algunas pautas nutricionales simples para complementarlo.

1. La importancia de los alimentos en el dolor articular. 

Si pertenece al porcentaje de la población que sufre de dolor en las articulaciones, sabe lo difícil que es esta realidad.. A veces se usan medicamentos antiinflamatorios, un medicamento que no siempre entrega los resultados esperados..

El dolor articular se debe al desgaste, la artritis o el reumatismo.. Enfermedades que generalmente son parte de la vida. Sin embargo, puede aliviar su incidencia y tener una mejor calidad de vida..

Como? A través de algunos hábitos de vida correctos y una nutrición adecuada.

La comida puede ser básica para aliviar el dolor.. Es posible poder nutrir huesos, cartílagos y tendones con algunos minerales adecuados para fortalecer las articulaciones..

Otra cosa a tener en cuenta es que los alimentos con un alto contenido de metal afectan directamente las articulaciones. Por lo tanto, es necesario compensarlo con una dieta de limpieza con la que pueda eliminarlos..

Además, si usted es uno de esos afortunados que pertenece al porcentaje de la población que aún no tiene dolor en las articulaciones, También es aconsejable seguir las pautas para prevenir esta afección..

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2. Dieta para reducir el dolor articular.

1. Evite los alimentos químicos.

Esto es basico. Detente por un momento cuántos alimentos precocinados comes cada semana, por ejemplo, o cuántos dulces industriales has probado este mes.. 

Y aún más, aquí también viene el refrescos e incluso esos pequeños jugos de caja que a veces compramos que tampoco son saludables.

Colores extravagantes que solo esconden conservantes y colorantes. Sea más selectivo sobre lo que come, tómese un poco más de tiempo para comprar y elija qué poner en sus platos..

Por lo tanto, evite la harina refinada, el azúcar, la sal, etc.. Ya sabes, todos esos componentes que los órganos no digieren bien y que tienden a adherirse a nuestros cuerpos dañando aún más nuestras articulaciones..

2. Cuidado con los alimentos con alta acidez.

Uno de los alimentos más dañinos y saludables que comemos a diario es la leche.. La leche es un alimento animal con acción acidificante que altera el pH de nuestra sangre..

Al hacerlo más ácido, termina produciendo dolor en las articulaciones. La dosis requerida de calcio también se puede obtener de las verduras..

Otra bebida con alta acidez es el café, trata de no beber demasiado..

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3. Cuidado con el exceso de proteína animal

La proteína animal eleva el nivel de ácido en nuestro cuerpo al igual que la leche. Se sabe que las proteínas son necesarias para los humanos, pero una vez más, las verduras y sus proteínas vegetales, como las frutas o verduras oleaginosas, también pueden proporcionarnos un equilibrio adecuado..

Si consumes el proteína animal, Evita las carnes rojas. Quédate con la pechuga de pollo o pavo ya que son más saludables.

4. Alimentos que favorecen el consumo de colágeno.

El colágeno es básico para fortalecer y restaurar el cartílago. Y el cartílago fuerte nos ayuda a disminuir el dolor articular.. 

Entonces, una forma de lograrlo es a través de de gelatina saludable, que como se sabe es rico en colágeno y vitamina C; algo esencial para la salud del cartílago.

Hay alimentos que, al ser ricos en azufre, aportan este elemento que actúa como "sostén" y como refuerzo del cartílago, por lo que es ideal consumir semanalmente algunas cebollas, ajos, puerros, espárragos y coles de Bruselas. Muy apropiado y saludable.

5. Contribución adecuada de calcio y magnesio.

Dos elementos esenciales para fortalecer huesos y articulaciones. Por lo tanto, se recomienda no descuidar y comer muchas verduras como lentejas y garbanzos..

Ideal también son las semillas de calabaza, semillas de chia, semillas de lino, etc. Tesoros ricos en magnesio, un mineral que también se puede encontrar en todos los vegetales de hoja verde como lechuga, espinacas, puerros, perejil, etc..

Asegúrate de hacer deliciosas ensaladas.

Las frutas secas y las algas también nos pueden proporcionar estos minerales..

6. Alimentos ricos en omega-3

Puede sorprenderte, porque el omega-3 sigue siendo un tipo de ácido graso. Pero es el más saludable y científicamente ayuda a reducir la inflamación y el dolor articular..

No lo olvide, y asegúrese de consumir tres veces por semana alimentos ricos en este elemento esencial. Lo puedes encontrar en salmón o en pescado como la caballa.

Si lo desea, también puede recurrir a los complementos alimenticios que se venden en farmacias en forma de cápsulas. Pero siempre consulte a su médico primero.

7. Para concluir: consejos básicos de nutrición

Intenta sobre todo mantener el equilibrio y no comer en exceso. Idealmente, coma pequeñas cantidades varias veces al día sin saltarse una comida.. Pero poniendo las cantidades adecuadas en los platos.

Intenta hacer frutas y verduras siempre frescas y orgánicas. ¿Sabes que los elementos químicos pueden aumentar el dolor articular?.

Recuerde beber mucha agua, pero es baja en metales, la más ligera que pueda encontrar. Es importante limpiar el cuerpo y eliminar todas las toxinas..

El dolor en las articulaciones no se resuelve fácilmente, pero se puede aliviar. No se desanime ni descuide su salud emocional y sea optimista..

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