Enfermedades del corazón, ¿cómo prevenirlas en las mujeres?

Se estima que una de las principales causas de mortalidad en las mujeres es la enfermedad cardíaca.. Aunque afecta a ambos géneros por igual, las mujeres tienen algunas características particulares a las que debemos prestar más atención..

La enfermedad cardíaca no solo afecta a los hombres. Los estudios incluso indican que su incidencia está creciendo aún más en las mujeres, hasta el punto de que se estima que cada 91 segundos una mujer sufre un ataque cardíaco en los países occidentales..

¿Que podemos hacer? Qué cambios implementar en nuestro estilo de vida para prevenir tales enfermedades?

Enfermedades del corazón que más afectan a las mujeres

Arteriosclerosis

• Es, sin duda, la enfermedad más común en las mujeres.. Se desarrolla a través de la acumulación de tejido y colesterol que obstruye gradualmente las arterias que llevan sangre al corazón..
• Con el tiempo, no solo se vuelven más rígidos, sino que dejan un espacio reducido para que ingrese la sangre; llegando con más dificultades al corazón.
• Al final, este órgano sufre lo que se llama isquemia. Si la sangre no llega al corazón, provocará un ataque cardíaco. Mucha atención.

¿Qué síntomas tienen las mujeres??

• El problema que tienen las mujeres es que a veces los problemas cardíacos se confunden con otras cosas.
• Se sienten cansados, doloridos en la espalda o el cuello, el estómago, etc..
• Mientras que los hombres pueden experimentar dolor repentino en el brazo izquierdo; las mujeres, por otro lado, tienen los síntomas de la enfermedad cardíaca de manera más difusa: náuseas, cansancio extremo.
• Otra pista es analizar el venas del cuello. Si, además de hincharse los tobillos, las venas del cuello también se hinchan, consulte a un médico rápidamente..

Síndrome del corazón roto o miocardiopatía por estrés.

• Es una de las enfermedades cardíacas más características en las mujeres.. Se asocia con un nivel muy agudo de estrés emocional..
• Es común que las mujeres en su vida diaria estén llenas de responsabilidades y obligaciones. El trabajo, la casa, los niños e incluso cuidar a un familiar enfermo. Todo esto hace que el estrés los golpee más intensamente..
• En esta miocardiopatía, lo que sucede es que el ventrículo izquierdo del corazón excede y se hincha, causando una disfunción menor.
• No es fatal en todos los casos, ni es tan grave como un ataque cardíaco, pero se debe tener cuidado para detectarlo a tiempo y tratarlo. En general tiene buen pronóstico.

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¿Qué síntomas tienen las mujeres??

• Los síntomas son muy similares a un ataque cardíaco; debe darse cuenta de su estado general.
• Sentir cansancio exagerado y no saber por qué, así como náuseas y dolor en el estómago y la parte superior del abdomen..
• Además, si está experimentando una fase de estrés grave, consulte a su médico..

Cómo la enfermedad cardíaca causa la menopausia?

La relación es muy cercana. Piense que los estrógenos en las mujeres tienen una excelente funcionalidad; ya que protegen contra las enfermedades del corazón. Pero cuando llega la menopausia y los niveles hormonales disminuyen, ocurre lo siguiente:

• Aparecen cambios en las paredes de los vasos sanguíneos., Estas placas ateroscleróticas se endurecen y aparecen coágulos de sangre..
• Aparecen cambios en el colesterol, aumento del llamado colesterol malo o LDL.
• Aumento de una sustancia llamada fibrinógeno., que hace que la sangre se coagule y que aparezcan trazos y trazos.

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El infarto en la mujer es diferente.

• Como hemos visto antes, la llegada de la menopausia provoca algunos cambios en las mujeres que las hacen vulnerables a las enfermedades cardíacas..
  La reducción en el nivel de estrógeno es crucial para que ocurran estos cambios..
• Por lo tanto, las probabilidades de desarrollar enfermedades cardíacas en las mujeres surgen en la menopausia. Pero lo más importante de todo, según los estudios, las mujeres tienen una peor recuperación que los hombres después de sufrir un ataque cardíaco, ya que a menudo retrasan el reconocimiento de los síntomas y buscan atención médica..
• Además, asocian el cansancio, el dolor muscular o estomacal con otras enfermedades, sin saber que es el corazón el que está pidiendo ayuda.. 

Prevención de enfermedades del corazón en mujeres

Cambios de hábitos

• Coma frutas y verduras todos los días.: Intente consumir cinco variaciones de frutas y verduras al día, más un jugo de naranja o limón..
• Además, evite las verduras enlatadas ya que llevan sal. Se recomienda cocinar al vapor las verduras y sazonar con aceite de oliva..
• Limite el uso de sal.
• Cereales, mejor el grano integral: en particular arroz, trigo, centeno, etc..
• Semillas oleaginosas: Los expertos recomiendan consumir semillas oleaginosas regularmente ya que ayudan en la salud cardiovascular. ¿Qué tal comer para el desayuno??
• Más pescado y menos carne roja.: las sardinas, la caballa, el atún o el salmón tienen omega 3. saludable Por lo tanto, es apropiado reducir el consumo de carnes rojas y aumentar el consumo de este tipo de pescado..
• Evite el tabaco, el alcohol y las bebidas azucaradas.. 
• Siempre come cinco comidas al día, tomar un buen desayuno, una cena ligera y evitar pellizcos durante todo el día.
• Cuida tu presión arterial.
• Cuida tus niveles de azúcar en la sangre.
• Haz una hora de ejercicio al día.
• Evitar subir de peso.
• Tomar exámenes periódicamente.
• Y sobre todo, cuida tu vida emocional reduciendo el estrés y la ansiedad.