Dolor cervical, ¿qué hacer?

Un El dolor cervical es uno de los más comunes cuando se refiere a problemas musculoesqueléticos. Suele aparecer al final del día y puede causar mucho sufrimiento..

Esta es la presión que aparece en la nuca y la parte posterior de la cabeza y también se puede irradiar a los hombros. Si padece esta enfermedad, sabe muy bien lo incómodo que puede ser este dolor. Reduce nuestra movilidad e incluso puede causar náuseas y vómitos..

Que se puede hacer No se preocupe, en este artículo hemos reunido mucha información que seguramente ayudará..

Comprendamos un poco más sobre las causas del dolor cervical.

Como suelen decir en estos casos, lo mejor es la prevención. Primero, vale la pena entender qué es el dolor cervical y qué lo causa. A ver:

• El dolor cervical aparece a través de un mecanismo neurológico, en el cual los nervios se activan cuando aparece una contracción muscular o inflamación.
• Esto puede deberse a un cambio en la estructura de la columna vertebral o un problema con las articulaciones de las vértebras vertebrales, lo cual es muy común si, por ejemplo, se desgastan..

• Sin embargo, debe tenerse en cuenta que la mayoría de estos problemas cervicales se deben a sobrecargas musculares simples, por eso es importante prevenir este problema.

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Descubra ahora cuáles pueden ser las posibles causas del dolor cervical. 

1. Estrés y ansiedad.

Las preocupaciones diarias, la tensión, la ansiedad, el nerviosismo ... Todo esto hace que cambie el tono muscular y El eje postural, así como los movimientos, se vuelven mucho más tensos y rígidos..

Después de 6 a 8 horas en este estado, es probable que al final del día el cuerpo tenga dolor de cuello y aparezcan las temidas contracturas musculares..

2. ¿Cómo sueles dormir??

Si es doloroso volver a casa con dolor de cuello después de un largo trabajo, es aún peor despierta con este problema. Por lo tanto, será más difícil salir de casa y tener los mismos ingresos..

Ten en cuenta el calidad del colchón que tienes en la cama. Es fundamental, como con la posición donde duermes. Duerme boca abajo y gira el cuello aparte, es lo peor que se puede hacer durante una noche de sueño.

Cuando suena la alarma, es probable que la región cervical es completamente rígida.

Tenlo en cuenta.

3. ¿Cuántas horas pasas frente a la computadora??

• Necesitas saber cómo mantener una postura adecuada. Se recomienda descansar cada 15 o 20 minutos cuando trabaje frente a una computadora..
• Mueva el cuello en forma circular sin encogerse mientras mira la pantalla y dirija correctamente sus ojos hacia el monitor. (no debe haber diferencia de altura).
• Al mantener una mala posición por varias horas y días, llegará un momento en que podría haber, por ejemplo, un temido rigidez en el cuello.

4. Cuidado con los malos movimientos

• Presta atención a cómo llevar cosas pesadas. Cuando llegan las vacaciones y tenemos que cargar nuestras maletas, por ejemplo, siempre aparecen contracturas musculares..
• Tenga cuidado también cuando practique ejercicios. A veces, un movimiento incorrecto al caminar, correr o incluso bailar puede causar una tensión excesiva en la región cervical y, en consecuencia, dolor..
• Realice ejercicios siempre con suavidad y equilibrio, cuidando su eje postural.

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Tratamiento de dolor cervical

Una vez que aparece el dolor y la incomodidad, lo último que debe hacer es continuar como si el problema no existiera.

A veces, tomar un analgésico o un antiinflamatorio puede terminar con el sufrimiento, pero no resuelve completamente el problema, ya que debe tener en cuenta estos simples consejos:

1. Modera tu actividad física

• Una contractura cervical o molestias simples en el cuello. requiere cuidado y sobre todo tiempo.
• Tenga en cuenta que el dolor es un síntoma, una advertencia de que algo no está bien. Por lo tanto, el ideal es en primer lugar, evitar que esta inflamación empeore y por ejemplo, aparecen náuseas y vómitos.

• Descansa y suaviza tus movimientos. Busque los que sean lo más armoniosos posible con su espalda y hombros. No llevar pesas y hacer cosas inusuales. Tómese al menos 15 días de merecido descanso..

2. Tratamiento frío-calor

Realice este tratamiento de 3 a 5 veces al día:

• Aplicar una bolsa de hielo por 2 o 3 minutos en la región cervical luego aplique una compresa tibia.
• Recuerde que no se recomienda dormir con una almohadilla térmica durante la noche. Esto puede ser peligroso para la piel y también puede sobrecargar el área. Lo mejor es alternar un tratamiento de calor y frío..

El dolor cervical puede ocurrir debido a los malos hábitos en la vida cotidiana y causa muchas molestias..

3. Baños con agua de romero o lavanda.

• Mucho el romero y la lavanda son plantas con propiedades antiinflamatorias, muy eficaz para tratar contracturas y, además, dolor en la región cervical.
• Para esto, prepárate sobre dos litros de agua caliente con 5 ramas de romero y 5 de lavanda, permitiendo que se realice una infusión. Cuando hace calor, use un paño para colocar regularmente esta agua medicinal sobre el cuello uterino..

4. Diga sí a la ayuda del fisioterapeuta y a la práctica de yoga para prevenir futuras contracturas.

• La ayuda de un profesional ayuda mucho en este tipo de casos, siempre las manos de un experto experto serán mejores que un antiinflamatorio.
• Además, si el dolor de cuello en su caso es bastante común, tenga en cuenta que debería cambiar un poco tu estilo de vida.
• Por lo tanto, una forma muy efectiva de prevenir posibles contracturas y molestias en la región cervical es practicar ejercicios aeróbicos, de flexibilidad y de respiración. Estos ayudan a cuidar la movilidad y, además, eliminan la rigidez muscular que causa estos problemas..

Un Se recomienda ampliamente practicar yoga, como caminatas diarias y natación. Controle sus fuentes de estrés y cuide su postura frente a una computadora, vale la pena.