Dolor de rodilla 4 cosas que debes hacer y 3 que es mejor evitar

El dolor de rodilla puede aparecer a cualquier edad.. No solo está asociado con la osteoartritis clásica, sino que a veces con un movimiento incorrecto, un problema de cartílago o incluso un pequeño quiste.

La clave en estos casos es confiar en diagnóstico adecuado y tratamiento médico adaptado a nuestras necesidades particulares.

El tratamiento recibido por un atleta no será el mismo que el recibido por una persona mayor o una persona con una vida más sedentaria: lo principal, sin duda, es ser prudente y seguir siempre los consejos de los expertos..

Por otro lado, nunca está de más usar cualquier otro remedio casero en nuestro hogar, o incluso usar la naturaleza siempre sabia que puede mejorar nuestra calidad de vida en este proceso de recuperación..

En este artículo, queremos darle 4 buenos consejos y 3 advertencias que pueden ser útiles..

Consejos para cuando sufrimos de dolor de rodilla

1. Descanso: no tenemos que arriesgarnos a empeorar la situación.

Uno de los mayores problemas que a menudo tenemos cuando llega el dolor de rodilla es que mentalizamos lo que nuestro cuerpo necesita y lo obedecemos, y lo que requiere es descansar.

• Cualquier sobrecarga o movimiento incorrecto puede intensificar el dolor. y dañar aún más la estructura donde se encuentra el problema: ligamentos, meniscos, huesos ...
• Sabemos que el ejercicio es positivo, que caminar evita muchos de estos problemas en las articulaciones, pero cuando el problema ya ha aparecido, no tiene sentido forzar la articulación.
• Será necesario establecer un período de descanso adecuado. luego, gradual y armoniosamente, comience una terapia de recuperación basada en natación o fisioterapia. Lo más importante es no salir a caminar por terreno pedregoso o irregular: corremos el riesgo de caernos.

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2. Remedio para fortalecer tus tendones

Este remedio simple, sabroso y nutritivo. puede ayudarnos a cuidar y regenerar los tendones de la rodilla.

Ingredientes

• Una taza de avena cocida rápidamente (150 g)
• Una taza de agua (250 ml)
• Una taza de jugo de piña (250 ml)
• Una taza de jugo de naranja (250 ml)
• Dos cucharadas de miel (50 g)
• Una cucharada de canela molida (7 g)

Modo de preparo

• Solo bate todos los ingredientes en una licuadora hasta obtener una bebida muy suave.

Beber en tres momentos: mañana, mediodía y dos horas antes de acostarse.

3. Masajear vinagre de manzana y aceite de oliva

El vinagre de manzana también es muy efectivo para aliviar y tratar el dolor de rodilla. Su "magia" está en su efecto alcalinizante y en su capacidad para disolver la acumulación de toxinas dañinas que se centran en nuestras articulaciones cuando están inflamadas.

Si combinamos vinagre de manzana con aceite de oliva tendremos un excelente remedio antiinflamatorio..

Para hacer esto, simplemente aplique una cucharada de vinagre de sidra de manzana a un paño de algodón junto con un poco de aceite de oliva. Luego aplique sobre la rodilla con un masaje circular. Se puede repetir 3 veces al día..

4. Ortiga y jugo de limón.

El té de ortiga siempre ha sido un remedio espectacular para tratar la inflamación y el dolor articular..

Algo tan simple como combinar la ortiga con el jugo de limón nos permitirá tener un tratamiento de limpieza natural rico en vitamina C para regenerar el cartílago e ideal para tratarnos física y mentalmente..

Ingredientes

• 8 cucharadas de ortiga (80 g)
• 1 litro de agua
• El jugo de 1 limón.

Modo de preparo

• Para preparar esta agua medicinal, lo que haremos primero es Una buena infusión con ortiga y medio litro de agua.. Dejar en llamas durante 20 minutos y dejar reposar otros 10.
• Después de este tiempo, cuele el contenido y mantenga el agua de infusión..
• Finalmente, agregue el jugo de limón y el medio litro de agua restante. Beber durante todo el día. Te sentirás genial.

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3 cosas que NO debes hacer cuando sufres de dolor de rodilla

Cuidado con la terapia de calor frío

Todos hemos escuchado que la terapia de calor frío es muy adecuada para reducir el dolor y los procesos inflamatorios..

Sin embargo, tenemos que ser prudentes: durante las primeras 48-72 horas es mejor evitar compresas calientes, porque lo que haremos es intensificar el problema.

Idealmente, haga lo siguiente en los primeros días:

• Aplicar compresas de gel frío..
• Aplicar una banda compresiva.
• Mantenga la pierna en alto.

Cuidado con los zapatos que usas

Si sufre de dolor de rodilla de manera regular, debe prestar atención al tipo de calzado que usa o, más que al zapato, a sus plantillas..

Aunque el calzado no causa dolor de rodilla, puede empeorarlo..

Le recomendamos que consulte con un especialista para decirnos qué tipo de plantilla sería adecuada para nuestro problema particular..

Hay plantillas acolchadas que regular el impacto del pie en el piso y aliviar el dolor de rodilla.

Cuidado con los suplementos de jengibre

El jengibre es la raíz medicinal más útil para reducir el dolor asociado con los procesos inflamatorios..

Sin embargo, debemos recordar dos aspectos simples antes de tomar los clásicos suplementos de jengibre:

• Si ya estamos tomando medicamentos antiinflamatorios recetados, puede que no sea apropiado combinarlos con jengibre..
• Si ya padecemos hipertensión, se recomienda evitar esta raíz..

Tenga en cuenta que todos los medicamentos pueden interferir con este tipo de planta natural. Siempre es aconsejable consultar siempre a un especialista..