Agotamiento emocional cuando el equipaje emocional es demasiado pesado

El agotamiento emocional llega cuando superamos nuestra cuota psicológica de lo que se puede manejar., control y canal.

Hablamos, por supuesto, de todos los universos emocionales que contienen estrés, preocupaciones diarias, las tensiones que otros nos infligen, los temores, el peso del pasado, el miedo al futuro e incluso la angustia existencial. .

Todos tenemos muy claro qué es el agotamiento físico; sabemos cómo identificar los síntomas y responder adecuadamente a este estado en el que nuestro cuerpo ya no puede ceder y requiere un descanso.

Sin embargo, por curioso que pueda parecer, el agotamiento emocional no es tan fácil de identificar. Además, no sabemos cómo ofrecer una respuesta efectiva, una estrategia de cohesión psicológica útil y efectiva..

Lo que hacemos a menudo es tragar una emoción tras otra.. Los ponemos uno por uno en nuestro equipaje personal sin ser conscientes de su peso y de cómo afectan nuestro bienestar y calidad de vida..

Todos los días nos movemos más despacio, con menos entusiasmo, con motivación y sueños en el piso..

Hoy le proponemos que tome conciencia de este tipo de fatiga. Identificarlo y administrarlo adecuadamente puede cambiar tu vida..

¿Qué es el agotamiento emocional??

El agotamiento emocional va más allá del estrés o la simple ansiedad.. Ocurre especialmente en personas que, debido a su situación laboral o personal, viven experiencias cargadas de un alto nivel emocional..

• Por ejemplo, las responsabilidades de profesiones como médicos, enfermeras, bomberos, maestros, etc. a menudo causan la acumulación de emociones muy intensas que no tienen tiempo para manejar en su vida diaria..
• Además, hechos como tener que cuidar a personas enfermas o dependientes, además de vivir en un entorno familiar muy exigente, también genera un alto agotamiento emocional.
• Por otro lado, situaciones como una pérdida, una decepción o un evento traumático en el pasado también causan un desgaste progresivo que puede dejar una marca profunda en nuestra mente..

Síntomas asociados con el agotamiento emocional

Dijimos esto al principio: las personas saben cómo identificar el agotamiento físico, pero no siempre nos damos cuenta de lo emocional.

Estos son los síntomas asociados a tener en cuenta en la vida cotidiana..

• Hipersensibilidad Llega un momento en que las cosas pequeñas nos afectan, somos mucho más sensibles, lloramos casi por nada, nos enojamos por cualquier cosa ...
• El bajo nivel de atención, tenemos problemas para enfocarnos, tenemos pequeñas fallas de memoria .
• Sensación de irrealidad. A veces tenemos la sensación de que el mundo está de un lado y estamos del otro lado, como si no fuéramos parte del aquí y ahora, de nuestro entorno..
• Pensamientos negativos y baja motivación.. Dos dimensiones que, si no se controlan, pueden provocar depresión.
• No importa que descansaste 10 horas seguidas, la sensación de agotamiento físico y pérdida de energía es constante.

Aprende a manejar el agotamiento emocional

Tarde o temprano nos damos cuenta de que algo está sucediendo.

A veces, después de centrar nuestra atención en la sintomatología física y ver que la medicina ordinaria no nos alivia, nos damos cuenta de que el origen debe ser algo más profundo..

Aprender a canalizar, administrar y sanar nuestro complejo emocional no es fácil, No es algo que nos enseñen en casa o en la escuela. Sin embargo, tenemos nuestros propios recursos que todos podemos poner en práctica..

Atención plena

El Atención plena está en la moda. Sin embargo, además de ver en ella una técnica de meditación, también debemos entenderla como una especie de filosofía..

• Nos ayuda a tomar conciencia de lo que sucede en nuestro cuerpo y en nuestra mente.
• Nos permite estar presentes. Lo que importa es el aquí y ahora.
• Además, es muy útil para detener el flujo de pensamientos negativos , estrés y emociones negativas.
• Con atención plena Entenderemos la importancia de fomentar un diálogo tranquilo y armonioso con nosotros..

Tiempo de calidad para ti

¿Cuándo fue la última vez que te tomaste tiempo para ti?? Hablamos de tiempo de calidad, donde podemos relajarnos, armonizar los deseos con acciones, desconectar todo para sintonizar nuestro corazón de manera integral ...

A veces, algo tan simple como caminar o incluso hablar con nuestros amigos puede ser tan saludable como la curación..

Aprende a ventilar

Para desahogar emociones, necesitamos quitar el peso de nuestro equipaje., para iluminarlo, para descartar las piedras que nos impiden avanzar.

¿Cómo podemos "ventilar" estas emociones ligadas dentro de nosotros??

• Podemos pedir ayuda profesional.
• Hablar con colegas, buenos amigos o personas en la misma situación puede ayudarnos..
• Mantener un diario también es muy útil..
• Hacer ejercicios, pintar o realizar Cualquier actividad que sea agradable para ayudar a aliviar las tensiones. y emociones negativas.

Finalmente, debemos decir que manejar el agotamiento emocional no es suficiente con solo una de las opciones indicadas: lo ideal es usarlas todas sin desestimar la ayuda profesional..

Comience hoy, puede aligerar el peso de su equipaje emocional.