Agotamiento matutino causas y remedios

¿Te ha sucedido esto alguna vez? Levántese por la mañana y siéntase cansado de tal manera que incluso su estado de ánimo se vea afectado, no dispuesto a comenzar su día? Por supuesto, tener una buena noche de descanso es indispensable, pero el agotamiento matutino no siempre se debe a esta causa. ¿Quieres saber por qué??

Cuando sabemos que dormimos lo suficiente pero nos cansamos, sabemos que no es normal. Deberíamos ser conscientes de esto..

Según algunos expertos, el agotamiento frecuente de la mañana es un síntoma de algunas enfermedades. y por lo tanto, algo que se debe hablar con un médico.

Explicaremos a continuación cuáles pueden ser las causas..

Agotamiento matutino: síntomas

• Posible mareo al levantarse de la cama..
• Sensación de sequedad en la boca.
• Dolor muscular difuso.
• Malestar gastrointestinal.
• Escalofríos.
• Baja presión en la mañana (hipotensión).
• Sequedad en los ojos.
• Cansancio extremo que mejora a medida que avanza la mañana.

Posibles causas de agotamiento matutino

El cansancio matutino prolongado no es una enfermedad en sí misma, sino una señal de que algo no funciona bien en nuestro cuerpo..

No podemos recuperarnos y no tenemos la energía para cumplir con nuestras obligaciones..

Todos sabemos que no dormir lo suficiente es a menudo la causa más común, pero profundizaremos en otros aspectos que pueden tener más consecuencias para la salud..

También es importante relacionarlo con la siguiente información que señalaremos. El agotamiento matutino debe ser persistente, es decir, ocurrir por al menos dos semanas consecutivas.

Lea también: Cansancio emocional: cómo recuperar su energía

1. Problemas del corazón

Los médicos a menudo comentan que las primeras horas de la mañana son las más peligrosas..

A menudo hablan mucho sobre el llamado síncope debido a la presión arterial baja., que ocurre debido a la disminución de la irrigación cerebral.

Por lo tanto, uno debe ser consciente. Si esta mañana el agotamiento se repite a diario y nota que se siente enfermo y con poca energía, no dude en consultar a un médico..

2. Problemas hormonales: hipotiroidismo

Cuando sufrimos de hipotiroidismo, presentamos un déficit de hormonas tiroideas que altera el funcionamiento de nuestro cuerpo.

Esta falta de hormonas hace que nuestro metabolismo funcione más lentamente y, por lo tanto, nuestro rendimiento disminuye..

Nos sentimos cansados ​​e indiferentes y es normal que por las mañanas este sentimiento de agotamiento sea más evidente..

También te pueden gustar 5 tratamientos de tiroides que puedes hacer en casa

3. Problemas emocionales

Los expertos a menudo dicen que la forma en que enfrentamos nuestras mañanas es un reflejo de nuestra salud física y emocional..

En este momento, tenemos ante nosotros todo el día; trabajo, atención a niños, cumplir obligaciones, etc..

Si nuestro estado de ánimo no está en su nivel de excelencia, cualquier esfuerzo se convertirá en una gran montaña..

Las depresiones generalmente ocurren con dolor muscular, cansancio extremo, con apatía y tristeza generalizada. Entonces, uno de los momentos más cruciales es, sin duda, la mañana, el amanecer.

4. Nutrición incorrecta, dietas extremas

Deberíamos tener cuidado con las dietas porque, a veces planeamos seguir un régimen muy estricto que termina causando una disfunción nutricional muy grave.

Pueden producirse disfunciones metabólicas importantes, que pueden producir desmayos, trastornos hidroelectrolíticos, de sodio y potasio..

Esto puede conducir a problemas cardíacos, arritmias e incluso paro cardíaco. Tenemos que ser conscientes de eso.

Lucha contra el agotamiento matutino

• Primero, si experimentas cansancio matutino durante al menos dos semanas, necesitas ver a un doctor. Puede ser una enfermedad previamente señalada: problema cardíaco, hipotensión, arritmias, etc..
• Cuida tu salud emocional: Si te levantas y sientes que no tienes ganas de afrontar tu viaje y te gustaría quedarte en cama todo el día, pregúntate por qué. Enfrenta tus problemas y busca el apoyo emocional de tu familia y amigos. Anímate en el nuevo día por delante. La paz y la felicidad son las mayores energías para combatir el cansancio..
• Cuidado con las dietas que haces. Tenga cuidado de no carecer de nutrientes, es una dieta variada en la que siempre está bien hidratado..

Más consejos

• Nunca olvides el desayuno. Este es uno de los momentos más importantes del día, y cuando obtienes suficiente energía para combatir el cansancio. Incluye frutas y fibra. Cambie la leche de vaca por un poco de leche vegetal. Las manzanas peladas, las fresas o los arándanos y las nueces también nos proporcionan energía y mejoran nuestro estado de ánimo..
• Empaca las cosas que necesitas por la noche, para cuando te levantas por la mañana todo está listo y solo siéntate para tomar tu café en paz.
• Tomar infusiones de ginseng o jengibre al menos tres veces por semana para el desayuno. Proporcionan vitalidad, energía y fortalecen nuestro estado físico..
• Ten una rutina en tu vida, siempre come a la misma hora, descansa ocho horas al día, ten un momento para ti, camina y date un poco de sol. Y, como se indicó anteriormente, si tiene síntomas inusuales, busque atención médica..