Thomas Davis
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Las espuelas del talón surgen debido al crecimiento excesivo y anormal de parte del hueso del talón, y pueden ocurrir en la espalda o debajo del pie. Es una afección que causa dolor e incomodidad en la vida cotidiana, así que le mostraremos cómo identificar los síntomas y cuáles son las mejores opciones de tratamiento disponibles..
Cómo se forma el espolón calcáneo?
Cada vez que damos un paso, nuestros pies soportan todo el peso del cuerpo por sí solos. Cuando corremos, este peso se vuelve aún más difícil de transportar. Esta carga se amortiza con la almohadilla de grasa que tenemos debajo del talón y un tendón debajo de la planta del pie..
Si alguien que no está acostumbrado a la actividad física es muy intenso, puede sobrecargar el tendón. Lo mismo es cierto para las personas que hacen ejercicio sin estiramientos y calentamiento adecuados, incluso si ya son atletas..
La edad es otro factor importante., Como a lo largo de los años, la almohadilla de grasa ubicada debajo del talón se desgasta naturalmente y es menos efectiva para reducir la carga.
El sobrepeso y la obesidad también aumentan el riesgo de inflamación del tendón., ya que el cuerpo tiene que soportar un peso más pesado.
El espolón calcáneo es, por lo tanto, el resultado de una sobrecarga prolongada que ocurre debido a estos y otros factores secundarios., se caracteriza por inflamación crónica en los tejidos conectivos.
Cómo prevenir las espuelas del talón?
Hay algunas recomendaciones simples que ayudan a reducir el riesgo de formación de espolón calcáneo:
- Alarga y calienta tus músculos antes de practicar cualquier tipo de actividad física.
- No sobreestimes tus habilidades. Dale a tu cuerpo tiempo para adaptarse. para evitar sobrecargarlo.
- Si es un corredor experimentado, tenga en cuenta que para reducir sus riesgos, es mejor correr distancias cortas varias veces por semana que largas distancias una vez por semana..
- En caso de dolor en el talón, detenga la actividad de inmediato., porque probablemente estás sobrecargando el tendón. Opta por ejercicios de bajo impacto.
- Invierta en zapatillas y zapatos cómodos.
- Si tiene sobrepeso, perder algunas libras ayudará a disminuir la carga sobre sus talones..
¿Cuáles son los síntomas de las espuelas del talón??
El síntoma principal es el dolor en el talón.. Puede ser tanto un dolor repentino y agudo como una puñalada como un dolor constante e intenso..
Suele pasar cuando estamos descansando, sentados o acostados sin poner los pies en el suelo. En estas posiciones, los músculos del empeine se contraen en un intento de proteger el nervio dañado, por lo que no sentimos dolor..
Sin embargo, Cuando levantamos y apoyamos nuevamente el peso corporal sobre el pie, el dolor regresa con una intensidad casi insoportable.. El dolor máximo generalmente ocurre en la mañana, justo después de despertarse, ya que forzamos el tendón nuevamente después de un largo período de descanso..
Otros síntomas son rigidez en los músculos de los pies y las pantorrillas por la mañana y un aumento del dolor al caminar sobre superficies completamente planas.. Las espuelas en el talón pueden causar un dolor tan intenso que es imposible realizar sus actividades diarias normalmente.
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Cómo tratar las espuelas del talón?
La gran mayoría de los casos de espolones calcáneos pueden curarse sin cirugía.. Las recomendaciones que hicimos anteriormente para prevenir la inflamación también atienden a aquellos que ya tienen dolor, así que combínelos con los siguientes tratamientos para obtener mejores resultados..
- Reduzca la frecuencia e intensidad de la actividad física de alto impacto reemplazándola con ejercicio de bajo impacto como la natación y el ciclismo..
- Apuesta por fisioterapia. Puede ofrecer ejercicios de estiramiento de tejidos que ayudan a reducir e incluso eliminar el dolor..
- Tratamientos de investigación utilizando técnicas de ultrasonido., ya que suelen ser efectivos en la mayoría de los casos.
- Obtenga atención médica para recibir asesoramiento de plantillas y dispositivos ortopédicos que pueden ayudar a reducir la carga del talón.
- Use medicamentos antiinflamatorios para aliviar el dolor, incluso temporalmente..
Si el dolor persiste incluso después de estas acciones, existen otras alternativas que pueden discutirse con un cirujano ortopédico..
- Un tratamiento de inyección específico para eliminar la inflamación..
- Tratamiento de ondas de choque, que causan daño microscópico al tejido y estimulan la curación. Este procedimiento cura la inflamación..
- Cirugía, que solo debe considerarse como último recurso si ninguno de los otros tratamientos ha resuelto el problema.. Consiste en hacer una pequeña incisión que alivia parte de la tensión de la pantorrilla al eliminar la sobrecarga del talón inflamado. Sin embargo, los resultados no están garantizados y varían de un paciente a otro..