Ejercicios para entrenar todo el cuerpo y perder peso.

Muchas personas quieren saber cuáles son los mejores ejercicios para entrenar todo el cuerpo y, por supuesto, perder peso. Despues de todo, quien no quiere tener una silueta delgada y tonificada?

No hay duda de que la apariencia física se ha convertido en una parte muy importante de nosotros mismos. Esto es parte de nuestra carta de presentación para el mundo..

Por lo tanto, tanto para la apariencia física como para nuestra salud, debemos cuidar el cuerpo haciendo una serie de ejercicios, además de vincularlos a una dieta sana y equilibrada..

Ejercicios para entrenar todo el cuerpo.

1. Abdomen

Para trabajar el abdomen es necesario seguir una serie de rutinas y ejercicios. Para empezar, estamos en posición de hacer flexiones, con los brazos flexionados y las rodillas rectas, así como los codos y los antebrazos apoyados en el suelo. Para eso, es necesario estar completamente recto en la posición de tabla.

En esta misma posición, flexionamos la pierna derecha hacia arriba y la mantenemos durante 30 segundos, y luego cambiamos las piernas.

El siguiente ejercicio para el abdomen se realiza de lado con los pies planos. El codo y el antebrazo también deben mantener una postura de flexión durante 30 segundos. Luego haz lo mismo en el otro lado. La idea es trabajar el cuerpo en ambos lados: derecho e izquierdo..

Luego, en la misma posición de tabla que el primer ejercicio, debe levante cada brazo por 30 segundos y mantenga su peso corporal en un brazo.

2. Piernas y glúteos

Para tonificar y entrenar las piernas y las nalgas puedes comenzar haciendo ejercicios de sentadillas (en juegos de 20) en los que mantenga los brazos rectos y la espalda completamente recta.

También puede hacer flexiones de piernas en series de 15 flexionando cada rodilla esta cantidad de veces..

Cuando termines, recuéstate en el piso con la espalda plana y las piernas dobladas. Al mismo tiempo, levanta los muslos (tanto como puedas) y repite este ejercicio con series de 20.

3. Brazos y cofre

Para tonificar tus brazos y pecho, puedes usar pesas o pesas. Son ideales para ejercicios de repetición rotativa en series de 45 y estiramientos en series de 50..

Hacer ejercicio con estas pesas y pesas te ayudará ganar fuerza en tus brazos y manos mientras tonificas tus brazos y pecho. Para hacer esto, ejercita ambos brazos y combina los movimientos y repeticiones en cada brazo..

También puede hacer flexiones con las rodillas planas en el piso en juegos de 20. Al igual que el karate, los movimientos de los brazos deben ser rápidos ya que esto tonifica los músculos..

4. Quemar grasa

Para quemar la grasa acumulada en las piernas, las nalgas y el abdomen. puedes intentar hacer diferentes ejercicios y rutinas.

Una es ponerse en la posición que ocupan los atletas cuando comienzan una carrera. En esta postura, debes mover las piernas (como si corrieras). Mantenga su peso sobre sus manos (que debe estar plano sobre el piso). También puedes hacer una rutina de salto y flexión combinada con 15 repeticiones.

Otro de los mejores ejercicios para entrenar todo el cuerpo son las rutinas de cardio.. Ayudan a quemar la grasa acumulada en las nalgas, piernas, brazos y abdomen. Presta atención a cómo lograrlos:

• Separe las piernas al ancho de los hombros y las manos en la misma posición que las piernas..
• Salta mientras abres y cierras tus piernas simultáneamente.
• Repita tantas veces como haya estipulado en su programa de ejercicios..

También puedes saltar doblando la pierna hacia arriba. De esta manera, debes llevar la pierna lo más alto que puedas con las rodillas dobladas. La idea es mantener el otro pie en el piso, de puntillas. Haz este ejercicio en series de 20.

Hacer estos ejercicios para entrenar todo tu cuerpo y perder peso no será difícil. Si sigue esta rutina periódicamente, obtendrá los resultados esperados en menos tiempo de lo que piensa.. Tomar el examen!

Rutina de ejercicio de pelota