Factores que aumentan el colesterol

¿Sabes cuáles son algunos de los factores que aumentan el colesterol? Esta condición, también conocida como hipercolesterolemia, es un problema que deteriora la salud cardiovascular como sustancia. está atrapado en las paredes arteriales.

Este lípido, secretado naturalmente por el hígado, participa en la actividad celular de todo el organismo y también es necesario para la formación de ácidos biliares, la producción de hormonas y otras tareas importantes..

El problema ocurre cuando el cuerpo absorbe demasiado colesterol malo (LDL), o disminuye su capacidad de sintetizarlo y usarlo correctamente.

Como resultado, aumenta el riesgo de aterosclerosis y, en los casos más graves, se produce infarto de miocardio, problemas hepáticos y otras reacciones de calidad de vida..

Lo más preocupante es que no mucha gente presta atención al problema e ignorar cuáles pueden ser los desencadenantes de aumentar sus niveles.

Por esta razón, en este artículo queremos destacar 6 factores que aumentan el colesterol para que esté más consciente de sus hábitos diarios..

¿Cuáles son los factores que aumentan el colesterol??

1. Hábitos alimenticios

Los hábitos alimenticios tienen mucho que ver con aumentar o controlar los niveles de colesterol en el cuerpo..

Si bien el consumo excesivo de grasas y alimentos procesados ​​puede causar una acumulación excesiva., Una dieta rica en vegetales y grasas saludables puede facilitar el control.

• Es esencial revisar el plan de alimentación y, por supuesto, identificar los alimentos que aumentan la presencia de este lípido en la sangre..
• En cambio, aumente la ingesta de omega 3, vitamina E y aminoácidos esenciales..

Lea también: Hábitos que ayudan a cuidar el corazón

2. Estilo de vida sedentario

Mantener un estilo de vida sedentario es una causa importante de acumulación excesiva de colesterol malo en las arterias..

La inactividad disminuye la capacidad del cuerpo para convertir las fuentes de grasa en energía. y por lo tanto conduce a su retención.

• La actividad física regular durante al menos 30 minutos es un hábito que promueve el control de este lípido..
• El ejercicio cardiovascular, como caminar o andar en bicicleta, ayuda a disminuirlo considerablemente..

3. Sobrepeso y obesidad.

Las personas con sobrepeso y obesidad tienen más probabilidades de sufrir un exceso de colesterol en comparación con alguien cuyo peso es estable y saludable..

La acumulación de grasa en el cuerpo disminuye la capacidad de eliminar este lípido de las arterias. y por eso, la tendencia a formar placas en el mismo aumenta.

• Es esencial controlar continuamente el peso corporal y, en caso de exceso, adoptar un estilo de vida saludable que facilite su control..
• La disminución del índice de masa corporal en al menos un 10% ayuda a prevenir trastornos cardiovasculares graves..

4. Estrés

La mala gestión de los episodios de estrés puede convertirse en un causa potencial de colesterol alto y enfermedad cardiovascular.

Además de afectar la salud emocional, el estrés puede afectar los procesos que ayudan a eliminar los lípidos de las arterias..

Por otro lado, debe mencionarse que quienes padecen este problema tienden a elegir alimentos poco saludables para aliviarlo..

• Por lo tanto, es importante adoptar técnicas diarias de relajación y ejercicios de respiración..
• Es posible consumir alimentos saludables que promueven el bienestar mental; ya que mejoran el estado de ánimo sin aumentar la presencia de este lípido dañino.

¿Quieres saber más? Remedios naturales increíbles para aliviar el estrés

5. Consumo excesivo de alcohol

Beber en exceso es un factor asociado con el riesgo de hipercolesterolemia ya que sus toxinas afectan la función cardíaca, la salud arterial y el hígado..

Esto en conjunto evita que el colesterol se sintetice de manera óptima en las células..

Además, genera una acumulación de grasas nocivas en las arterias.

• Evite el alcohol tanto como sea posible, independientemente de la ocasión.
• Si tiene problemas con el alcoholismo, busque ayuda profesional para superarlo..

6. Historia familiar

Uno de los factores que no podemos dejar pasar como causa de colesterol alto es el historial familiar; así como el trasfondo genético.

Una persona cuyos familiares han sufrido este problema. más del doble del riesgo de sufrir en algún momento de la vida.

• Por lo tanto, lo ideal es adoptar un estilo de vida saludable desde el principio; así como limitar las fuentes externas de colesterol al máximo.
• Esto debe complementarse con chequeos médicos regulares, que le permiten determinar la gravedad del problema..

¿Identifica estos factores que aumentan el colesterol en su vida?? ¿Crees que tus niveles pueden ser altos?? Evite los alimentos que lo contienen por completo y manténgase físicamente activo y busque hábitos saludables.

5 remedios caseros para reducir el colesterol malo