Factores que causan estreñimiento

Cuando nos referimos al estreñimiento, a menudo relacionamos este trastorno con una dieta pobre o problemas genéticos. Sin embargo, Hay algunos factores que causan estreñimiento que probablemente nos sorprenderán..

Descubra en este artículo las causas desconocidas del estreñimiento para superar esta enfermedad de una vez por todas sin tener que recurrir a laxantes..

Estreñimiento agudo o crónico

Cuando se trata de diagnosticar y tratar el estreñimiento, es crucial definir si se trata de un problema único causado por una afección temporal o un problema de salud que nos ha molestado durante años..

En el caso de estreñimiento agudo, algunos remedios naturales pueden ser muy efectivos desde el primer día:

• Semillas de chia
• Semillas de lino
• Uvas pasas
• Kiwi
• Manzana con cáscara
• Psyllium
• Agar agar

Si sufrimos un caso crónico, podemos analizar los siguientes factores que causan estreñimiento para determinar qué puede estar detrás del problema..

Factores que causan estreñimiento

1. Nerviosismo y estrés.

Cuando estamos estresados ​​o enfrentamos una situación emocional difícil, el sistema nervioso cambia, lo que influye negativamente en el funcionamiento general de nuestro cuerpo..

No tenemos idea de cuánto afectan nuestros nervios a nuestra salud..

La solución en estos casos no es tomar laxantes, sino equilibrar el sistema nervioso con los siguientes consejos:

• Comida variada, Rico en frutas y verduras crudas, alimentos integrales y grasas de buena calidad (aguacate, semillas oleaginosas, semillas, aceite de oliva, aceite de coco, etc.).
• Suplementos que ayudan a equilibrar el sistema nervioso.: levadura de cerveza, germen de trigo, polen, espirulina, magnesio.
• Plantas medicinales relajantes: melisa, pasionaria, valeriana, tilia.
• Terapias y ejercicios relajantes, masajes, yoga, tai chi, estiramientos, bailes, etc..

2. Falta de proteínas en la dieta.

Este es uno de los factores menos conocidos: una dieta alta en carbohidratos y baja en proteínas puede causar estreñimiento incluso con la ingesta de fibra..

Esto puede ser un problema para algunas personas vegetarianas o veganas que no siguen una dieta equilibrada. Sin embargo, la solución no es comer muchas proteínas sino buscar fuentes de buena calidad.

Muchos alimentos vegetales contienen proteínas:

• Legumbres
• Semillas oleaginosas
• Semillas
• Aguacate
• Granos enteros

3. Exceso de carne

Si consideramos el otro extremo, las dietas ricas en carne y embutidos también favorecen el estreñimiento., especialmente si también consumimos grasas de baja calidad (alimentos fritos, precocinados, etc.) y bajo contenido de fibra vegetal.

La carne rica es grasa (carne roja, salchichas), también enciende los intestinos y puede causar cáncer..

4. Deshidratación permanente

Beber muy poca agua tiene graves consecuencias para la salud y puede provocar muchos trastornos, como el estreñimiento..

Para evacuar las heces, nuestro cuerpo necesita cierto grado de hidratación.. Cuando las heces están en forma de bolas pequeñas, es muy probable que la causa principal sea la deshidratación..

5. Alto nivel de estrógenos en mujeres

Los niveles de la hormona estrógeno en las mujeres pueden estar relacionados con el estreñimiento crónico..

Cuando la mujer dejar de tener estreñimiento solo en los días previos a la menstruación e incluso durante el sangrado, es una señal de que la causa es hormonal. Esto se debe a que durante este período los niveles de estrógeno son más bajos..

Uno de los mejores remedios para regular los niveles de estrógeno es vitex, que podemos tomar como té o tabletas..

6. Estilo de vida sedentario

La falta de ejercicio y pasar la mayor parte del día sentado negativamente afecta las deposiciones peristálticas..

Deberíamos movernos regularmente y practicar alguna actividad física más intensa al menos dos veces por semana.

7. Abuso de laxantes y medicamentos.

Los laxantes irritantes y algunos tipos de medicamentos destruyen la delicada flora bacteriana de nuestros intestinos y alteran por completo su funcionamiento..

Siempre que posible, ¿Deberíamos reemplazar estos medicamentos con alternativas naturales? no irritante, además de tomar suplementos (por un tiempo) para regenerar la flora intestinal.

8. Problemas de hígado

Cuando nuestro hígado no funciona bien por una variedad de razones, ya sea por enfermedad hepática o por exceso de toxinas en nuestro cuerpo, sales biliares deficientes previenen la función intestinal adecuada.

Algunos remedios muy beneficiosos son los siguientes:

• Cardo mariano
• Arándano
• Alcachofa
• Jugo de limón en ayunas con aceite de oliva.

Sería conveniente, además, hacer una desintoxicación periódicamente.

Ahora que conoce estos factores que causan estreñimiento, revise sus hábitos para evitarlos en su vida cotidiana y no tenga que lidiar con este problema problemático..