Frambuesas Descubra cómo consumirlos en su dieta

Las frambuesas son deliciosas frutas silvestres que funcionan como el ingrediente principal en dulces y preparaciones de confitería. Son conocidos como "el caramelo de la naturaleza". Su exquisito sabor entre dulce y agrio es irresistible para cualquier gusto..

Afortunadamente, Las frambuesas son muy saludables y ofrecen muchos beneficios.. Contienen muchos nutrientes para mantenernos en buen estado de salud. Es un postre saludable y perfecto..

Solo tenemos que descubrir cómo usarlos en nuestra dieta diaria, a qué hora del día es mejor comerlos y con qué otros ingredientes podemos combinarlos. No te preocupes porque si quieres perder peso también puedes incluir frambuesas en tu dieta.

¿Qué hace que las frambuesas sean saludables??

Las frambuesas pertenecen a la familia de las rosáceas., Plantas que se subdividen en plantas herbáceas, arbustos y árboles. Crecen en zonas templadas, especialmente en el centro y norte de Europa..

Son conocidos como fresas del bosque. Nacen de la frambuesa, que es un tipo de planta silvestre. Es considerado uno de los principales frutos de Europa..

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¿Qué los hace tan saludables? Además de ser delicioso, estas bayas son una fuente importante de todo tipo de vitaminas y minerales. De hecho, en 100 gramos de frambuesas encontramos:

• 41 mg de calcio
• 220 mg de potasio
• 4 g de fibra
• 45 mcg de folatos
• 39 calorías

Como ya hemos señalado, en 100 gramos de frambuesas hay muchas cosas que podemos disfrutar. Ahora, hablemos sobre el mejor momento del día para consumirlos..

¿A qué hora puedes comer frambuesas??

Todas las frutas son una fuente de energía. Por eso, el mejor momento para comerlos es en la mañana durante el desayuno. Aunque su ingesta calórica se reduce, llenarán su cuerpo de energía..

Es mejor consumirlos enteros, porque en jugos y vitaminas se pierde una gran parte de su aporte de fibra.

Hay otras formas de aprovecharlos en beneficio de su salud.. Existen recetas saludables con frambuesas que amplían la forma en que las consume., sin sacrificar tu aporte nutricional.

Sin embargo, antes de llegar a ese punto, aprendamos a elegir las mejores frutas..

Aprende a elegir las mejores frambuesas

¿Sabías que no hay un solo tipo de frambuesa? ¡Son vários! Específicamente, sabemos 8 tipos diferentes de variedades de estas fresas forestales. Estos son algunos de los nombres más comunes:

• Tetona
• Espinosa ideo rubo
• Sanguinario
• Uvas de oso
• Yrdús
• Idea de Zarza

Aunque no estamos en una clase de etimología, es bueno conocer los nombres alternativos para que pueda obtener frambuesas en cualquier lugar.

Estas frutas crecer en ciertas estaciones, especialmente entre julio y octubre. Asegúrese de que la fruta sea espesa, con una pulpa consistente y un color intensamente brillante..

Si los aprietas, deberías sentir presión. Deben estar libres de moho, secos y frescos. El tallo debe ser verde..

Beneficios de comer frambuesas

Comerlos tiene muchos beneficios para el cuerpo humano. Sabemos que el la fibra ayuda a desintoxicar el cuerpo y que la vitamina C es crítica para aumentar la inmunidad. Pero hay mucho más:

• Contienen ácido fólico., Un tipo de vitamina B necesaria para la multiplicación celular. Su uso se recomienda en mujeres embarazadas..
• El potasio de las frambuesas Se recomienda para tratar la presión arterial alta, insuficiencia renal y enfermedad coronaria..
• La vitamina C es un poderoso antioxidante.. Reduce el riesgo de enfermedades degenerativas, enfermedades cardiovasculares e incluso se ha indicado como agente antineoplásico.

Deliciosas recetas de frambuesa

Ahora si. Hemos llegado al punto donde descubriremos Formas increíbles de usar frambuesas en tu dieta diaria, y sin culpar.También puede agregarlos a una dieta para bajar de peso porque la mayoría de sus recetas son saludables..

Una vinagreta de ensalada

Ingredientes

• 150 g de frambuesas
• 375 ml de vinagre blanco

Preparación

Toma un frasco de vidrio, llénalo con frambuesas y sumérgelas en vinagre. Dejar reposar por 1 día. Use la preparación en adobos, ensaladas o carnes al horno.

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Aperitivo con yogurt

Ingredientes

• 150 g de frambuesas
• 250 g de yogur griego o queso crema

Preparación

Tome la taza de fruta y mezcle con yogur griego o queso crema como prefiera. Esta receta funciona como una entrada perfecta y saludable., pero también se puede comer como merienda a media mañana.

Postre

Los postres pueden ser ideales para comer debido a su delicioso sabor..

Ingredientes

• 250 g de yogur griego
• 1 cucharada (15 g) de aceite de linaza
• 125 g de frambuesas
• 3 cucharaditas (21 g) de nueces

Preparación

Tome el yogur griego y mezcle con el aceite de linaza. Picar las frambuesas y espolvorear con 1 cucharadita de azúcar. Pon todo en un vaso y termina colocando las nueces trituradas. Le garantizamos que el sabor de esta receta es delicioso..