Peter Sherman
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El estreñimiento es un problema común y causa grandes molestias. Por lo general, los que sufren de esta enfermedad evacuan menos de 3 veces por semana. Hoy veremos más sobre las frutas, los verdaderos laxantes naturales..
Es de destacar que este problema está directamente relacionado con los alimentos, ya que varios alimentos pueden influir en la mejora o empeoramiento de este problema..
Los alimentos más comunes para aliviar el estreñimiento son aquellos ricos en fibra..
Sin embargo, este problema no solo está relacionado con la comida.
Otros factores como la dificultad en la digestión, la velocidad del metabolismo e incluso la sensación de estreñimiento están relacionados..
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La gran ventaja es que algunas frutas, conocidas como frutas laxantes, pueden regular la función intestinal. Encontrémonos con ellos?
Laxantes Naturales: Ciruela
La ciruela es conocida por su alta cantidad de fibra. Los estudios han demostrado que la ciruela negra y su jugo son excelentes estimuladores del tránsito intestinal debido a la presencia de ácido dihidroxifenil isatina..
La cantidad ideal para el consumo es dos ciruelas frescas o cuatro ciruelas pasas al día..
Laxantes Naturales: Papaya
Un tipo de papaya, la papaya, tiene una sustancia conocida como papaína, que es excelente para nuestros intestinos, ayudando a la digestión con una mejor absorción de nutrientes..
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Se recomienda consumir de media a una unidad de fruta por día..
Laxantes Naturales: Kiwi
Que actúa como laxante gracias a una sustancia, la actinidina, que es una enzima proteolítica que estimula los receptores de colon, ayudando a la movilidad de esta estructura y facilitando el proceso de evacuación..
Además, el quiuí tiene fibras naturales, obteniendo un gran resultado contra el estreñimiento. Se recomienda consumir hasta 2 chequeiros por día..
Laxantes Naturales: Piña
La piña y su bromelina pueden ayudar en el proceso de digestión de proteínas, un nutriente que es muy difícil de digerir.. Está indicado para consumir hasta 2 rodajas al día, o para beber el jugo de piña..
Laxantes Naturales: Higo
Esta fruta es rica en enzimas.. Una es la ficina, que ayuda a digerir las proteínas, lo que hace que el bolo alimenticio permanezca en los intestinos por menos tiempo y se elimine mucho más rápido..
Laxantes Naturales: Blackberry
Esta fruta es rica en antocianinas, compuestos antioxidantes y bactericidas que pueden ayudar en el estreñimiento..
Sin mencionar que es posible encontrar una fibra importante en la mora, la pectina, que puede absorber agua y hace que el tránsito intestinal sea aún mejor.
El se indica 1 taza de moras al día.
Laxantes Naturales: Aguacate
Esta fruta tiene grasas buenas que ayudan en el buen funcionamiento de los intestinos, ya que las grasas monoinsaturadas pueden ayudar en la lubricación de las heces..
Solo tenga cuidado con el alto valor calórico del aguacate. Consumir solo en pequeñas cantidades, de 2 a 3 cucharadas por semana.
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