Frutas para combatir la piel seca y agrietada

Se dice que la mayoría de las enfermedades son el resultado de una dieta pobre.

Sin embargo, tanto las frutas como las verduras son los alimentos que proporcionan el mayor porcentaje de nutrientes..

Entre las sustancias más beneficiosas para la piel se encuentran las vitaminas C, A, E, D, antioxidantes, colágeno o zinc, entre otros.

La vitamina C ayuda a combatir la piel seca y agrietada

La vitamina C o ácido ascórbico y sus ascorbatos son un cofactor enzimático que actúa sobre diferentes reacciones fisiológicas.. La vitamina C es muy efectiva para mejorar la apariencia de la piel..

Es esencial para la síntesis de colágeno y glóbulos rojos, así como para favorecer el desarrollo del sistema inmunitario..

Esta vitamina se encuentra en muchas frutas como los cítricos o las frutas rojas. De hecho, es una de las mejores sustancias que ayudan a regenerar la piel. Entonces revitaliza, rejuvenece y aporta brillo.

Debe consumirse en pequeñas dosis, ya que de lo contrario se eliminaría a través de la orina..

Entre las frutas con la mayor concentración de vitamina C encontramos:

• Guayaba (243 mg)
• Kiwi (80 mg)
• Limón (65 mg)
• Naranja (60 mg)
• Fresa (59 mg)

La ingesta diaria recomendada en mujeres es de 75 mg y para hombres de 90 mg, incluso si se recomiendan alrededor de 200 mg diarios..

Vitamina a

El retinol o la vitamina A contribuyen internamente al buen funcionamiento del cuerpo. Por otro lado, externamente, favorece el buen estado de la piel y las membranas mucosas..

También es un poderoso antioxidante que previene el envejecimiento prematuro de la piel..

Estimula la producción de colágeno para una piel más suave y uniforme.. Sus precursores, los betacarotenos, contribuyen al color de la piel y la hacen más saludable y radiante..

Entre las frutas con la mayor concentración de vitamina A encontramos:

• Melón
• Sandía
• Frambuesas
• Fresas
• Moras
• Duraznos

Vitamina e

También conocido como tocoferol, es una vitamina liposoluble que se encuentra en frutas, verduras, semillas y cereales..

Además de aportar numerosos beneficios al cuerpo, también juega un papel muy importante en el cuidado de la piel..

• Por ejemplo, actúa como antioxidante y mejora la microcirculación de la dermis.
• Mejora la elasticidad al reducir cicatrices y arrugas, y protege de los rayos UV, entre otros beneficios..

En resumen, se considera un regenerador celular de excelencia. Por esta razón, se usa continuamente en productos de cuidado intensivo de la piel para mantenerlo en buenas condiciones..

Frutos ideales para combatir la piel seca.

Al compartir los componentes clave para una piel bella e hidratada, presentamos algunas frutas que debe incluir en su dieta diaria..

Aguacate

El aguacate es una fruta de consistencia cremosa con un alto contenido de grasa, aceite vegetal y calorías..

Incluso si es comestible, Es ampliamente utilizado en productos de belleza para aportar humedad y luminosidad a la piel y al cabello..

Sus nutrientes principales incluyen vitamina A, betacarotenos, vitaminas del complejo B (B1, B2, B3, B5, B6), vitamina C, E, K y minerales (potasio y hierro), entre otros..

Por esta razón, el aguacate es un buen antioxidante y Es perfecto para reparar la piel seca, envejecida u opaca..

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Sandía

La sandía es una fruta con aproximadamente el 92% de su contenido de agua y electrolitos, por lo que Es una gran fuente de hidratación e hidratación: justo lo que necesita la piel seca.

• Aporta vitaminas A, B y C, ideales para el cuidado de la piel..
• Además, debido a sus antioxidantes, previene la aparición de manchas, arrugas y líneas finas..
• Por otro lado, Es uno de los mejores remedios naturales para tratar el acné y el exceso de grasa en la piel.. 

Naranja

La naranja es una fruta cítrica con un pH ácido. Es reconocido por su contenido de vitamina C que promueve la producción de colágeno..

Tiene otros nutrientes como vitamina A, B, D, E, K y minerales. Dichos componentes lo convierten en una excelente fuente de antioxidantes..

Ya que Ayuda a mantener la piel firme, elástica y saludable., Esta fruta es reconocida como otro de los mejores ingredientes para la piel..

Fresa

Las fresas son frutas muy apreciadas por su sabor y bajo contenido calórico. Además, es otra de las mejores frutas para la piel..

Entre sus nutrientes podemos encontrar vitaminas C, E, K y B que nos aportan lo necesario para regenerar y revitalizar la piel..

Por otro lado, Ayuda a calmar las ojeras, exfoliar y aclarar la piel y protegerla de los rayos UV.

Dentro de los cosméticos, se usa para reducir el exceso de grasa y aliviar algunos síntomas del acné..

Como podemos ver, dentro de la naturaleza podemos encontrar productos que resuelven nuestros problemas de manera efectiva..

Lo mejor de todo es que son elementos naturales que, a la larga, benefician completamente al cuerpo.

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