Frutas para eliminar la hinchazón abdominal.

Así como hay alimentos que aumentan el estreñimiento, la inflamación y los gases, hay otros que nos ayudan a combatir estos problemas, como algunas verduras. En este artículo, le diremos cuáles son los mejores frutas para eliminar la hinchazón abdominal.

Inclúyalos en su dieta de ahora en adelante!

Frutas: aliadas contra la hinchazón abdominal

Un montón de comidas, la ingesta de carbohidratos y grasas, y los refrigerios en cualquier momento son algunas de las causas de la hinchazón abdominal..

Tener malos hábitos alimenticios resulta en muchas complicaciones., tanto físico como estético.

Además de un abdomen hinchado, flatulencia o estreñimiento, nos sentimos "pesados", poco dispuestos a hacer nada, y un poco deprimidos cuando nos probamos la ropa frente al espejo.

Por lo tanto, debemos adoptar una dieta más saludable y, sobre todo, llena de fibra. Esto nos ayudará a eliminar los desechos y las grasas..

• La mala elección de los nutrientes que consumimos a diario es lo primero que necesitamos cambiar..
• Entonces debemos incluir más alimentos frescos y naturales, les gustan las frutas porque tienen propiedades digestivas, poca grasa y mucha agua.
• A su vez, proporcionan una buena cantidad de fibra que permite al cuerpo evacuar toxinas..
• Recomendado no abusar de ninguna variedad en particular y consumo variable a lo largo del día. La cantidad adecuada es de 5 porciones diarias (por ejemplo, 1 en el desayuno, 1 al mediodía, 1 después del almuerzo, 1 en el almuerzo y 1 después de la cena).

Cambiar entre las frutas que más nos gustan es una gran idea, al igual que elegir las variedades locales y de temporada. Siempre que posible, elige versiones orgánicas.

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¿Cuáles son las mejores frutas para la hinchazón abdominal??

Si bien todas las frutas son buenas para este propósito, algunas variedades son más efectivas que otras. Si desea reducir la hinchazón abdominal, el estreñimiento y los gases, le recomendamos lo siguiente:

Cítricos

Las naranjas y toronjas tienen 90% de agua. Por lo tanto, son perfectos para eliminar los fluidos acumulados en el cuerpo (un mecanismo de defensa que el cuerpo tiene para no deshidratarse).

Además, los cítricos eliminan el sodio que comemos en nuestros alimentos..

En el caso del limón, es un diurético y un laxante natural si se mezcla con agua tibia y en ayunas.. También se puede agregar a las comidas como especia. (mucho mejor que la mayonesa o similar).

Sandía

Es otra de las frutas llenas de agua que podemos aprovechar para eliminar el exceso de líquido acumulado en el vientre..

Dentro de este grupo de diuréticos naturales, también encontramos melocotón y melón. Todos ellos Ayuda en la eliminación de líquidos y sodio., y, finalmente, para reducir la inflamación.

Aguacate

Muchas veces la hinchazón abdominal es causada por la incapacidad de digerir bien los alimentos que se consumen o por intolerancia a ciertos ingredientes.

Si por alguna razón las enzimas del estómago no pueden hacer bien su trabajo, las grasas y los carbohidratos "pasan más tiempo" en él y causan inflamación y gases..

El aguacate contiene una enzima llamada lipasa, que tiene la capacidad de descomponer las grasas. Además de tener demasiado potasio, elimina el agua acumulada en el vientre..

Piña

La piña tiene 85% de agua en su composición. Pero eso no es todo, ya que también tiene una enzima digestiva llamada bromelina. Este péptido descompone las proteínas en el estómago..

Esta fruta se ha utilizado en las Américas durante siglos para tratar la indigestión.. Y debido a que es satisfactorio, nos impide querer comer todo el tiempo..

Manzana

Rica en agua y pectina, la manzana nos ofrece múltiples beneficios. Por ejemplo, eliminar líquidos, disminuir la hinchazón abdominal y saciar el apetito..

Además, tiene la capacidad de "derretir" la grasa, aumentar la micción y desintoxicar el cuerpo.

Las manzanas tienen mucha fibra y aminoácidos que sacian el apetito y mejoran la digestión..

Se recomienda comer las manzanas peladas (después de lavarlas bien) para evitar aumentar de peso..

Como si eso no fuera suficiente, Es una fruta que previene las caries, blanquea los dientes y previene las enfermedades cardiovasculares. cuando se limpia la grasa de la sangre (colesterol).

Granada

Tanto el jugo como las semillas de esta fruta son poderosos aliados si queremos perder peso y disminuir la hinchazón abdominal..

Comer una granada al día durante un mes disminuye la grasa del estómago., especialmente en mujeres con sobrepeso durante la menopausia.

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Fresa

Una fruta deliciosa que combina perfectamente sabor dulce y ácido. Una gran fuente de fibra y agua, la fresa es perfecta para controlar el peso y la digestión..

Su contenido calórico es casi nulo (para eso, debemos comerlo puro, sin azúcar ni crema batida), además, actúa como un potente diurético y depurador corporal.

Kiwi

Proporciona una buena cantidad de vitamina C, que tiene la capacidad de eliminar hasta un tercio de la grasa que se acumula en el cuerpo.

También estimula el funcionamiento de una sustancia llamada carnitina, que quema grasa para convertirla en energía..

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