Hábitos alimenticios para combatir el envejecimiento prematuro.

El envejecimiento es inevitable, pero algunas personas pueden envejecer antes. El envejecimiento prematuro no tiene una causa específica, así que no es raro encontrar personas que tienen sus primeras arrugas a los 20.

Afortunadamente, si cambia sus hábitos alimenticios, podrá mantener la piel suave y brillante durante décadas..

El envejecimiento es básicamente una enfermedad inflamatoria crónica.. Si consume alimentos inflamables como las grasas trans, envejecerá fácilmente.

El colágeno es responsable de mantener la piel elástica y sin arrugas, por lo que si come sus alimentos ricos, se verá mejor. Por otro lado, consumir una gran cantidad de azúcar y precocido causa daños en la piel..

Causas del envejecimiento temprano

Cuando tenemos entre 20 y 25 años, perder un cierto grado de hidratación puede hacer que aparezcan las primeras líneas de expresión. Si tiene la piel seca o blanca, sus líneas de expresión están más definidas. Esto no se considera envejecimiento prematuro..

Si después de 25 años no cuida adecuadamente su piel, comenzará a notar pequeñas manchas y se marcarán arrugas. Esto se llama envejecimiento prematuro..

Otras causas de envejecimiento prematuro son:

• Exposición al sol. Pasar horas expuestas a la luz UV daña la producción de colágeno en el cuerpo. La piel afectada por el sol tardará más en regenerarse que la piel sana e hidratada.. Para evitar esto, usa un protector solar de buena calidad e hidrata constantemente..

• Fumar. El tabaco acelera los procesos de envejecimiento en el cuerpo, además de causar otros problemas de salud como el cáncer de pulmón. Idealmente, debe abandonar por completo este hábito. Sabemos que no siempre es fácil, pero es el más saludable..

• Estrés Este estado de ánimo cambia sus niveles hormonales y su piel tarda más de lo normal en regenerarse. Para evitar esto, haga ejercicio y practique actividades relajantes como la meditación..

Alimentos que debes evitar para combatir el envejecimiento temprano

1. Alimentos fritos

Cualquier alimento que pasa por el aceite causa inflamación en el cuerpo. El efecto es peor si son grasas trans porque también aumentan el colesterol..

Muchos alimentos preparados que compra han pasado por un proceso de cocción con aceite, por lo que debe evitarlos.. Le recomendamos que aprenda a leer las etiquetas y a preparar su propia comida lo más fresca posible..

Visite este artículo: 6 consejos para una cocina saludable y baja en grasas

2. alcohol

Si bien beber una copa de vino de vez en cuando tiene ciertos beneficios para la salud, debe beberlo con moderación..

Si bebes todos los días, el células envejecerá más rápido. El problema es que el alcohol no proporciona nutrientes..

3. Pastelería

La mayoría de los panes y galletas contienen altos niveles de azúcar. Esto perjudica la producción de colágeno causando un envejecimiento más rápido..

En lugar de consumir panes comerciales con alto contenido de azúcar, elija panes integrales siempre en pequeñas porciones.. Una buena alternativa es consumir cereales que proporcionen grasas saludables, vitaminas y minerales como la quinua o la avena..

4. Comida chatarra

¿Comes pizza, sándwiches comerciales y otros alimentos chatarra a diario? Si es así, debes saber que Este tipo de alimentos contiene carnes procesadas, grasas trans y harinas que contribuyen a la inflamación del cuerpo..

Las grasas harán que el flujo sanguíneo se vea afectado y su piel se vea menos fresca y saludable. Además de dejar de consumir estos alimentos, Es importante que realice una desintoxicación interna y externa.

Elija opciones saludables para combatir el envejecimiento prematuro.

Ahora que sabe qué productos lo hacen ver más cansado y viejo de lo que realmente son, es hora de hablar sobre lo que debe comer..

Tendemos a pensar que una dieta saludable es aburrida, pero nada más lejos de la realidad. Para lucir joven, consume:

Huevos

Aporta proteínas, aminoácidos y Vitamina D. Además de comerlos, puedes usarlos para crear algunas máscaras que mejoran la piel. Lo ideal es comer dos huevos dos veces por semana..

Al cocinarlos, evite agregar demasiados aceites o grasas no saludables. Si es posible, agregue algunas verduras.

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Bayas

Son ideales por su contenido de prebióticos, vitaminas y flavonoides. Tambien tienen antioxidantes, que son responsables de combatir los radicales libres que pueden dañar su piel y causar arrugas.

Trate de comer una porción de bayas al día, preferiblemente frescas. Puede usarlos para darle a sus jugos un sabor más fresco o para satisfacer el deseo de algo dulce..

Té verde

Tiene poderosos antioxidantes que ayudan a regenerar las células de la piel. Es la elección perfecta para el reemplazo de energía y café..

Si no te gusta el sabor de té verde, puedes agregar algunas frutas o especias para cambiar ligeramente el sabor. Otra opción es usarlo como base para sus jugos verdes o infusiones hidratantes..

Además, puede crear algunos tónicos faciales que faciliten la hidratación de la piel exterior..

Después de leer estas recomendaciones, ¿diría que su dieta favorece su bienestar y belleza? De lo contrario, todavía tiene tiempo para mejorar sus hábitos alimenticios. Aplica estos trucos y notarás rápidamente los cambios..