Jacob O’Brien
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La buena salud es una cuestión de hábitos muy simples que se pueden practicar fácilmente todos los días y no cuestan nada..
Tener un estilo de vida saludable es una cuestión de decisión, ya que hay muchos hábitos que siempre se pueden implementar para promover la salud..
Sin embargo, hay una serie de mitos y medias verdades que nos hacen practicar algunos hábitos, creyendo que son saludables, cuando en realidad no lo son..
Hábitos no tan saludables
Consumir productos sin grasa para no engordar
En el supermercado puede encontrar una gran cantidad de productos sin grasa y generalmente recomendados para personas con obesidad y colesterol alto.
Sin embargo, hay Las personas que creen eso porque tienen 0% de grasa son ideales para perder peso, pero en realidad no es así..
Los alimentos sin grasa pueden contener harina, azúcar refinada y muchos otros aditivos que también pueden influir en el aumento de peso..
Beber agua todo el día.
De hecho, el agua Es muy bueno para la salud y juega un papel muy importante en el buen funcionamiento del cuerpo..
Sin embargo, No es necesario beber grandes cantidades de agua durante todo el día; Dado que el exceso puede conducir a cambios en la función renal y la composición sanguínea.
Los expertos recomiendan beber de 6 a 8 vasos de agua al día, máximo 2 litros..
Leer más: Cuando un bebé debe comenzar a beber agua?
Tomar el sol para obtener vitamina D
De hecho, tomar el sol es una de las formas en que la vitamina D se suministra al cuerpo. Sin embargo, para que el cuerpo sintetice esta vitamina, es necesario exponer sin protectores solares o usar protectores de baja protección; por lo tanto puede traer problemas de piel.
La exposición excesiva al sol puede causar una serie de quemaduras en la piel, piel seca e incluso un factor de riesgo de cáncer de piel..
Haz sentadillas para bajar la barriga
Sin lugar a dudas, los abdominales ayudan a quemar grasa abdominal y tienen un vientre más plano. Sin embargo, algunas personas tienen la falsa creencia de que simplemente hacer los abdominales dará el resultado esperado..
No tienen en cuenta que Para lograr este objetivo es muy importante tener una dieta saludable; así como hacer otros tipos de ejercicios regularmente.
Obtenga más información: 4 ejercicios para mantener su abdomen en forma
Consume suplementos vitamínicos
Cuando se trata de vitaminas y minerales, la mayoría de las personas creen que cuanto mayor sea el consumo, mejor..
Sin embargo, esto no es del todo cierto, ya que El exceso de suplementos vitamínicos puede desarrollar efectos negativos para la salud.
El suplementos debe tomarse bajo supervisión médica, ya que no todos necesitan suplementos, ya que pueden obtener nutrientes directamente de los alimentos.
Blanqueamiento dental
El blanqueamiento dental es un proceso que generalmente se realiza por razones estéticas para tener dientes más limpios. Sin embargo, Las personas que abusan de estos procedimientos pueden desarrollar enfermedades como la brancorexia..
Además, pueden sufrir fisuras en los dientes, sensibilidad y, en casos más extremos, cambios de sabor..
Limpia las orejas con un hisopo de algodón
Muchos consideran que limpiar la cera del oído es un hábito de higiene que debe practicarse con frecuencia; por lo contrario.
La cera es una secreción antiséptica que protege la piel del canal auditivo de gérmenes y agresiones externas.. Cuando lo eliminamos, dejamos este conducto expuesto a infecciones..
Además, cuando lo limpiamos con hisopos de algodón, lo que realmente estamos haciendo es empujar una cierta cantidad; generando un tampón.
Como resultado, se puede dañar el conducto ya que no hay una vista directa del canal..
Come por dos durante el embarazo
Muchas mujeres embarazadas tienen la falsa creencia de que pueden comer el doble. Sin embargo, este es un error grave que puede tener consecuencias..
El aumento de peso excesivo durante el embarazo puede conllevar riesgos; como la aparición de diabetes gestacional, un progreso deficiente en el parto y que el feto sea demasiado grande.
Es probable que al controlar el embarazo, el nutricionista le recomiende una dieta sana y equilibrada. En general, solo aumenta el consumo de ácido fólico ya que las mujeres embarazadas necesitan mucho más.
9 hábitos saludables para vivir más tiempo