Robert Patterson
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Las hormonas juegan un papel muy importante en todo nuestro cuerpo., ya que están a cargo de regular la mayoría de las funciones de los sistemas principales. Por lo tanto, uno debe ser consciente de los desequilibrios hormonales..
Son transmisores químicos secretados por las glándulas endocrinas, cuya actividad estimula el desarrollo celular y algunos procesos cognitivos..
También participan directamente en el metabolismo, el crecimiento y las funciones sexuales. Mantenerlos en equilibrio es esencial para el bienestar..
El problema es que tienden a presentar algunos cambios, ya que algunos factores interrumpen su producción o actividad.
Por lo tanto, se desencadenan reacciones negativas en el cuerpo que, si no se controlan, pueden provocar muchas enfermedades..
Lo más preocupante es que muchos no saben que algunos hábitos cotidianos aparentemente "inocentes" están relacionados con el riesgo de tales desequilibrios..
Descúbrelos a continuación!
Factores que pueden conducir a desequilibrios hormonales
1. Dormir mal
Tener algún tipo de trastorno del sueño o dormir menos de las horas adecuadas aumenta considerablemente el riesgo de problemas hormonales..
Está comprobado que hay un cierre relación entre el ciclo del sueño y la secreción de algunas hormonas importante, especialmente en mujeres.
Los desequilibrios relacionados con este problema pueden incluso afectar el estado de ánimo, los niveles de azúcar en la sangre y el peso corporal..
Ver también: Los mejores planes para dormir toda la noche
2. Mantenga una dieta baja en grasas
Eliminar todas las fuentes de grasa de la dieta es uno de los peores errores que podemos cometer cuando buscamos perder peso..
Aunque la grasa ofrece una cantidad significativa de calorías, no es correcto pensar que todos dañan el cuerpo.
Las grasas saludables, como los ácidos grasos omega 3, controlan los procesos inflamatorios y Facilitar la regulación de hormonas como el estrógeno y la progesterona..
Limitar su consumo aumenta su riesgo de sobrepeso, así como de trastornos como períodos menstruales irregulares y quistes..
Este tipo de nutriente se puede obtener de:
- Pescado azul
- Aguacate
- Aceite de oliva
- Semillas oleaginosas
- Semillas
3. Sé una persona sedentaria
La inactividad física o la inactividad física tiene mucho que ver con los desequilibrios hormonales que afectan tanto a hombres como a mujeres..
El ejercicio estimula la liberación de endorfinas, Un tipo de químico liberado en el cerebro para promover una sensación de bienestar y aumentar los niveles de energía..
Además, tiene mucho que ver con el control de las hormonas sexuales.,ya que favorece tu actividad para mantener el deseo sexual.
4. Abuso de alimentos procesados
Las carnes procesadas y otros alimentos procesados son deliciosos y pueden agregar un toque especial a algunas comidas..
El inconveniente es que están llenos de productos químicos añadidos que con el tiempo, causar desequilibrios hormonales, así como problemas metabólicos y cáncer.
El consumo se relaciona con mayores niveles de cortisol, un químico asociado con el estrés, la depresión y la irritabilidad..
5. Use mucho desinfectante para manos
Suena exagerado, pero está comprobado que El uso excesivo de desinfectantes para manos puede causar reacciones adversas.
Si bien muchos piensan que es un hábito de higiene saludable, altera el equilibrio entre bacterias sanas y malas y debilita el sistema inmunológico..
Por otro lado, sus compuestos químicos son relacionado con el riesgo de inflamación y actividad descontrolada de algunas hormonas.
Principalmente compuestos como el triclosán desequilibran los niveles de estrógenos y afectan la función de las hormonas tiroideas.
6. Actividad física excesiva
Todos los extremos son dañinos; y el ejercicio excesivo no es una excepción.
Mientras que la inactividad física causa estragos en la salud, La actividad física excesiva también tiene consecuencias negativas..
Pasar muchas horas en el gimnasio o hacer actividades de alto impacto aumenta los niveles de cortisol; la hormona del estrés.
Además, con el tiempo esto interfiere con las hormonas que regulan el ciclo menstrual y la fertilidad..
Recomendamos leer: Rutina de ejercicio simple para aliviar el estrés y mejorar el estado de ánimo
7. Consume alimentos enlatados
Los alimentos enlatados parecen ser una opción de alimentación rápida y saludable, pero en realidad no lo son.
En su embalaje se encontraron productos químicos como BPA, relacionado con varios tipos de trastornos y enfermedades hormonales.
Además, son productos ricos en químicos como conservantes que, cuando se consumen en cantidades excesivas, también tienen consecuencias negativas..
Evitar estos hábitos tanto como sea posible es fundamental para reducir el riesgo de desarrollar enfermedades asociadas con problemas hormonales..
Es recomendable consultar a un médico en caso de cualquier anormalidad..
Dado que la detección temprana es importante para evitar más complicaciones..
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