Increíbles propiedades de los plátanos para nuestra salud.

El plátano es una fruta deliciosa, nutritiva y satisfactoria que es ideal para comer en ciertos momentos del día, pero también se recomienda saber con qué alimentos combinar..

En este artículo explicaremos cuáles son sus propiedades, cómo contribuye a nuestra salud y por qué no debemos abusar de su consumo..

También le enseñaremos cómo consumirlo de una manera no engordante que nos ayuda a perder peso..

Valores nutricionales

Un plátano de 100 gramos contiene aproximadamente 100 calorías, 1 gramo de proteína, 25 gramos de carbohidratos y menos de 1 gramo de grasa..

Además de contener tres gramos de fibra, los plátanos son ricos en vitamina B6 y ácido fólico, minerales como el magnesio y el potasio..  

El plátano es rico en almidón.

Aunque el plátano es una fruta, sus valores nutricionales lo convierten en una categoría de alimentos con almidón, como papas, cereales, harina y maní, entre otros..

Este elemento es crítico para saber cuándo o cuándo podemos consumirlo y con qué alimentos podemos combinarlo..

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¿Cuándo podemos comer el plátano??

Los almidones tienen características fundamentales que favorecen que nuestro cuerpo tenga energía, pero también su digestión es lenta. Por esta razón, no se recomienda comerlo de noche, porque en ese caso aumentaría de peso..

Es importante comer alimentos ligeros y fácilmente digeribles por la noche. Por lo tanto, recomendamos consumir almidones por la mañana, ya que son excelentes fuentes de energía para todo el día..

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También podemos mencionar otros momentos ideales para consumir plátanos que son, por ejemplo, a media mañana o por la tarde, justo cuando tenemos hambre..

Cuando sentimos la necesidad de comer algo por la tarde, pero no engordamos, podemos consumir el plátano, porque se satisface fácilmente sin tener que comer alimentos que contienen azúcar refinada, grasas o son menos saludables que los industrializados..

Además, es fácil de llevar a cualquier lugar al que vamos y fácil de comer. Recuerde: no recomendamos comer más de un plátano al día debido a su valor nutricional completo.

Propiedades

El consumo de plátano generalmente aporta las siguientes propiedades a nuestro cuerpo:

• Reduce los niveles de colesterol;
• Regula los problemas intestinales;
• Reduce los calambres musculares;
• Proporciona energía a nuestro cuerpo de manera efectiva y rápida; excelente para niños y personas que practican deportes y en casos como agotamiento, fatiga crónica y fibromialgia;
• Regula nuestro sistema nervioso y ayuda a aliviar los síntomas de ansiedad, irritabilidad, entre otros;
• Ayuda en el tratamiento de la anemia;
• Disminuye la presión arterial alta;
• Reduce el riesgo de ataques al corazón;
• Gracias a sus propiedades alcalinizantes, actúa como un antiácido natural;
• Reduce las náuseas y vómitos matutinos;
• Un alimento ideal para tratamientos de úlceras;
• Ayuda a aliviar los dolores de la menstruación;
• Ayuda como un buen complemento en el tratamiento para dejar de fumar;
• Es una necesidad para las mujeres embarazadas, ya que reduce las náuseas, regula los intestinos, proporciona energía sin grasa y contiene ácido fólico..

Cómo consumirlo?

Le recomendamos que coma plátanos maduros ya que esto facilitará su digestión. También podemos consumirlo de innumerables maneras..

Proporciona una textura cremosa y dulce en las vitaminas. Por esta razón, podemos incluirlo con otros alimentos no muy sabrosos pero beneficiosos para la salud, como las verduras de hoja verde, la levadura de cerveza y las bebidas vegetales..

Otra forma original y ligera es hacer un helado de plátano. La receta es simple: simplemente retire la cáscara de plátano y póngala en el refrigerador para congelar.

Cuando esté bien congelado, ponlo en una licuadora y bate con tu yogurt favorito.

Tenemos tres opciones de consumo: la primera es que puede consumirlo directamente después de batirlo en una licuadora, o poner el batido en un recipiente para volver a colocarlo en el refrigerador y comerlo como helado.

Otra buena recomendación es servirlo con un postre; Para hacer esto, simplemente agregue al helado de plátano un chocolate derretido. Podrás servir un postre delicioso y atractivo..

El plátano proporciona azúcar natural en la preparación de galletas y le da más consistencia a la comida que se prepara con él. Podemos hornearlo en el horno y agregar canela. Una delicia!

También podemos amasarlo con la ayuda de un tenedor y obtener una pasta y agregar chocolate en polvo.

Tenemos una saludable crema de chocolate y plátano sin la necesidad de agregar lácteos. Pruébalo!