Thomas Davis
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Afortunadamente, hay varios aliados naturales que funcionan como laxantes que pueden ayudar a resolver los problemas intestinales de manera rápida y saludable. El estreñimiento es uno de ellos.
El estreñimiento es un problema muy común y molesto que se desarrolla debido a los malos hábitos, la mala alimentación, algunos medicamentos y problemas relacionados con el sistema digestivo..
La mayoría de las personas pueden sufrir de estreñimiento en cualquier momento, incluso muchas sufren constantemente..
Conozca algunos de los mejores laxantes naturales a seguir.
El plátano es uno de los poderosos laxantes naturales.
Los plátanos son un gran aliado para regular las funciones digestivas y aliviar el estreñimiento gracias a su contenido de fibra..
Entonces, comer un plátano al día ayudará a restaurar los valiosos electrolitos que el tracto intestinal necesita tanto..
Vinagre de manzana
El vinagre de manzana contiene ácido málico, calcio, pectina y ácido acético, que estimulan los intestinos, facilitando así sus movimientos y funciones..
Por lo tanto, se recomienda agregar tres cucharadas de vinagre de manzana a un vaso de agua y beber por la mañana..
Las ciruelas son un excelente laxante natural
Las ciruelas son una rica fuente de antioxidantes, vitamina A, potasio y fibra dietética.. Son conocidos popularmente como los "laxantes de la naturaleza"; Como ofrecen bacterias beneficiosas a los intestinos, estimulan su movimiento para una mejor digestión..
El aloe vera se puede usar como un laxante natural.
El aloe vera es conocido en todo el mundo ya que tiene muchos beneficios para la salud, ya sea externa o internamente..
El gel de aloe vera es 99% de agua y el 1% restante contiene al menos 75 nutrientes conocidos, incluidas vitaminas, minerales, aminoácidos y más..
Beber jugo de aloe vera diariamente es ideal para combatir el estreñimiento.. Para hacer este jugo, simplemente mezcle el gel con agua y miel en la licuadora, o agregue un poco del gel a un jugo natural de su elección..
Leer más: 6 maneras de usar aloe vera para mejorar tu salud
Las frutas secas son uno de los laxantes más efectivos que existen.
Las frutas secas son excelentes fuentes de fibra y aceites, que hacen que estos alimentos sean laxantes naturales..
Agregar estos alimentos a su dieta es ideal para mantener la función intestinal adecuada y así prevenir el estreñimiento..
Té verde
El té verde contiene muchas propiedades que son beneficiosas para la salud. Entre todos sus beneficios está la función laxante natural; ya que promueve bacterias beneficiosas en los intestinos, lo que ayuda a regular su funcionamiento. Y en consecuencia tener una buena digestión.
Para mejorar el estreñimiento, se recomienda tomar una taza de té verde antes de acostarse y a la mañana siguiente comenzará a funcionar..
No debe excederse en el consumo de té verde, ya que puede causar efectos secundarios en el cuerpo, especialmente problemas digestivos..
Agua
El agua puede convertirse en uno de los laxantes más potentes cuando se ingiere en grandes cantidades durante el día..
El agua ablanda las heces, lo que facilita el movimiento intestinal y estimula el peristaltismo intestinal..
Se recomienda beber al menos 8 vasos de agua al día y preferiblemente beberlo más por la mañana..
¿Quieres saber más? Descubra cómo mejorar su salud bebiendo más agua.
Aceite de coco
El consumo de aceite de coco ayuda a mejorar la digestión y la función intestinal.. Sus propiedades actúan como un calmante para el dolor y la irritación causados por las hemorroides..
Además, es posible reducir la inflamación y estimular la función del sistema digestivo..
Los granos integrales funcionan bien como laxantes naturales.
La fibra es un macronutriente que ayuda a limpiar los intestinos y estimula su funcionamiento. Los granos integrales son ricos en fuentes de fibra, por lo que incluirlos en su dieta es ideal para combatir el estreñimiento de forma natural y saludable..
Verduras
Al igual que los cereales y las frutas, las verduras son ricas en fibra, lo que ayuda a mejorar el funcionamiento del sistema digestivo..
La inclusión de verduras en la dieta puede tener un efecto laxante, ideal para combatir el estreñimiento.. Sin embargo, si padece colitis, se recomienda visitar a su médico antes de incluir dichos alimentos en la dieta; ya que pueden causar efectos negativos en los intestinos.
Kiwi
El kiwi es un gran estimulante para el movimiento intestinal y favorece su funcionamiento. Para combatir el estreñimiento, se recomienda comer dos kiwis por la mañana durante una semana..
De esa manera, en poco tiempo verás los resultados.
Pimienta de cayena
La pimienta de cayena tiene propiedades que estimulan el tracto digestivo, aumentando la producción de enzimas y jugo gástrico..
Por lo tanto, incluirlo en la dieta es ideal para combatir el estreñimiento; así como mantener una buena función digestiva.
8 laxantes para combatir el estreñimiento