5 consecuencias de hacer mucho ejercicio

Practicar ejercicios es muy positivo.. Mantiene nuestro cuerpo en forma, lejos de la preocupación y el estrés, combate la depresión, nos ayuda a perder peso ... Sin embargo, hay algunas consecuencias de hacer mucho ejercicio que debemos tener en cuenta..

Cuando un hábito que beneficia nuestra salud se lleva al extremo, puede, en lugar de hacernos bien, causar muchos problemas.. Por esta razón, a continuación veremos qué puede suceder si hacemos mucho ejercicio.

Consecuencias de hacer demasiado ejercicio

1. Envejecimiento temprano

¡Nunca hubiéramos pensado en eso! Es cierto que fumar en exceso causa envejecimiento prematuro, pero también demasiado ejercicio. La razón es que cuando ejercitamos nuestras articulaciones sufrimos y, aunque podemos beneficiarnos del ejercicio si es excesivo, puede dañarlas..

Problemas de espalda, rodilla ... Todo esto puede ser el resultado del desgaste de las articulaciones.. Esta es una de las consecuencias de hacer mucho ejercicio. El cuerpo necesita descansar y respirar, porque el ejercicio también puede lastimarte.

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2. Problemas del corazón

Sabemos que el ejercicio ayuda a nuestro sistema cardiovascular. Es por eso que es muy positivo practicar porque reduce la probabilidad de sufrir un ataque cardíaco, así como también reduce nuestro colesterol malo ... En resumen, hay muchas ventajas.

Sin embargo, si entrenamos intensamente los 7 días de la semana, el ejercicio físico, en lugar de beneficiar a nuestro corazón, puede hacer lo contrario. Cuando se practica en exceso, podemos desarrollar enfermedades del corazón a una edad muy temprana.

3. Sistema inmunitario debilitado

Otra consecuencia de hacer demasiado ejercicio es que nuestro sistema inmunitario puede debilitarse. ¿Por qué nuestras defensas no están en su apogeo gracias al ejercicio? Porque cuando lo hacemos intensamente y no tomamos un descanso durante la semana, no descansamos lo suficiente.

Aunque para muchas personas el descanso es una pérdida de tiempo, la verdad es que descansar es muy necesario para tener buena salud. Si no le damos un descanso a nuestro cuerpo para que pueda recuperarse del ejercicio, las defensas disminuirán..

Como resultado, estaremos enfermos mucho más a menudo.. Tendremos resfriados, gripe y otros virus que nos obligarán a dejar de hacer ejercicio y descansar.

De alguna manera, aunque no es muy agradable tener una enfermedad como esta, si hacemos ejercicio en exceso, es la única forma en que podemos obligarnos a detenernos.

4. amenorrea

En las mujeres, una de las consecuencias de hacer demasiado ejercicio puede ser la amenorrea. Que nada más que la ausencia de menstruación que también puede estar ocurriendo debido a un sistema inmune debilitado y quizás algo de anemia.

El problema que sienten las mujeres cuando no tienen sus períodos es que sus huesos pueden verse afectados. Esto es algo que generalmente ocurre cuando llega la menopausia..

Sin embargo, si las mujeres no están en la edad de la menopausia, la amenorrea puede promover el envejecimiento prematuro del que hablamos en el primer punto..

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5. Mayor riesgo de lesiones.

Si tomamos todas las consecuencias de hacer demasiado ejercicio, podemos concluir que el riesgo de lesiones puede aumentar considerablemente. Debido a nuestras articulaciones desgastadas o huesos debilitados, corremos el riesgo de lesiones fácilmente..

Sin embargo, además de lastimarnos a nosotros mismos, el agotamiento y la fatiga mental que experimentaremos como resultado de la reducción de nuestras defensas significarán que no haremos los ejercicios correctamente..

Un mal desempeño o una técnica incorrecta pueden dañarnos.. Es por eso que los maestros en el gimnasio siempre están atentos a que las personas realicen adecuadamente el ejercicio prescrito..

Hay algunas personas que llevan sus cuerpos al límite sin detenerse para escucharlos y darles el descanso que necesitan. Estar obsesionado con ganar la masa muscular esperada en un período de tiempo muy corto puede llevarnos a sufrir algunas de las consecuencias mencionadas anteriormente..

¿Alguna vez te obsesionaste con el ejercicio?? ¿Has llegado al punto de sufrir insomnio debido al estrés de querer hacer ejercicio? Recuerda, cualquier exceso es malo.

Si queremos que el ejercicio nos brinde beneficios, debemos practicarlo con moderación. Del mismo modo, también deberíamos escuchar a nuestro cuerpo. Tal vez necesita mucho más descanso que otras personas.