Laxantes naturales para combatir el estreñimiento

El estreñimiento es un trastorno digestivo muy común que afecta a personas de todas las edades. Se caracteriza por dificultad para evacuar todos los días, aunque también puede incluir malestar estomacal, mal aliento y dolor de cabeza.

Entre sus principales causas están la mala alimentación, la deshidratación y la inactividad física; sin embargo, en algunos casos puede ser el síntoma de alguna enfermedad o La aparición de cambios en la flora intestinal.

Los profesionales de la salud recomiendan modificar el estilo de vida y mejorar la calidad de la dieta para prevenir episodios recurrentes de este problema..

Sin embargo, muchos prefieren usar laxantes comerciales para mejorar su actividad intestinal y facilitar la expulsión de relaves.

El gran problema es que estos generalmente causan efectos secundarios y casi siempre generan adicción para evacuar nuevamente.

Por suerte, Existen soluciones 100% naturales cuyas propiedades ayudan a lograr efectos similares. sin poner en riesgo la salud.

En este momento queremos compartir los 10 mejores para que no dejes de usarlos cuando esta condición afecte tu vida..

1. Limón para combatir el estreñimiento

El jugo de lima fresco es uno de los mejores digestivos de la naturaleza.. Contiene vitaminas y fibra esenciales. que apoyan el movimiento intestinal para conducir la eliminación de residuos.

Para facilitar su consumo y mejorar sus cualidades, se recomienda consumirlo diluido en agua o en ayunas..

2. Semillas de lino

Considerado un "superalimento", semillas de lino tiene alto contenido de fibra y ácidos grasos omega 3 quienes participan en la digestión.

Tienen poderosas cualidades laxantes ya que alivian los casos moderados de estreñimiento e inflamación..

Además, se pueden agregar a innumerables recetas, pero es mejor ponerlas en el agua todas las noches para beber el líquido viscoso resultante al día siguiente, en ayunas..

3. Aceite de ricino

Si consumimos dos cucharaditas de aceite de ricino en ayunas, terminaremos con estreñimiento de una vez por todas.

El aceite contiene un activo especial que cuando se digiere, estimula la actividad del intestino delgado y grueso.

Sin embargo, su consumo no debe ser excesivo ni a largo plazo porque puede causar reacciones no deseadas.

4. Kiwi

Una de las frutas con efecto laxante suave es el kiwi. Famoso por su alto contenido de vitamina C y fibra, es un alimento que se puede consumir todos los días para evitar el tránsito intestinal lento.

Los nutricionistas aconsejan consumir dos kiwis en ayunas para desbloquear el intestino y aliviar el estreñimiento.

5. Espinacas

Entre las muchas propiedades que tiene la espinaca, destaca su acción digestiva y depurativa.

Siempre que se consuma crudo, servirá para reconstruir y regenerar el tracto intestinal que se altera al comer alimentos inapropiados.

Aún más, se puede agregar a vitaminas, ensaladas, sopas y muchas otras recetas..

6. Uvas

Las uvas contienen sustancias como celulosa, azúcar y ácidos orgánicos cuyos efectos en el cuerpo mejoran el movimiento intestinal..

Cuando tenemos dificultades digestivas es conveniente consumir un pequeño racimo de uvas o medio vaso de tu jugo natural.

Además, otra opción es comer pasas empapado en agua durante uno o dos días, dependiendo de la gravedad del problema.

Más información: Consumo diario de uva: conozca los beneficios

7. Higos

Esta pequeña fruta ha sido conocida desde la antigüedad por ser un excelente laxante natural..

Este beneficio se le atribuye por su alto contenido de fibra, un nutriente que facilita la digestión de los alimentos y el movimiento de las heces a través de los intestinos.

Es mejor comprarlos frescos, ya que es en su caparazón que concentra la mayor cantidad de fibra y calcio..

Sin embargo, también sirven higos secos, aunque deberían estar empapados toda la noche.

8. ciruela

La ciruela es uno de los laxantes naturales más conocidos y efectivos. Tiene un sabor delicioso y está lleno de nutrientes que promueven la salud..

Su consumo se aconseja a través de jugos naturales, o como parte del desayuno con granos integrales..

9. Frutos secos

Las frutas secas son una fuente natural de ácidos grasos y fibra que las hacen buenos aliados de la salud intestinal.

Además, el consumo regular previene la acumulación de colesterol y promueve la eliminación de relaves que bloquean el colon..

Además, es un aperitivo muy saludable que controla la sensación constante de hambre para evitar el consumo excesivo de calorías.

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10. Aloe Vera

En resumen, el gel que contiene el aloe contiene cualidades antiinflamatorias y laxantes que aceleran el alivio de esta afección.

En las farmacias puede encontrarlo en diferentes presentaciones, como té o tabletas, pero es mejor consumirlo en su forma natural con un poco de miel de abeja..

Además, tenga en cuenta que para aliviar completamente el estreñimiento necesita revisar los hábitos alimenticios y aumentar el consumo diario de agua.