Leer y escribir un diario para el envejecimiento cognitivo saludable.

Leer y escribir un diario no es solo una forma de pasar el tiempo, aprender, disfrutar También significa buscar momentos personales para que podamos deleitarnos, expresarnos y liberarnos y, a su vez, reducir el estrés diario. También puede garantizar un envejecimiento cognitivo más saludable..

Sabemos que esto no es nada nuevo. Todos conocemos los beneficios de leer y encontrar estos momentos de intimidad a través de un buen libro. Es una costumbre que intentamos transmitir a los niños..

Leer y practicar la escritura terapéutica nos ayuda a tener un cerebro más ágil y con mayor reserva cognitiva.

De esta forma, enfrentamos el envejecimiento cognitivo y las posibles demencias..

No significa en absoluto que evitaremos sufrir alguna enfermedad neurodegenerativa en el futuro. Lo que sucederá es que tardará más en aparecer y el impacto no será tan grave..

A su vez, el placer del diario diario es más que un simple canal de expresión privado. Es un mundo de posibilidades que nuestros procesos cognitivos notarán..

Entonces, si aún no ha combinado estos dos ejercicios saludables, es hora de comenzar. Explicaremos a continuación.

Leer y escribir en un diario es bueno para tu cerebro

Todos soñamos con vivir muchos años. Sin embargo, alcanzar los 80 o 90 años no es bueno si no tenemos calidad de vida. ¿Por qué ir de década en década experimentando déficits duele tanto?.

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El dolor crónico o la enfermedad cardiovascular sin duda se suma a lo más triste: perder memoria. Sin embargo, Si el impacto del tiempo es beneficioso e incluso satisfactorio, a menudo depende de nuestro estilo de vida actual..

Actividades como leer, escribir o jugar a las cartas u otros juegos con amigos nos permiten mantener un cerebro más ágil..

Esta conclusión se basó en un estudio realizado en 2012 en el Centro Médico de la Universidad Rush de Chicago (Estados Unidos)..

El director de este artículo, el Dr. Konstantinos Arfanakis, experto en demencia y problemas de memoria, valida la relación entre la lectura y la escritura con la intención de preservar un cerebro más completo..

Veremos más datos más adelante en este artículo..

La materia blanca del cerebro

La materia blanca es un tejido de color blanquecino que forma parte del sistema nervioso central. Está entre el cerebro y la médula espinal y, a su vez, se forma a través de una delicada red de axones..

Estos axones son las extensiones de las neuronas y tienen un propósito muy concreto: asegurar una buena circulación de información en el sistema nervioso..

• Enfermedades como el Alzheimer o la esclerosis múltiple tienden a dificultar esta tarea. Además, el paso del tiempo en sí rompe esta comunicación perfecta que tenemos a los 20 o 30 años..
• Bueno, una costumbre tan enriquecedora como leer y escribir fortalece la actividad prodigiosa en el área blanca del cerebro.
• Se produce lo que los neurólogos llaman "anisotropía". Es una propiedad que, a nivel cerebral, mejora la conectividad, la elasticidad y la información mejorada..
• Este tipo de actividad no solo genera nuevas conexiones neuronales. Además, tenemos que agregar el componente emocional.
• La relación mental que produce una lectura profunda o la catarsis de la escritura en un diario también genera fantásticos cambios metabólicos en el cerebro: el hipocampo gana en conexiones, aumenta las endorfinas ...

Escribir un diario ayuda al envejecimiento cognitivo saludable

Según varios estudios sobre salud mental, como el publicado en la revista BJPsych, Pasar unos minutos cada día para escribir nuestros propios pensamientos y emociones también nos ayuda a mantener un cerebro más joven. Por lo tanto, el envejecimiento cognitivo será indudablemente más saludable..

Hablamos de escritura expresiva, este canal privado donde organizamos ideas, "ponemos" emociones, miedos, proyectos o confidencias. Es una técnica terapéutica que muchas personas han estado haciendo durante años..

• Si hacemos este ejercicio todos los días, aparecerán nuestros procesos cognitivos. Por lo tanto, aumentarán nuestra capacidad de análisis, manejo emocional, manejo del estrés, etc.
• Todas son, sin duda, dimensiones positivas para salvaguardar el paso del tiempo en nuestro cerebro.. Leer y escribir se complementan.
• Si lo pensamos bien, cada mente adicta a la lectura también disfruta escribir de vez en cuando. También tienes ganas de "decir cosas", de expresarte.
• No debemos olvidar que el cerebro no utilizado se atrofia. El cerebro que solo almacena preocupaciones y pensamientos obsesivos se vuelve lento. Pierde capacidad de reacción.

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Está en nosotros mismos evitarlo: lee un libro, toma un cuaderno con sábanas blancas seductoras para que puedas llenarlas con la belleza de tus pensamientos. Entonces el envejecimiento cognitivo será mucho más saludable..

Hazlo por ti mismo y por los que te rodean.

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