Fruta de papaya buena para diabéticos

Hay muchos mitos sobre si los diabéticos pueden o no consumir papaya..

Muchas personas eligen eliminarlo de su dieta porque creen que consumirlo afecta sus niveles de glucosa en la sangre..

Aquí te ayudaremos a romper estos mitos y a decirte por qué deberías comer papaya si eres diabético.

Comprender mejor la diabetes

La diabetes es una enfermedad crónica que se manifiesta cuando el páncreas deja de producir insulina por completo o en la medida necesaria para metabolizar los azúcares consumidos.

La insulina permite la conversión de glucosa de los alimentos en energía para realizar las actividades diarias..

Si la glucosa no es absorbida por las células para ser utilizada como energía, se acumula en la sangre y produce hiperglucemia.

La hiperglucemia son los niveles elevados de glucosa en sangre. Si esta situación se prolonga demasiado, puede causar daño a órganos y tejidos..

Existen varios tipos de diabetes. e incluso si todos necesitan atención médica, si usted es diabético, comer papaya puede ayudarlo a estabilizar los niveles de glucosa en la sangre de forma natural..

Visite este artículo: 6 aspectos de la diabetes que debe conocer

Beneficios de comer papaya para diabéticos

En resumen, hay muchos conceptos erróneos sobre si la papaya se recomienda para los diabéticos..

Es común escuchar que se deben evitar todo tipo de frutas; porque contienen azúcar y serían peligrosos para quienes padecen esta enfermedad.

Sin embargo, hay algunos que se pueden ingerir que ayudarán a combatir los efectos de la diabetes. Una de ellas es la papaya:

• Es rico en vitaminas A, C, E y algunos de los complejos B..
• Contiene papaína, una enzima que favorece todo el proceso digestivo..
• Es rico en minerales. como magnesio, calcio y fósforo.
• Contiene fibras solubles..
• Es una fuente importante de antioxidantes.. 

Para todos sus componentes, la papaya es ampliamente recomendada no solo para personas diabéticas; así como aquellos que tienen estreñimiento y problemas digestivos en general.

1. Comer papaya fortalece el sistema inmunológico

Por mucha vitamina C que tiene, la papaya cubre casi el doble de la cantidad recomendada por día.

Esto es muy beneficioso porque la vitamina C es uno de los antioxidantes más poderosos de la naturaleza..

Al comer papaya, las personas diabéticas obtienen los siguientes beneficios:

• Su sistema inmunológico se fortalece y se pueden prevenir varias enfermedades..
• Prevenir el envejecimiento prematuro y el deterioro celular. por el efecto de los radicales libres.
• Reduce la degeneración macular.
• Mejora la salud de tu corazón.

2. La papaya no cambia los niveles de glucosa en sangre

A pesar de que se considera una fruta dulce y su nivel de azúcar no es tan bajo como el de la manzana., comer papaya es una buena idea cuando controlamos el tamaño de las porciones.

Se recomienda que sean:

• Porciones pequeñas (que no excedan una taza).
• Consumido en la mañana tener tiempo para quemar la energía.
• Acompañado de alguna proteína como yogurt o queso.

3. La papaya se apaga rápidamente

Siendo una fruta rica en fibra soluble, papaya sacia con una porción razonable. Esto es perfecto para los diabéticos que sufren de antojos constantes..

Al incluir papaya después del almuerzo o como desayuno, puede sentirse saciado por más tiempo..

Esto lo ayudará a evitar la tentación de buscar alimentos que carezcan de nutrientes o aumenten su glucosa rápidamente..

Puede que no te guste el sabor. De esa forma, puedes agregar unas gotas de limón, úsalo en postres o con un toque de tu condimento favorito.

4. Favorece la salud cardiovascular

Si usted es diabético, comer papaya no solo ayuda a evitar los antojos de dulces, sino también facilita la reducción del colesterol malo (LDL) en la sangre.

• Esto se debe a los altos niveles de vitamina C, flavonoides y fibra.. 
• Todos estos nutrientes ayudan a prevenir la acumulación de grasa en las arterias; por lo tanto mejorar notablemente la circulación.
• Además, los niveles de triglicéridos también se reducen. y es posible prevenir enfermedades cardiovasculares.

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5. Te ayuda a perder peso

Otra razón para comer papaya es que esta fruta estimula la pérdida de peso.. Este es un requisito indispensable para muchos pacientes diabéticos., pero no siempre es simple.

Debido a que es una fruta con un nivel calórico muy bajo y una gran cantidad de fibra soluble, favorece la eliminación del colon..

Además, Mejora la digestión de los alimentos ricos en grasas., Reducir y prevenir la inflamación y la retención de líquidos..

La papaya es definitivamente una fruta que debemos incorporar a nuestra dieta diaria por sus grandes beneficios. No solo es útil para las personas con diabetes, sino para todos.

De hecho, no es necesario dejar de consumir frutas. La clave como diabético es consumir las porciones correctas para obtener los beneficios sin riesgo.. 

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