Los mejores consejos para bajar de peso después de las vacaciones

Sabemos que regresar de nuestro tiempo de descanso no es una idea que agrada a todos. Aún menos si nos damos cuenta de que durante este período ganamos algunas libras adicionales. Sin embargo, Hay algunos trucos que podemos aplicar para perder peso después de las vacaciones..

Aquí hay ocho consejos para ayudarlo a comenzar a comenzar su viaje de pérdida de peso..

1. Adapte su mente al proceso de cambio

Antes de comenzar los ajustes dietéticos o comenzar una rutina de ejercicios, es necesario tomar un tiempo para comprender realmente los cambios que sufrirá su cuerpo en los próximos meses.

La forma más sencilla de superar el síndrome posterior a las vacaciones que muchas personas pueden experimentar es implementar una rutina que se adapte a nuestra nueva realidad. Entonces, la mejor manera de hacer este cambio es entender que ya no tendremos tanto tiempo libre.

Es hora de trabajar en nuestro deseo de lograr un objetivo determinado, como perder peso o reincorporar nuestra rutina de trabajo..

2. Haga ejercicio para bajar de peso después de las vacaciones.

Si bien puede faltar la motivación, una de las piedras angulares de perder peso después del tiempo libre es reanudar nuestras rutinas de ejercicio..

Recuerde que la idea no es competir en un evento de culturismo cuando regrese, sino acostumbrar a nuestro cuerpo a estar activo nuevamente con ejercicios funcionales.

• En los primeros días, puede pasar 30 minutos caminando a una intensidad media..
• Luego, si es posible, incluya ejercicios con pesas o actividades al aire libre. Estamos seguros de que tu cuerpo te lo agradecerá.

3. Complemente una rutina de alimentación saludable.

En la vida, todo lo que hacemos cumple una proporción de 80-20. Cuando se trata de su peso ideal, sucede lo mismo. Haga elecciones saludables el 80% de las veces y disfrute del otro 20%.

Perder peso después de las vacaciones. es necesario complementar nuestra rutina de ejercicios con una dieta equilibrada.

• Recomendamos moderar el consumo de carbohidratos y eliminar periódicamente los alimentos procesados..
• Evite consumir azúcar y comida rapida.

4. No olvides consumir mucha agua.

Una de las claves para acelerar su metabolismo para que pueda perder peso rápidamente es consumir la cantidad correcta de agua.

Recomendamos reemplazar gradualmente las bebidas por las comidas con agua..

5. La importancia de la organización.

Con mayor frecuencia, a medida que reincorporamos nuestra rutina diaria después de unas vacaciones, nuestro horario se vuelve un poco apretado. Cuando esto sucede, podemos tender a omitir comidas o tomar un poco más.

Entonces eso no te pasa, le recomendamos que se organice bien y prepare sus comidas con anticipación. De esta manera, tendrá tiempo para cumplir con sus obligaciones y comer bien todo el día (desayuno, almuerzo, merienda y cena).

6. Deja de lado el estrés

Uno de los factores principales en el aumento de peso es el estrés y las rutinas angustiantes que sufren ciertas personas. Esto se debe a que los niveles de ansiedad y frustración son altos en estos regímenes..

No importa cuán apretado sea tu horario, es importante Dedicar al menos una hora del día a ejercicios de meditación y relajación.. De esta manera encontrará que será muy fácil perder peso después de las vacaciones..

7. Si se cae, levántate

Errar es humano y no ignoras esta premisa. Cuando comienzas una rutina que es algo diferente de lo que estás acostumbrado, es normal que pienses en tirar la toalla.

Esto es lo más normal del mundo, por lo que recomendamos no entrar en pánico. Cuando esto sucede, todo lo que tienes que hacer es comprende cuál fue tu fracaso y comienza de nuevo.

No es de extrañar que haya un proverbio chino que diga: “Si te caes siete veces, recuerda levantarte ocho”.

8. Establecer objetivos realistas

No todo es tan simple como imaginamos en nuestra mente, lo sabemos muy bien. Al mismo tiempo, debemos reconocer lo que podemos hacer y lograr.

Por eso recomendamos crea una lista de objetivos que sabes que puedes lograr, a pesar de que el proceso para llegar a ellos es un poco más largo de lo normal. Esta lista puede estar acompañada de frases motivadoras que lo empujan a no tirar la toalla.

Consejo extra para bajar de peso después de las vacaciones

Tan pronto como llegue de vacaciones, en una hoja en blanco, establezca claramente la meta que desea alcanzar. Cuantos más detalles ponga, más sencillo será lograrlo..

Luego divida esta meta en varias metas pequeñas que pueda cumplir todos los días después de sus vacaciones, y agréguelas a su calendario..

De esta manera te sentirás mejor internamente sabiendo que tu objetivo final es real y que solo necesitas poner un poco más de esfuerzo y coraje para lograrlo.