Las mejores semillas para bajar de peso

Las dietas milagrosas no existen, pero eso ya lo sabemos. Perder peso requiere un esfuerzo y una nutrición especialmente adecuada que no solo nos sirve para eliminar la grasa sino también para cuidar nuestra salud. Así que hoy queremos hablar sobre las mejores semillas para perder peso.

Pequeños tesoros, ricos para la salud y para no perderse.

Semillas para adelgazar

La primera información que debería ser clara para nosotros es que la fibra es indispensable para cuidar nuestro cuerpo..

Ayuda en su regulación y ayuda al tracto digestivo a funcionar correctamente; De esta forma podemos eliminar el exceso y no queremos hacerlo. Esta es una de las claves para perder peso de manera saludable..

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¿Sabía, por ejemplo, que mantener una dieta alta en fibra también puede ofrecernos protección contra la diabetes? O eso puede protegernos contra las enfermedades del corazón.?

Además, las fibras son perfectas para mantener equilibrados los niveles de colesterol. Sin mencionar que las semillas son las partes más ricas de fibra en la naturaleza y también nos proporcionan energía y bacterias muy útiles para nuestra flora intestinal bacteriana..

No es demasiado recordar que también son deliciosos ... después de todo, ¿a quién no le gustan las semillas de girasol o calabaza? Cuando perdemos peso, debemos saber que las semillas son más que aliados perfectos..

Nos ayudan a quemar grasa, nos hacen sentir más llenos, aceleran nuestro metabolismo y son perfectos para comer tanto en ensaladas como en vitaminas. Pero veamos cuáles son las mejores semillas para perder peso. Nota:

1. Las mejores semillas para bajar de peso: de chia

Sin duda has oído hablar de ellos. Las semillas de chía son muy ricas en fibra, tanto solubles como insolubles.. Son perfectos para acelerar nuestro metabolismo y hacernos perder peso poco a poco, cuando se consumen regularmente..

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Además, es necesario saber que las semillas de chía son estupendas para cualquier problema circulatorio porque tienen un alto contenido de ácidos grasos omega 3 y 6.. Estos ácidos grasos reducen el colesterol malo y los triglicéridos y, por supuesto, elevan los niveles de colesterol bueno..

¿Y qué debemos hacer para perder peso con ella? Muy fácil, solo cómprelo en tiendas naturistas y consuma dos o tres cucharadas pequeñas al día, que pueden acompañar ensaladas, yogures, vitaminas ... e incluso jaleas.

2. Las mejores semillas para perder peso: linaza

Estas también son semillas muy conocidas..

¿Pero por qué son tan famosos? Bueno, estos pequeños elementos naturales tienen mucha fibra dietética. Son, por así decirlo, la fuente vegetal más rica conocida en ácidos grasos omega 3 y la fuente más rica de estrógenos débiles, lo que los convierte en superalimentos..

Simplemente ideal.

Según los expertos, si consumimos linaza, obtendremos más fibra que con cualquier otro cereal.

Esto evitará el estreñimiento, reducirá el colesterol y alcanzará una maravillosa dosis de omega 3, que incluso supera lo que obtendríamos al comer pescado..

Entonces, ¿cómo consumir linaza en dosis correctas diariamente??

Muy fácil, solo encuentre estas semillas en cualquier tienda de alimentos saludables y consúmalas de la manera que prefiera, en yogures, ensaladas, vitaminas, etc. Y el resultado será delicioso..

3. Las mejores semillas para bajar de peso: mostaza

Estas semillas son sabrosas y se pueden usar como una especia deliciosa para combinar con pescado, carne, ensaladas ... un complemento más que perfecto que ofrecerá omega 3, calcio, fibra, hierro, magnesio, niacina, fósforo, proteínas, selenio y zinc..

Además, son muy digestivos porque tienen la propiedad saludable de estimular la producción de jugos gástricos. Encontrar semillas de mostaza no será un problema, ya que son un complemento culinario muy común utilizado para una multitud de platos..

Con él puedes preparar ensaladas hasta deliciosos platos con salmón, pavo o pollo (siempre con carnes magras).

4. Las mejores semillas para bajar de peso: girasol

¿A quién no le gustan las semillas de girasol?? Son clásicos, pero nunca deben consumirse con sal.. Ya sabemos que esta combinación es deliciosa, pero la sal no nos ayudará a perder peso, por el contrario, causará una mayor retención de líquidos y nuestros riñones no resistirán.

Así que no hay sal mezclada con semillas de girasol.

¿Y por qué las semillas de girasol son buenas para perder peso?? Porque causan saciedad, aceleran el metabolismo, son muy saludables gracias a su contenido de oleico, linoleico, palmítico, esteárico, aráquico y lectina ...

Todos estos compuestos nos ayudan a reducir el colesterol malo al aumentar los niveles de colesterol bueno. Sin olvidar que son buenos aliados del hígado..

La fibra contenida en las semillas de girasol nos ayuda principalmente a reducir la absorción de colesterol en los intestinos y las grasas que no deben dejarse en el cuerpo..

Pero cuidado, solo podemos consumir un puñado de estas semillas al día, aproximadamente dos cucharadas..

De esta cantidad, el nivel calórico sería muy alto. Por lo tanto, debemos encontrar un equilibrio para beneficiarnos de sus propiedades y perder peso de manera saludable..

Recuerde, solo dos cucharadas. Puede comerlos como refrigerio después del desayuno o a media tarde..

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