Máquinas de ejercicios para quemar calorías

¿Alguna vez te has preguntado qué máquinas de gimnasio te pueden beneficiar más? Ciertamente, los centros de entrenamiento tienen varios aparatos para entrenar el cuerpo. Pero, no todos son igualmente efectivos para quemar calorías y perder peso.

Tenga en cuenta que las máquinas no hacen todo el trabajo. Es necesario mantener un estilo de vida saludable eso incluye una nutrición adecuada para lograr los resultados deseados.

Pierde peso con máquinas de gimnasia

Primero, debes saber que las máquinas de gimnasio son efectivas. cuando se hace un uso adecuado de ellos Si bien los más comunes son la correa y la bicicleta fija, también hay oros que pueden ayudarnos a alcanzar nuestro objetivo..

Las máquinas se adaptan a diferentes rutinas, aunque no todas producen los mismos efectos..

Algunos son más útiles que otros.. Todo depende del propósito que le hayamos dado. También debemos tener en cuenta que cuanto mayor sea nuestro esfuerzo en el gimnasio, más grasa quemaremos..

No preste atención al panel de la máquina donde se indican las calorías. Esto es solo una estimación. Lo importante es concentrarse en calidad de ejercicio. Los frenos solo nos ayudan a trabajar más y desarrollar resistencia.

Siempre es recomendable comenzar con una rutina de baja intensidad o medio y luego aumentar el esfuerzo (más velocidad, más peso, más inclinación, etc.).

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Máquinas para quemar grasas en el gimnasio

1. Bicicleta estacionaria o estacionaria

El más popular y beneficioso De las máquinas de gimnasio es sin duda la bicicleta de ejercicios. Se estima que puede hacernos quemar entre 500 y 900 calorías por hora..

Esta máquina tiene un impacto muy leve en las articulaciones y no requiere técnica. Tampoco requiere entrenamiento previo. Simplemente tienes que sentarte y pedalear. El sillín debe ajustarse para que las rodillas se extiendan 90%..

Incluso las personas que hacen levantamiento de pesas deben hacer al menos 15 minutos en una bicicleta fija para reducir la grasa..

Lo malo de la bicicleta de ejercicios es que puede ser un ejercicio monótono que fácilmente aburrimos. Puedes disfrutar escuchando música o viendo un capítulo de tu serie favorita mientras pedaleas.

Además, a medida que pasan las sesiones, puede ajustar los pesos, levantar la silla de montar e inclinar la espalda hacia adelante. Si lo encuentra aburrido, puede elegir asistir a clases girando.

2. Cinta de correr

Esta máquina nos permite quemar entre 450 y 650 calorías por hora. Sin duda, es una de las máquinas de gimnasia más populares. Para usarlo debes establecer el tiempo para el que usarás.

En una cinta de correr no solo podemos caminar o correr, sino también simular momentos reales de una carretera (arriba y abajo, spints, etc) Esto se debe a que hay programas que cambian velocidades e inclinaciones..

Tener un gran impacto en las articulaciones (especialmente rodillas) por lo que debe usarse con moderación.

3. Paso

El paso es otra de las máquinas de gimnasia. ideal para quemar calorías. Al usarlo, quemarás aproximadamente 400 calorías en una hora de subida y bajada..

Hay programas como la cinta de correr y nos permite hacer ejercicios cardiovasculares para perder peso. El escalón consta de dos plataformas donde pones los pies y simulas subir una escalera..

La intensidad se puede ajustar. así que nos cuesta más subir y bajar las piernas. En pocos minutos se cansan porque trabajan más duro.

Esta máquina se recomienda principalmente para corredores más experimentados que desean mejorar su técnica de carrera..

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4. Elíptica

Con esta máquina puedes quemar entre 300 y 600 calorías en una hora. Es una combinación de varias máquinas: la bicicleta, el escalón y la cinta de correr..

El movimiento realizado es elipse (de ahí el nombre del dispositivo) y no se recomienda para personas que tienen problemas de rodilla, ya que el impacto es alto.

Además, toma algo de experiencia dominar los movimientos (de brazos y piernas al mismo tiempo). Por otro lado, se recomienda mantener el abdomen contraído para fortalecerlo y la espalda recta para evitar el dolor..

5. Remo Hidráulico

La cantidad de calorías que se pueden quemar con esta máquina. miente entre 300 y 700, ya que te permite trabajar tanto el tren superior como el inferior y fortalecer el abdomen.

Esta máquina simula el movimiento de una canoa o un remo de kayak. Con el primero tiramos de las barras hacia nosotros y con el segundo empujamos hacia atrás. El agarre debe ser fuerte..

Es esencial tener cuida tus rodillas y los hombros Aún así, uno debe trabajar con la espalda recta.

Además, algunos remos hidráulicos contienen programas o juegos (porque si no se vuelven aburridos) y funcionan con una intensidad de moderada a alta. Con ellos puedes quemar más calorías que con la cinta de correr.

Trucos para mejorar el rendimiento en el gimnasio.