No comas desayuno de engorde

Hay muchos que prefieren saltarse esta primera comida del día pensando que de esta manera pueden perder peso. Sin embargo, varios estudios han indicado lo contrario. Quiere saber ¿Por qué no desayunar engordando?? Lee este articulo!

Come o no desayunas?

Algunas voces están a favor y otras en contra de comer temprano en la mañana..

Muchos consideran que es necesario pasar varias horas sin comer (hasta el almuerzo) para perder peso., mientras que otros indican que si desayunamos no tendremos un apetito tan voraz a la hora del almuerzo. Entonces, ¿a quién debemos creer??

Saltarse el desayuno está relacionado con una mayor tendencia a tener "antojos", pellizcos y ansiedad.. También nos hace comer mucho más en el almuerzo y elegir platos con más grasas o azúcares..

Hay muchos que renuncian a la primera comida del día pensando que perderán los kilos de más que son tan molestos y que, de todos modos, deben perder. Algunos, a su vez, optan por no desayunar para quedarse unos minutos más en la cama y apresurarse a trabajar..

Crea buenos hábitos

Pero, de hecho, eliminar esta importante comida engaña al cerebro. Que significa esto? La mente considera que eliges no tomar café porque es "muy saludable". Esto hace que uno quiera consumir alimentos menos nutritivos, más calóricos y grasos..

Sin embargo, a media mañana, el estómago gruñe de tal manera que debemos detener todo lo que estamos haciendo para aplacar estos síntomas. ¿Y qué elegimos? Obviamente nada natural, pero el más engorde:

• Galletas
• Dulces
• Pastel
• Café con leche y nata
• Azúcares de todo tipo

Se estima que una persona que se saltea el desayuno en casa generalmente consume 250 calorías adicionales en la próxima comida. (media mañana o mediodía), que también es más fácil de disfrutar.

Esto no termina aquí. Suponiendo que hayas podido resistir la tentación del pastel de cumpleaños de un colega en la oficina ... Llega la hora del almuerzo y te enfrentarás al mismo dilema..

¿Una ensalada fresca o una hamburguesa con papas fritas? Verduras estofadas o una pizza con mozzarella doble?

La ansiedad, el hambre y los impulsos acumulados de comer nos invaden. Ciertamente, se desviará de las opciones de menú saludable y elegirá la comida rápida..

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Un doble problema para quienes quieren adelgazar

En estos casos, es esencial elegir opciones más saludables y no pensar constantemente en galletas, hamburguesas o chocolate.. El desayuno abundante pero equilibrado sacia nuestro apetito y reduce la ansiedad..

 Cuando pensamos en un desayuno abundante, nos viene a la mente una comida que incluye tocino, huevos fritos y cualquier otra cosa que no estemos acostumbrados a comer. Pero, ¿qué se debe incluir en la primera comida del día??

• Productos lácteos desnatados (leche, yogurt, queso)
• Frutas
• Cereales
• Panes integrales

Es cierto que si solo tomamos un café mientras nos vestimos o nos maquillamos, será difícil comerlo todo para el desayuno, pero el cambio debería ser gradual.

Sin desayuno nuestra fuerza disminuye

Pasar períodos prolongados de ayuno afectará qué, cómo y cuánto de las siguientes comidas. Pero también reducirá la capacidad de concentración, energía y vitalidad..

Hoy en día, nuestros calendarios suelen estar muy ocupados desde la mañana hasta tarde. Necesitamos comer algo por la mañana para cumplir con todas las tareas..

Cuando nos levantamos, el cuerpo casi no tiene combustible para funcionar. Justo como un auto que no tiene gasolina.

Cuando no tenemos esta recarga, es muy difícil comenzar bien el día. Los niveles de glucosa en sangre bajan mucho y debe consumir algunos alimentos lo antes posible para que el cuerpo se active..

Tal vez el hábito de no desayunar te está causando mal humor desde el principio.. No es el tipo de trabajo que tienes, el tráfico o el estrés. No importa si estás sentado en tu computadora todo el día o caminando de aquí para allá.

El desayuno le proporcionará la energía que necesita para aprovechar al máximo su viaje.. Especialmente si tu día no termina cuando sales de la oficina!

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Licencia para comer (o desayunar)

Se llevó a cabo una campaña en España llamada "Licencia para comer", donde médicos y especialistas erradicaron de la imaginación colectiva ciertos mitos relacionados con el desayuno y otras comidas diarias..

El desayuno es una de las tres comidas diarias más importantes.. Cada vez menos se sientan a la mesa o se dejan unos minutos para comer antes de salir de casa..

La mayoría de las personas lo hacen para perder peso y porque creen que el ayuno sirve para quemar grasa. El hecho de que no tienes mucha hambre cuando te levantas está confundido por la poca necesidad de comer por la mañana..

Según uno de los gerentes de proyecto (Carolina Muro, directora de la Unidad de Nutrición de la Federación Española de Industrias de Alimentos y Bebidas):

"Además de no lograr el objetivo perseguido, que era perder peso, no desayunar afectará directamente nuestros ingresos y nuestra actividad diaria. De hecho, según los expertos, el desayuno debería proporcionarnos el 25% de nuestra energía diaria "..

5 reglas de un desayuno de atención médica