Joseph Barber
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El colesterol alto es una sustancia lipídica que se encuentra en cada célula del cuerpo.
Es conocido por sus efectos nocivos para la salud, pero en ciertas cantidades es esencial para el buen funcionamiento de los principales sistemas del cuerpo..
El hígado se encarga de segregarlo naturalmente. y en la síntesis participa en la formación de ácidos biliares, producción de hormonas y trabajo cardiovascular.
Sin embargo, como también se absorbe a través del consumo de algunos alimentos., puede convertirse en un enemigo potencial y derivar en graves consecuencias.
Esto se debe al hecho de que está retenido en las paredes arteriales, formando una capa gruesa que puede causar problemas de circulación y presión..
Aumenta el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares y, si no se controla, reduce la calidad de vida..
Por esta razón, es fundamental saber en detalle por qué es tan peligroso, cómo se manifiesta generalmente y qué pasos tomar para reducirlo..
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¿Qué significa tener colesterol alto??
También conocido como lipoproteínas, generalmente se divide en tres categorías:
- Lipoproteína de alta densidad (HDL), también llamada colesterol "bueno".
- Lipoproteína de baja densidad (LDL), también llamada colesterol "malo".
- Colesterol total: todos los tipos de colesterol combinados.
Lo bueno tiene la función de limpiar las arterias., disminuyendo la presencia de lo malo.
Sin embargo, sus cantidades suelen ser mínimas y, a menudo, no realizan este trabajo..
Una persona sufre de hipercolesterolemia cuando, al medir sus niveles, el total supera los 200 mg / dl.
También hay un diagnóstico positivo si el LDL está por encima de 130 mg / dl o el HDL está por debajo de 35 mg / dl en hombres y 40 mg / dl en mujeres..
Sufrir indica que si no se controla, Existe un alto riesgo de desarrollar problemas de salud, no solo a nivel del corazón sino también en el cerebro y el hígado.
¿Quieres saber más? Leer: 5 remedios caseros para reducir el colesterol malo
Cuales son los sintomas?
Uno de los principales problemas con la hipercolesterolemia es que generalmente no se manifiesta con síntomas contundentes en sus primeras etapas.
Esta situación, que dificulta su detección, es la razón por la que también se la conoce como "asesino silencioso".
Sin embargo, a medida que el problema progresa, hay señales de advertencia que le permiten sospechar su presencia, convertirse en una cita médica.
Los más comunes son:
- Inflamación de las articulaciones;
- Mal aliento;
- Sensación de estómago pesado o indigestión;
- Agitación al realizar movimientos;
- Presión de vientre;
- Pérdida del equilibrio y malestar.
- Dolor de pecho;
- Dolor de cabeza;
- Vista borrosa;
- Intolerancias alimentarias;
- Urticaria y alergias cutáneas;
- Debilidad y fatiga;
Debe aclararse que los síntomas mencionados también pueden indicar otras enfermedades y, a veces, no tienen nada que ver con esta afección..
apesar de eso, es esencial atenderlos y consultarlos con ayuda médica, ya que pueden ser cruciales para obtener un diagnóstico rápido.
Cuales son los peligros?
Tener colesterol alto y no hacer nada para controlarlo puede causar serias consecuencias para la salud, incluso conducir a la muerte.
Algunos de sus riesgos son:
- Aterosclerosis: causada por arterias obstruidas debido a placas de colesterol.
- Accidente cerebrovascular: consecuencia de la falta de suministro de sangre al cerebro.
- Angina de pecho: causada por un suministro insuficiente de sangre a cada parte del corazón.
- Enfermedades coronarias: derivadas de la obstrucción arterial: puede terminar en un ataque al corazón.
- Dificultades hepáticas y biliares..
- Diabetes.
- Sobrepeso.
Cómo reducir los niveles altos de colesterol?
Actualmente hay medicamentos que pueden ayudar a disminuir la acumulación de colesterol en las arterias..
Sin embargo, el tratamiento principal es mejorar el estilo de vida.
Alimentos a evitar
Debido a su contenido de grasas saturadas y colesterol., Existe una amplia variedad de alimentos cuyo consumo debe ser limitado..
Los principales son:
- Carne roja e incrustada;
- Mantequilla animal;
- Productos vegetales como la palma y la soja;
- Sal de mesa y bocadillos salados;
- Productos lácteos enteros;
- Salsas y aderezos industriales;
- Comida rapida;
Alimentos que pueden facilitar el control del colesterol
Como sustitutos de los alimentos mencionados anteriormente, se puede aumentar el consumo de estos alimentos. ingredientes cuyas propiedades facilitan el control de este problema.
Estos incluyen:
- Semillas oleaginosas y semillas;
- Aguacate;
- Aceite de oliva;
- Pescado
- Avena y granos enteros;
- Frutas frescas;
- Vegetales;
- Vegetales;
- Yogur natural;
Adopta una rutina de ejercicios
Adoptar una rutina de ejercicio regular puede prevenir y controlar la hipercolesterolemia.
Lea también: mantenga su cuerpo en forma con esta rutina de 5 ejercicios en el hogar
Aunque esto generalmente pasa desapercibido, la inactividad física es una causa importante de este problema..
- Caminar y hacer ejercicio cardiovascular durante al menos 30 minutos diarios reduce el riesgo.
Evitar el cigarrillo
Aunque los cigarrillos no elevan el colesterol malo, su consumo excesivo destruye las partículas de colesterol bueno y hace que sea difícil controlar esta condición.
Perder peso
Se requiere que las personas con sobrepeso y obesidad pierdan libras para reducir los efectos del colesterol en su cuerpo..
No es una tarea simple, ni se puede lograr de la noche a la mañana, pero se puede lograr practicando hábitos saludables.
¿Le preocupan sus niveles de colesterol? Si sospecha de esta enfermedad o tiene antecedentes familiares, solicite las pruebas médicas adecuadas..
Recuerde que cuanto más rápido detecte, más fácil será controlar su colesterol. Jugos saludables para reducir el colesterol y los triglicéridos