¿Es la atención plena efectiva para niños y adolescentes?

El atención plena ha sido muy bien recibido hoy. Es una práctica que ha ayudado a muchas personas a liberar parte de su estrés y ansiedad para vivir una vida mucho más plena y satisfactoria..

Sin embargo, ¿qué pasa con los niños y adolescentes?? Hace el atención plena puede convertirse en una alternativa para ellos?

Los jóvenes también están sometidos a un gran estrés y tal vez enseñarles esta práctica saludable desde el principio puede ahorrarles muchos problemas más adelante. Entonces terminarán practicándolo casi automáticamente.

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Atención plena para niños

Los niños son como esponjas. Enseñarles esta práctica desde el principio puede tener algunos beneficios realmente impresionantes..

Sin embargo, para ser efectivos para ellos, debe enseñarles algunos ejercicios muy divertidos que sin duda transmitirán lo que realmente queremos que comprendan e integren en su personalidad..

Uno de los primeros ejercicios puede ser enséñeles cómo realizar la respiración de las abejas.

• Esta práctica consiste en sentarse con la columna erguida y prestar atención a la respiración..
• A partir de ahí, cierra las orejas con los pulgares mientras tus manos descansan sobre tu cabeza..
• Luego cierre los ojos, inhale profundamente y, al exhalar, imite el sonido de las abejas "zzzzzz"..

Otro ejercicio puede ser el famoso cuento del árbol de las preocupaciones, eso les enseña a dejar de lado los problemas y no seguir reflexionando en la mente, lo que les permite ser liberados.

Si desde temprana edad les enseñamos a los niños a no llevar una maleta llena de angustia, pensamientos que no llevan a ninguna parte, esto los beneficiará en el futuro.

Hay muchos otros ejercicios de atención plena Eso se puede hacer. Algunos ya saben en qué consisten porque su nombre ya indica: "Mente atenta", "El juego del silencio", "Mirando como detectives", "Atención, ¿qué sonido es ese?".

Todo será muy efectivo si se realiza regularmente., tanto en casa como en la escuela como un hábito.

Atención plena para adolescentes

La adolescencia es un paso difícil. Sin embargo, si integramos el atención plena, podemos lograr grandes resultados.

Esta práctica en la adolescencia ya no es tan infantil. Es decir, aunque podemos usar variaciones en los ejercicios para niños que hemos visto, ahora estamos en una etapa en la que entendemos completamente lo que intentan transmitirnos..

Entonces si el atención plena Si se integra adecuadamente, si enseñamos a los adolescentes que es un hábito, cómo comer, dormir o cepillarse los dientes, los resultados se pueden ver a largo plazo..

Gracias a esta practica, los adolescentes ganarán más paciencia, manejarán mejor sus emociones y observa tus pensamientos sin juzgarlos.

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Además, También sabrán cómo dejar atrás su bagaje de preocupaciones, angustia, estrés. por la evidencia, si a la persona que le gusta también le gusta, etc..

Si el atención plena está bien hecho, incluso es posible mejorar el rendimiento escolar, con el consiguiente crecimiento y madurez personal.

Apoyo parental

Los padres tienen una influencia muy grande en sus hijos. Entonces, comenzarlos en esta práctica es una excelente opción..

Además, ellos mismos pueden beneficiarse introduciéndolo en la vida familiar. Entonces todos ganarán.

También será una oportunidad para pasar tiempo de calidad con sus hijos. y aprender algo nuevo que, al contrario de lo que mucha gente piensa, no es una pérdida de tiempo.

No menospreciemos el atención plena. Puede ayudarnos a evitar muchos conflictos innecesarios., muchos conceptos erróneos y nos permitirán madurar y crecer como personas.

Cuando se practica regularmente, esta práctica será muy efectiva. Pero para eso, la perseverancia y la paciencia serán muy necesarias..

No esperemos a ver los resultados y comencemos ahora. Sin embargo, recuerde que después de una sola sesión, nuestro hijo no mejorará su rendimiento escolar ni controlará sus berrinches. Esto solo será posible con el tiempo..