Jacob O’Brien
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Con la abrumadora demanda de opciones de pérdida de peso, todos los días surgen nuevos métodos que prometen ayudarlo a perder kilos. Hoy hablaremos de la nueva moda: la dieta lipofílica.
Esta dieta promete ayudarte a perder peso. 20 a 30 libras en aproximadamente 4 meses. Esta es una dieta extrema que no debe seguir indefinidamente porque evita el consumo de ciertos grupos de alimentos..
¿Qué es la dieta lipofílica??
La dieta lipofílica es un plan de alimentación que se basa en consumir solo alimentos naturales, evitando los alimentos procesados. Se permiten frutas y verduras en pequeñas porciones..
Los alimentos industrializados, sean naturales o no, están totalmente prohibidos.. También están prohibidas todas las preparaciones que incluyen grasas, sal o edulcorantes..
¿Cuál es el propósito de la dieta lipofílica??
El objetivo principal de esta dieta es evitar el consumo de alimentos procesados. No es ningún secreto que la mayoría de estos alimentos causan problemas de salud (diabetes o hipertensión) y dañan varios órganos internos..
Al reducir los alimentos procesados, buscamos revertir los efectos negativos de estos productos en el cuerpo. Sin embargo, recuerda que hay enfermedades que no son reversibles.
Algunos incluso requieren atención de por vida, por lo que no debe descuidar el seguimiento médico adecuado al comenzar esta dieta..
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Como es esta dieta?
La dieta lipofílica se realiza en dos fases:
Fase 1
En esta primera fase, se busca una adaptación al nuevo estilo de vida, dura cuatro meses y suele ser la más complicada y restrictiva..
En este paso, deberías privarte de una larga lista de alimentos y puede morir de hambre si no mide porciones.
Además, las comidas en esta etapa son muy estrictas y no se pueden cambiar. Se recomienda comer cada 120 minutos (2 horas) para acelerar el metabolismo y ayudar a quemar grasa..
Fase 2
En esta fase, buscamos mantener los resultados obtenidos en el paso anterior. En teoría, debería durar unos cuatro meses, pero algunas personas optan por extenderlo..
Antes de tomar esta decisión, hable con su médico y realice exámenes médicos que ayuden a determinar si es una buena idea para su salud general o no.
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Alimentos a evitar
Como te habrás dado cuenta, el La lista de alimentos que deben excluirse de la dieta lipofílica es larga.
Básicamente, debe evitar todo lo que no proviene de la naturaleza y que no se puede consumir en su forma natural. Sin embargo, también hay alimentos que debes evitar, lo que complica el menú:
- Los productos obvios que debe evitar incluyen alcohol, azúcar y productos enlatados. Sin embargo, también hay proteínas que no deben consumirse., como salmón y salchichas.
- También debes evitar las frutas azucaradas. Los más comunes son plátano, melón, higo y piña.. Entre las verduras, excluya el pepino, la berenjena, la coliflor y la zanahoria de su lista..
- Galletas, panes y pastas también están fuera del menú..
Alimentos permitidos
Como puede ver, la lista de cosas para evitar es muy larga. Pero también lo es la lista de alimentos permitidos..
Consumirás carne roja, pescado y pollo magro preparado sin grasa.. Puedes cocinarlos al vapor, asados o en sopa.
Otras proteínas que se pueden comer son las claras de huevo, la leche desnatada sin lactosa y el yogur sin grasa. Al consumir estos alimentos, reduce el riesgo de enfermedades cardíacas y colesterol malo..
En cuanto a las verduras, puedes comer a cualquiera que tenga hojas y tallos verdes como lechuga, apio o col rizada. Este es el grupo más variado y beneficioso debido a su contenido de fibra vegetal..
También puede comer tanta fruta como desee, siempre que no esté en la lista de alimentos prohibidos. Solo tenga en cuenta que demasiado puede afectar sus niveles de glucosa, incluso si elige los que contienen la menor cantidad de azúcar..
Conclusión
Ahora que conoce la dieta lipofílica, puede elegir si probarla o no. Recomendamos que antes de tomar la decisión, pregunte a su dietista si se lo recomienda.. Por lo general, está bien, pero nunca es demasiado pedir consejo médico..
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