¿Qué debo comer si tengo hígado graso?

Hígado graso o "esteatosis hepática" es una condición generalmente relacionada con malos hábitos alimenticios.

Hay dos tipos de hígado graso, el producido por la ingesta excesiva de alcohol y el generado por una dieta poco saludable rica en grasas y triglicéridos, lo que impide que este órgano elimine eficazmente las toxinas..

Algunas personas tienen un tipo de resistencia a la insulina, que es la hormona responsable de regular la glucosa. Esto provoca cambios en el metabolismo y afecta directamente el tejido hepático..

Un hígado graso causa fibrosis crónica. (hígado endurecido). Esto ocurre cuando este órgano disminuye sus funciones, la grasa se oxida y, en consecuencia, se inflama, dando lugar a muchas molestias..

Síntomas comunes de un hígado graso.

No todas las personas con hígado graso informan síntomas. Sin embargo, estos son los más comunes..

• Cansancio o fatiga
• Pérdida de apetito
• Dolor en el abdomen derecho
• Sensación de saciedad extrema (pesadez en el estómago)
• Náuseas
• Dificultad para concentrarse y mala memoria..

Si tiene estos síntomas, vaya a un especialista para las pruebas relevantes.. Cuidar esta afección a tiempo puede prevenir la cirrosis., y sus efectos secundarios.

También existe una predisposición biológica a tener hígado graso si padece obesidad, diabetes, presión arterial alta y alta concentración de triglicéridos en la sangre..

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¿Qué debo comer si tengo hígado graso??

Es vital comprender que para curar el hígado graso debe iniciar cambios importantes en su dieta..

Escriba las recomendaciones que figuran a continuación para incluir alimentos saludables con fibra y proteínas en su dieta diaria..

Ajo

Esta bombilla contiene selenio y alicina, ingredientes perfectos para limpiar el hígado, mejorando la activación de enzimas que promueven la eliminación de toxinas.

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Jengibre

Debido a su alto contenido antioxidante, el jengibre es un aliado ideal para disminuir los triglicéridos.

Infusión De Jengibre

Ingredientes:

• 1 taza de agua (250 ml)
• 2 cucharadas de raíz de jengibre (30 g)
• 1 cucharadita de miel (5 ml)

Preparación:

• Pon a hervir agua y agrega jengibre. Cuando hierva, deje reposar durante 5 minutos..
• Pon la preparación en una taza.
• Agregue miel y beba mientras esté caliente.

Puede beber esta bebida a media tarde y repetirla durante al menos dos semanas..

Acelgas

La acelga es rica en fibra, hierro, magnesio, potasio y agua. Es un excelente tónico para rejuvenecer las células hepáticas y limpiar el hígado graso.

Toronja

Esta magnifica fruta Contribuye a la activación de ciertos químicos responsables de la oxidación de los ácidos grasos., lo que lo hace no solo adecuado para el hígado graso sino que también ayuda a perder peso.

Beba jugo de toronja todas las mañanas y disfrute del beneficio de eliminar la grasa de su cuerpo, lo que le ayuda a tener un cuerpo más saludable..

Té verde

Otro de los aliados perfectos para regular las funciones hepáticas es el té verde. Sus componentes, como la catequina, afectan directamente el control de los radicales libres que dañan nuestro cuerpo..

Semillas de lino

Las semillas de lino proporcionan una cantidad significativa de Omega-3 que puede reducir los niveles de grasa en la sangre.. También tiene mucha fibra soluble e insoluble. El primero ayuda al hígado en la adsorción de grasas, y el segundo previene el estreñimiento..

Grosella espinosa india

Este tipo de grosella espinosa es bien conocido como una fuente de vitamina C. Lo que se sabe poco de ellos es su Múltiples propiedades para sanar y limpiar el hígado..

Debido a su alto contenido de antioxidantes, es un poderoso liberador de toxinas que el hígado generalmente almacena. Tanto es así que se usa cada vez más a menudo para tratar la cirrosis, obteniendo resultados maravillosos..

Papaya

Entre los muchos nutrientes que contiene la papaya, contiene calcio, hierro y vitaminas. Sin embargo, su mejor propiedad es la alta concentración de enzimas Factores digestivos como papaína y quimopapaína., que influyen en la mejora de las funciones hepáticas.

Estas enzimas se encuentran principalmente en las semillas. Puede secarlos y molerlos, o comprarlos en una tienda comercial. Incluya estas semillas en su dieta diaria, mejore la digestión y limpie profundamente su hígado..

Es apropiado comenzar a hacer ejercicio. comenzar con caminar de bajo impacto e incluir gradualmente una rutina moderada que le permitirá aumentar la actividad cardíaca y, por lo tanto, la circulación.

Tener hígado graso es una condición que se puede revertir solo modificando su estilo de vida.. Disminuir la ingesta de grasas y alcohol es una de las cosas clave a considerar..

Jugo de aloe vera para purificar el hígado.