¿Qué tener en cuenta al practicar yoga?

Practicar yoga nos ofrece grandes beneficios. Esta actividad, que al principio puede parecer monótona o muy "estancada", ayuda a tonificar el cuerpo, ganar elasticidad y aumentar la capacidad pulmonar. Sin embargo, hay ciertas cosas a tener en cuenta..

Para practicar yoga tenemos que saber todo sobre los diferentes tipos.

Ciertamente, hay muchos tipos de yoga. Algunos incluyen largas sesiones de meditación, y en otros las posturas se enfatizan continuamente.. Todavía hay algunos estilos nuevos., por ejemplo al sonido de música muy animada.

Veamos algunos estilos de esta práctica milenaria que se practica actualmente:

• Hatha yoga: Las posturas tienen un énfasis terapéutico y los ejercicios de respiración también son muy valorados. Comienzas realizando posturas simples que aumentan el nivel de dificultad a medida que las dominas.
• Raja yoga: El enfoque es la meditación. Aunque podemos realizar algunas posiciones dependiendo del maestro, a menudo son muy simples. La mayoría de las veces, la meditación será la protagonista..
• Kundalini Yoga: Se centra en despertar la energía del cuerpo. Para esto, se utilizan ciertas herramientas, como la respiración de fuego y las posturas que lo incluyen, asanas y mudras específicos. También se dedica un buen momento a la meditación..
• Iyengar Yoga: Al igual que el hatha yoga, está muy centrado en el aspecto terapéutico de la práctica. Su nombre proviene del famoso maestro Iyengar, quien lo extendió por todo el mundo occidental. Gracias a esta práctica, las personas tienden a mejorar su estado físico..
• Bikram Yoga: Practica yoga en una clase a 40 ° C y 40% de humedad. Hoy es un estilo muy solicitado. Mejora el estado físico y la flexibilidad..

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También hay otros tipos específicos de yoga, por ejemplo, para embarazadas o para niños.. Depende de nosotros y de lo que estamos buscando para elegir uno u otro estilo..

Además, también podemos probar varios estilos hasta que encontremos lo que más nos gusta..

El nivel de clase

Otra cosa a tener en cuenta antes de practicar yoga es elegir el nivel de la clase. Hay muchos que ofrecen yoga avanzado y si nunca hemos practicado antes, esto podría ser un gran error..

También será imposible mantener el ritmo con los otros estudiantes y corremos el riesgo de lastimarnos al sobreesfuerzo del cuerpo.

Además, tenemos que mejorar nuestra flexibilidad y practicar las posturas más básicas antes de comenzar las avanzadas..

Material adecuado

Cuando vamos a practicar yoga por primera vez, debemos estar preparados. Para esto, veamos lo que siempre debemos tomar:

• Botella de agua: La hidratación es muy importante, especialmente si vamos a practicar Bikram yoga. Idealmente, traiga al menos un litro de agua a la clase. Hay otros accesorios para llevar al gimnasio..
• Alfombra: debemos elegir uno que sea adecuado, antideslizante, cómodo y que nos permita realizar todas las posiciones sin ningún problema.
• Zapatos adecuados: El yoga generalmente se practica descalzo o con medias. Si elegimos esta última opción, deberíamos elegir medias que no resbalen (pegajosas) y que no dejen los pies.
• Manta: Una manta pequeña es ideal si hacemos Raja yoga, ya que permaneceremos quietos durante mucho tiempo y también porque podemos sentir frío. También se requiere en otros tipos de yoga para el período de relajación. La sensación de confort que hace posible la manta es muy reconfortante..

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Escucha a tu cuerpo

En conclusión, antes de practicar yoga, también es importante que aprendas a escuchar a tu cuerpo.. Muchos maestros te dirán esto, pero no tienes que presionar tus posiciones para evitar lesiones..

Si eres principiante o has aprendido recientemente una nueva postura, tu cuerpo aún no está listo para realizarla perfectamente. En caso de dolor o molestias excesivas, deténgase de inmediato..

Muchas personas se lastiman al no escuchar su cuerpo. El yoga es una práctica que nos ayuda a mejorar nuestra flexibilidad y la calidad de nuestras posturas progresivamente..

Si nos apresuramos y no nos damos tiempo, podemos arrepentirnos.

¿Alguna vez has practicado yoga o quieres probarlo algún día?? ¿Alguna vez has sido lastimado?? Recuerda que el yoga tiene muchos beneficios, pero solo si progresamos lentamente y sin prisas.