Daniel Chandler
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En el mejor de los casos, muchas personas, cuando hablan de bacterias, siempre piensan que se refieren a algo que puede dañar nuestra salud. Pero debemos entender que hay bacterias que son muy necesarias en nuestro cuerpo, como las que son primordiales para nuestro sistema digestivo.. Lea en este artículo los alimentos que puede consumir para recuperar la flora intestinal..
Las bacterias que son esenciales y beneficiosas para la flora intestinal, y también aquellas que evitan que las que dañan nuestro cuerpo se multipliquen y causen muchos problemas, se denominan lactobacillus acidophilus y bifidobacterium.
Estas bacterias pueden evitar que contraigamos enfermedades como síndrome del intestino irritable o recto inflamado, condiciones que aparecen si las bacterias que protegen el cuerpo son escasas.
¿Cómo podemos recuperar la flora intestinal??
Para recuperar la flora intestinal, debemos consumir algunos alimentos especiales. Te diremos cuáles son en este artículo..
Los estudios científicos muestran que el jengibre ayuda a mantener una flora intestinal saludable, ayuda a la digestión de las grasas de la dieta y puede calmar y calmar el sistema digestivo.. - Vinagre de manzana
- Raíz de jengibre
- Bayas y frutas con alto contenido de fibra
- Verduras
- Proteínas magras
- Té negro
- Almendras crudas
- Aceite de linaza o harina
- Aceite de pescado
- Pimienta de Cayena en Polvo
TambienUno debe tratar de consumir alimentos fermentados, como los siguientes:
- Queso cottage
- Yogurt griego
- Quefir
- Chucrut
- Pepinos en vinagre
- Rábanos en Escabeche
- Remolacha
- Miso
- Consume yogurt y levadura
- Temperamento
- Tofu
Además de estos alimentos, también debe comer de 25 a 30 gramos de fibra durante el día., Además de agregar a su dieta alimentos probióticos o lactobacilos acidophilus en cápsulas; Aun así, debe hacer todo lo posible para no sentirse tentado a comer alimentos ricos en grasas, como salsas y alimentos fritos..
Además, debe tener mucho cuidado de NO automedicarse, ya que los antibióticos contribuyen en gran medida a la destrucción de la flor intestinal.. Lo mejor que puede hacer es aumentar la ingesta de todos los alimentos previamente recomendados, ya que pueden recuperar la flora intestinal y también tienen probióticos naturales..
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De los alimentos anteriores, los que más pueden beneficiar a su cuerpo son los alimentos fermentados, las verduras y las frutas ricas en fibra., pero de ninguna manera debe ignorar los otros alimentos que se han recomendado, ya que cada uno proporciona su propia contribución de nutrientes y beneficios para el buen funcionamiento del cuerpo, por supuesto, ayuda a restaurar la flora intestinal..
Buenos hábitos que mejoran la flora intestinal.