¿Qué debes comer cuando te duele la cabeza?

Los dolores de cabeza son muy comunes y pueden ser realmente molestos debido a su intensidad. Para aliviar estas molestiasque pueden condicionar nuestra vida diaria, escriba estos alimentos que debe comer si le duele la cabeza.

Causas posibles, El dolor de cabeza puede ser causado por diferentes factores que van desde el estrés hasta una dieta pobre.

Las personas que consumen demasiada cafeína o nicotina y deciden reducir su consumo también son propensas a sufrir dolores de cabeza. Esto se debe a que los vasos sanguíneos son sensibles a tales sustancias..

Si tomamos en cuenta la composición química de los alimentos que comemos a diario, incluso podemos evitar el uso de analgésicos..

Opciones de alimentación para cuando te duele la cabeza

Quinua

El dolor de cabeza generalmente está relacionado con el bajos niveles de magnesio. Es que cuando los niveles de magnesio no son adecuados, los vasos sanguíneos se debilitan y no funcionan correctamente.

Como resultado, los nervios no se relajan y es necesario buscar alimentos que sean abundantes en este mineral como, por ejemplo, la quinua. Entonces, si está buscando terminar con sus dolores de cabeza, asegúrese de agregar este alimento a su dieta..

Pepino

El pepino es compuesto de 95% de agua. Es un vegetal ideal para hidratar el cuerpo. Por lo tanto, es capaz de reducir los dolores de cabeza considerablemente..

Sandía

La sandía es otra de las frutas que contiene más agua, por lo que es un alimento clave para combatir la deshidratación. Además, es una fruta rica en magnesio y potasio, por lo que puede terminar con los dolores de cabeza si se consume.

Papas

Las papas son geniales si te duele la cabeza. Son un alimento que constituye una gran fuente de potasio, que hará que el dolor de cabeza se alivie y también ayudará a prevenirlo.

Pero tenga cuidado porque las fichas no son la mejor opción. Puede cocinarlos en el horno con la cáscara, por ejemplo, y disfrutar de hasta 600 mg de este nutriente..

Plátanos

Como con papas, plátanos son una comida con rico en potasio y magnesio. Ambos elementos forman una combinación que puede aliviar cualquier dolor de cabeza..

Piña

La piña puede ser un excelente alimento para aliviar los dolores de cabeza. Es un tipo de fruta que contiene una enzima natural llamada bromelina. Por lo tanto es un gran antiinflamatorio natural.

Té de menta

El té de menta actúa como vasodilatador. Por lo tanto, ralentizará el flujo sanguíneo e inmediatamente relajará los nervios..

Aunque no consume, también puede tener sus beneficios. En este sentido, podría poner dos gotas de esencia de menta en las sienes y masajear suavemente. Aliviará el dolor y eliminará la sensación de incomodidad de la cabeza..

Espinacas

Hay varias causas por las cuales puede ocurrir dolor de cabeza. Uno de ellos son los cambios hormonales y combatirlo. la riboflavina que contiene la espinaca es un gran aliado.

La mayoría de los tipos de vegetales de hoja verde producirán lo mismoefectuar esa espinaca.

Almendras

Almendras tiene un alto contenido de ácidos salíticos. Los hacen iguales o más efectivos que las aspirinas mismas. Por lo tanto, son una excelente alternativa para aquellos que desean tener dolor de cabeza sin tomar medicamentos..

Pescado

Los peces son ricos en ácidos grasos omega-3. Especialmente salmón, atún y sardinas. Gracias a sus propiedades antiinflamatorias, son la alternativa perfecta para aquellos que no quieren medicarse pero quieren deshacerse del dolor de cabeza..

Lechuga

Durante la Edad Media lechuga fue utilizado como sedante natural y sus efectos se compararon con los del opio.

Desde entonces, su consumo se ha normalizado hasta el punto en que se ha olvidado el beneficio que ofrece. Sin embargo, si te duele la cabeza, come una ensalada o sopa de lechuga paraaliviar el dolor.