Ocho alimentos que ayudan en la desinfección.

La inflamación está asociada con una variedad de enfermedades, desde el inicio del acné y las alergias hasta problemas intestinales, trastornos neurológicos, enfermedades autoinmunes, etc. Sin embargo, a través de una dieta rica, es posible actuar sobre la desinfección mediante alimentos que combaten los radicales libres y las toxinas..

De esta manera, le enseñaremos qué ocho alimentos ayudan a desinfectar..

1. Arándanos

Esta fruta contiene antioxidantes que combaten los radicales libres. Además, pueden mantener la inflamación bajo control. Por lo general, actúa específicamente en un mediador inflamatorio conocido como TNF-alfa.

2. soja

Las legumbres son a menudo excelentes fuentes de compuestos botánicos antiinflamatorios conocidos como fitonutrientes. Por otro lado, los investigadores señalaron que la soya actúa reduciendo la inflamación (disminuyendo los valores de proteína C).

Otro beneficio de las legumbres es que son buenas candidatas para reemplazar la carne en el menú, ya que este alimento induce inflamación..

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3. Salmón para desinfección.

El salmón es una buena fuente de ácido graso. Omega 3, siendo indicado como uno de los mejores alimentos que contiene este elemento..

4. albahaca

Muchas hierbas y especias como la albahaca son ricas en fitonutrientes antioxidantes.. El romero, el tomillo, el orégano y la canela son antiinflamatorios..

Sin embargo, todas estas especias se deben comer en seco, excluyendo solo la albahaca que es buena para comer fresca..

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5. Jengibre

Esta raíz picante ha ganado muchos seguidores por su poder calmante de náuseas, así como ideal para disminuir la inflamación..

Los estudios indican una relación radical con la reducción del dolor articular causado por afecciones inflamatorias crónicas de la osteoartritis y la artritis reumatoide..

Aunque los investigadores no establecieron específicamente sus efectos medicamentos antiinflamatorios uno de los componentes, probablemente uno de los indicados es el gingerol, compuesto activo de la planta.

6. cerezas

Esta fruta carnosa, rica en antocianinas, un tipo de fitonutriente, también libera una dosis única y poderosa de compuestos antiinflamatorios..

La cereza agria contiene los niveles más altos de varios tipos de antocianinas. Al consumirlo, inyectaremos un doble golpe de ingredientes para combatir la inflamación..

7. Nueces

Las nueces tienen la mayor concentración de omega 3 de origen vegetal, pero 10 fitonutrientes antioxidantes y polifenoles que también juegan un papel en la reducción de la inflamación..

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8. té

También es posible combatir la inflamación bebiendo varias infusiones: té verde, blanco, negro y rojo. En resumen, ptienen el mismo compuesto polifenólico que se encuentra en las hojas de la planta Camellia sinensis.