Los 4 mejores cereales para el desayuno

Los cereales son una parte indispensable de nuestra dieta.. Entonces, ¿por qué no incluirlos diariamente en el desayuno??

Hay personas que prefieren evitarlos porque piensan que tienen demasiadas calorías, demasiados azúcares. Entonces, es cierto que los cereales pueden hacernos subir de peso.?

No, no es verdad Los cereales son ideales para el desayuno. Consumido con equilibrio y junto con una dieta variada, traiga el energía requerida para comenzar el día sin engordar un gramo.

Descubre toda la siguiente información.

¿Por qué es necesario incluir cereales para el desayuno??

¿Eres un amante de los granos? Así que no te preocupes, consúmelos con equilibrio y verás cómo mejorará tu salud.. Tome nota de todos los beneficios de los cereales:

• Son ricos en múltiples vitaminas y minerales. Son perfectos tanto para adultos como para niños..
• Proporcionar energía, así que son magníficos para comenzar el día.
• Forman parte de una dieta equilibrada y saludable. Consumido adecuadamente, nos permite regular el peso.
• Son ricos en carbohidratos y proteínas..
• Contienen fibra, por lo que son perfectos para prevenir el estreñimiento..

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• Permitir equilibrar el nivel de azúcar en la sangre..
• Cuida nuestra salud intestinal.
• Los cereales son ideales para tratar problemas digestivos y estomacales..

Como ya sabe, hay diferentes maneras de consumir cereales: semillas, panes, harina y los clásicos cereales para el desayuno que muchas compañías de alimentos venden con otros alimentos..

Aquí es donde debes tener especial cuidado porque No todos los cereales serán igualmente saludables:

• Evita los cereales con colorantes. Son muy atractivos para los niños, pero no se recomiendan..
• Evitar cereales fortificados con azúcar.
• Muchos contienen chocolate o nueces. Si desea perder peso, tenga en cuenta que no se recomiendan. Los cereales Muesli, por ejemplo, generalmente tienen un contenido calórico muy alto. Así que consúmelos con equilibrio.
• Los cereales de chocolate o miel también pueden contener mucho azúcar..

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Los mejores cereales para el desayuno.

Acabamos de levantarnos y pasamos de 6 a 8 horas sin comer. Nuestro cuerpo necesita nutrientes y energía para hacer frente al día..

¿Cuáles son los mejores cereales para el desayuno?? Descubre a continuación:

1. Centeno entero

El centeno es uno de los mejores cereales que podemos consumir. En este caso, recomendamos, por ejemplo, una sabrosa tostada de centeno engrasada con mermelada de ciruela, naranja o arándano (siempre sin azúcar).

Combinado con un jugo natural o cualquier infusión, es una excelente opción. Es un desayuno nutritivo y satisfactorio..

• El centeno nos proporciona una fibra dietética baja en calorías y mucho más fibra que el trigo integral.
• Es rico en vitamina A y ácido fólico..
• El centeno es ideal para limpiar nuestra sangre y reducir el llamado colesterol malo..

2. Alforfón o trigo sarraceno

Es posible que no conozca este tipo de cereal, pero es uno de los más saludables que existen.. Explicamos por qué:

• El trigo sarraceno o trigo sarraceno es rico en ácido linoleico (omega 3), minerales como hierro y cobre, vitaminas B1, B2, B3, B5 y ácido fólico..
• Este cereal es famoso principalmente por su alto contenido de magnesio, esencial para la correcta asimilación de calcio.
• El trigo sarraceno o trigo sarraceno también es un protector del hígado, ayuda al hígado a sintetizar vitaminas y purificar toxinas..
• Este cereal activa nuestro metabolismo para quemar grasa, elimina toxinas y regula la glucosa en la sangre..
• El trigo sarraceno reduce el colesterol malo.
• Este cereal está presente en muchos tipos de panes. También se puede encontrar naturalmente en las tiendas naturistas y su cocina es similar a la avena..

3. La avena

La avena es un superalimento que no puede faltar en nuestra dieta. Es ideal para el desayuno, acompañado, por ejemplo, de trozos de manzana, fresa o uva..

Sepa que siempre es mejor comprar avena para hornear instantánea. De esta manera puedes preparar tu desayuno más rápido..

• La avena es rica en vitaminas y aminoácidos, ideal para cuidar el hígado y el corazón..
• Es muy rico en fibra, lo que favorece el tránsito intestinal y previene el estreñimiento..
• La avena es adecuada para personas diabéticas..
• Tiene un alto contenido de proteínas, perfecto para regenerar nuestros tejidos..
• La avena es rica en yodo, lo que nos permite cuidar adecuadamente nuestras tiroides..
• Recuerde que la avena es excelente para combatir el colesterol malo..

4. Cebada

Puedes preparar excelente papilla con cebada y fruta. También tiene la opción de comprar panes de cebada para el desayuno de una manera muy saludable..

• La cebada es uno de los mejores cereales. para reducir completamente el colesterol malo. Para esto, debe consumirse durante un mes y siempre para el desayuno..
• La cebada más saludable es entera o perlada. Esta cebada se encuentra fácilmente en cualquier tienda de alimentos saludables y es saludable y sabrosa..