Joseph Barber
0 
1946
327
¡Se acabó el tiempo de sufrir dietas y ejercicios donde generalmente mueres de hambre! La clave para perder peso con éxito es ser feliz en su elección. Si su elección para perder peso es desagradable, será más difícil lograr ese objetivo. Mira los 6 mejores alimentos para bajar de peso.
Para estar en forma, deberá centrar su mente en desarrollar una dieta sostenible que pueda disfrutar mientras estimula el proceso de pérdida de peso..
Puede comenzar con la elección de los alimentos, por lo que hoy presentamos 6 de ellos, considerados los mejores alimentos para perder peso..
Los mejores alimentos para perder peso: granos enteros
Su cuerpo quema el doble de calorías cuando come alimentos integrales, especialmente aquellos que son ricos en fibra como la avena y el arroz integral., que cuando se consumen alimentos procesados.
Recomendamos leer: La reina de los cereales
Puede consumir estos frijoles para el desayuno y el almuerzo.. Por ejemplo, tome un poco de avena entera con leche descremada para el desayuno, un excelente alimento que contiene la fibra, el calcio y los carbohidratos necesarios para comenzar el día..
Los mejores alimentos para perder peso: carnes magras
Las proteínas tienen un alto efecto termogénico: aproximadamente el 30% de las calorías en los alimentos se queman para la digestión, por ejemplo, una pechuga de pollo de 300 calorías requiere aproximadamente 90 calorías para digerir..
Además, las carnes magras son bajas en grasas, por lo que es un alimento ideal para una dieta para bajar de peso.. Para el almuerzo o la cena, las carnes magras pueden ir acompañadas de una ensalada, verduras, arroz o fideos enteros..
Estudios recientes muestran que los huevos también son buenos alimentos para perder peso porque contienen proteínas, calcio y otros nutrientes. Se recomienda comerlos para el desayuno..
Lea también: después de todo, comer huevo es malo para su salud?
Los mejores alimentos para perder peso: productos lácteos bajos en grasa
Rico en calcio y vitamina D, los productos lácteos bajos en grasa ayudan a preservar y aumentar la masa muscular., esencial para mantener un metabolismo saludable.
Los mejores alimentos para bajar de peso: té verde
Beber cuatro tazas de té verde al día ha ayudado a muchas personas a perder más de seis libras en 8 semanas, según un estudio del American Journal of Clinical Nutrition..
Para aumentar su consumo, un buen consejo es mantener una jarra de té verde helado en la nevera..
Los mejores alimentos para perder peso: lentejas
Una taza de lentejas contiene el 35% de nuestros requerimientos diarios de hierro., lo cual es una buena noticia ya que casi el 20% de las personas tienen deficiencia de hierro.
Cuando falta un nutriente, nuestro metabolismo se ralentiza porque el cuerpo no obtiene lo que necesita para funcionar de manera eficiente, por lo que Es importante consumir los nutrientes diarios necesarios a través de una dieta equilibrada..
Los mejores alimentos para bajar de peso: chiles
La capsaicina es un compuesto que está presente en los pimientos conocidos como chiles. Esta sustancia calienta tu cuerpo y te hace quemar calorías adicionales..
Este compuesto se puede obtener comiendo chiles crudos, cocidos, secos o en polvo, también puede agregar la pimienta o salsa picante a sopas, huevos o carne..
Opinión científica sobre dietas para adelgazar