Los 6 mejores deportes para prevenir ataques cardíacos

Me pregunto cuáles son los mejores deportes para prevenir ataques cardíacos, reducir la obesidad y mejorar el sistema respiratorio. Lo contaremos en este artículo.

Deporte y salud del corazón

La actividad física es buena para la salud en todos los sentidos. Esto no es nuevo.

Sin embargo, existen tipos más apropiados para adaptarse a cada problema, tanto para mejorar una condición existente como para prevenir.

El deporte tiene la capacidad de disminuir el riesgo de ataques cardíacos., insuficiencia aórtica, hipertensión, etc..

Si hacemos ejercicio a una intensidad moderada, a la larga cambiaremos nuestro estilo de vida y eliminaremos la posibilidad de sufrir muchas enfermedades..

Los deportes que disminuyen las enfermedades cardíacas o vasculares son aquellos basados ​​en el ejercicio de intervalos..

O sea, aquellos que alteran el estrés con descanso o recuperación. Estas disciplinas tienen efectos más positivos en la salud general y están asociadas con un mejor rendimiento cardíaco y metabólico..

Estas actividades deportivas se pueden realizar en el tiempo libre y son de naturaleza lúdica (esto significa que no tienen un componente competitivo).

Además, implican el movimiento de grandes grupos musculares y también son beneficiosos para lo emocional y lo social..

¿Qué deportes pueden prevenir los ataques al corazón??

Los siguientes ejercicios tienen más que efectos positivos para la salud, ya que estimulan la resistencia cardiorrespiratoria y la fuerza muscular..

En conjunto, Todas las ventajas que ofrecen reducen el riesgo de enfermedades del corazón..

Los deportes que previenen los ataques cardíacos son:

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Zapatillas de deporte

De hecho, también es posible agrupar todos los ejercicios que se realizan con una raqueta: squash, bádminton y tenis de mesa..

• Estos deportes están asociados con un menor riesgo de enfermedad cardiovascular, como bajar la presión arterial y mejorar la función cardíaca.
• Las zapatillas de deporte (y las otras) combinan componentes de intervalos de alta intensidad con descansos cuando hay un saque o se anota un punto..
• El gasto energético de este deporte permite, por otro lado, controlar el sobrepeso y mejorar la función muscular..
• Por eso es recomendado para diabéticos y obesos.

Caminata

Es un ejercicio de intensidad moderada que, además de servir para prevenir ataques cardíacos, se recomienda para pacientes que ya han sufrido un.

• Caminar mejora la respuesta del corazón al agrandar las cavidades del corazón y llevar sangre a cada latido..
• Además, mientras caminamos, aumenta el transporte de oxígeno y otras sustancias nutritivas.
• Mejora la salud de los vasos sanguíneos, facilita el retorno venoso al corazón o los pulmones y permite una respiración más profunda..
• Para aprovechar estos beneficios, se debe caminar en un entorno rural, independientemente de la época del año o las características del terreno..

Nadar

Sin lugar a dudas, es uno de los deportes más completos disponibles y ayuda a la salud del corazón..

Al nadar, ejercitamos una buena parte de la musculatura y desarrollamos coordinación neuromuscular..

En cuanto a los beneficios para el corazón, destaca el control de la presión arterial..

Aún mas, nadar aumenta el gasto energético, mejora las grasas en la sangre (reduce el colesterol) y disminuye el sobrepeso.

Entre las ventajas adicionales de este deporte, también se puede mencionar que no produce impactos en las articulaciones y se puede practicar a cualquier edad..

Por lo tanto, se recomienda nadar a partir de los 40 años para prevenir ataques cardíacos..

Esquiar

Este deporte de montaña puede considerarse muy peligroso o reservado solo para jóvenes y deportistas..

Sin embargo, deslizarse por la nieve puede ser necesario para tener un corazón sano y fuerte.

Esquiar en terreno plano u ondulado ofrece varios beneficios para el sistema cardiovascular, ya que requiere una considerable demanda de energía aeróbica..

El tamaño del corazón, la frecuencia cardíaca, la presión arterial, el flujo sanguíneo y el volumen sanguíneo mejoran dramáticamente al esquiar.

Ejercicios aeróbicos

• Todos los ejercicios considerados aeróbicos son "cardiovasculares" y, además, intervienen en la coordinación neuromuscular.
• La danza, los ejercicios aeróbicos o cualquier gimnasio mantienen el peso bajo control (se pueden perder hasta 260 calorías en media hora de actividad moderada).
• Por otro lado, este tipo de disciplina tiene un aspecto lúdico que puede reducir los efectos nocivos del estrés..

No es necesario ir a un gimnasio. Simplemente puedes bailar en casa con tus canciones favoritas.

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Ciclismo

Un ejercicio adecuado para cualquier persona que quiera prevenir un ataque cardíaco o que ya haya sufrido un ataque cardíaco..

Si se practica regularmente y con la intensidad adecuada, permite movilizar los músculos de las piernas, las nalgas y las caderas..

También disminuye el riesgo de ataque cardíaco, ya que equilibra la presión arterial, disminuye el colesterol y la posibilidad de trombosis.

Otros beneficios del ciclismo son, por ejemplo:

• Aumentar la sensibilidad a la insulina.
• Estimular la producción de químicos para el estado de ánimo y el estrés..
• Prevenir la aparición de artrosis o hernias discales.