Los 8 mejores ejercicios para entrenar y aumentar el poder del cerebro

El ejercicio físico es una de las mejores formas de aumentar la fuerza, la resistencia y la flexibilidad de nuestro cuerpo para mantenerse saludable. Pero hoy hablaremos sobre ejercicios para entrenar y aumentar el poder cerebral.

Esta práctica se puede hacer todos los días y se ha demostrado que tiene efectos positivos sobre el sistema cardiovascular, la circulación y otros órganos vitales..

Lo que pocos consideran es que, como complemento, es importante hacer entrenamiento mental que contribuya a fortalecer el poder del cerebro, para conservar la memoria y otras habilidades importantes.

Aunque este cuerpo permanece activo incluso cuando descansamos, su complejidad requiere actividades específicas para mantenerlo en buena forma..

Afortunadamente, hay una gran variedad de ejercicios que cuida tu salud y protege las funciones cognitivas.

A continuación, queremos revelar los 8 mejores para que pueda comenzar a incluirlos en su rutina. Compruébalo!

1. Escribir a mano para aumentar el poder del cerebro

Este es un momento en que la tecnología facilita una parte importante de las actividades cotidianas, incluida la escritura..

El tabletas, Los teléfonos móviles y todos los dispositivos de teclado nos ayudan a ahorrar tiempo al escribir y, de hecho, son más eficientes al realizar ciertas tareas.

Sin embargo, la escritura a mano es una habilidad que no debemos pasar por alto, ya que trabaja áreas del cerebro que permiten un aprendizaje significativo.

Esto se debe a que el sistema de activación reticular del cerebro procesa lo que está haciendo mientras se concentra en la escritura..

No olvides leer: El mejor ejercicio para mantener tu cerebro en forma!

2. Practica matemáticas simples todos los días

Las actividades matemáticas son uno de los mejores ejercicios para fortalecer la memoria y aumentar el poder del cerebro.

Se pueden hacer a mano o podemos aprovechar algunas de las aplicaciones desarrolladas para teléfonos móviles y computadoras..

Una buena opción es hacer el desafío de minutos, que es resolver la mayoría de los problemas matemáticos en menos de 60 segundos.

3. Aumenta el poder del cerebro con Sudoku

El clásico juego de Sudoku es una actividad mental diseñada para llenar una cuadrícula de números sin repetirlos en ninguna dirección..

Este juego es exigente con la mente y ayuda a mejorar las habilidades para resolver problemas.

En muchos periódicos impresos se pueden encontrar uno o dos, aunque también se venden en revistas y están disponibles en versión digital..

4. Movimiento de los dedos de los pies.

Un simple movimiento de los dedos de los pies al comenzar el día contribuye a mejorar la atención cerebral y el estado de alerta.

Se puede hacer con movimientos cortos de todos los dedos y luego solo con los dedos gordos.

Tómese tres minutos cada mañana antes de levantarse y encuéntrelos ideales para sentirse más activo y coordinado..

5. Lee mucho

La lectura es un ejercicio básico para aumentar el poder del cerebro y desarrollar el pensamiento cognitivo.

Este tipo de entrenamiento relaja la mente y ayuda a reducir la tensión asociada con el exceso de estrés..

Su práctica continua mejora la creatividad, mejora la memoria y racionaliza los procesos mentales que nos permiten ser más activos y eficientes.

6. Aprende otro idioma

No importa la edad que tengas, aprender otro idioma te ayuda a trabajar en regiones de la corteza cerebral asociadas con el procesamiento acústico, la comprensión de palabras y la articulación..

Hace el hipocampo crece y mejora la memoria y la capacidad de aprendizaje. Además, ser bilingüe mejora la reserva cognitiva y proporciona un cierto nivel de protección contra la enfermedad de Alzheimer..

7. Ir de excursión

Senderismo y actividades similares pueden mejorar la función cognitiva en personas mayores, incluyendo memoria verbal, fluidez y atención.

Estos ejercicios activan la circulación de la sangre al cerebro, aumentando su oxigenación y la cantidad de nutrientes que requiere para mantener tejidos, nervios y neuronas.

¿Quieres saber más? Leer: Caminar: los mejores ejercicios para la mente y el cuerpo

8. Visualización y memoria.

Para poner en práctica esta actividad, debe pedirle a un amigo o familiar que muestre de 5 a 10 objetos diferentes..

Observe cada uno durante 15 segundos y luego pídale a la persona que los coloque en diferentes espacios de la habitación..

Espera unos segundos y comience a describir cada uno de los objetos en detalle y donde están en el espacio.

Para obtener mejores resultados, complete toda la actividad en 10 o 15 minutos..

Todos estos ejercicios son estimulantes para la actividad cerebral y representan una excelente manera de mitigar los efectos del estrés.

Anímate y practica!