Los 8 mejores remedios para combatir el estreñimiento

Consideramos que una persona sufre de estreñimiento cuando tiene problemas para evacuar, ya sea por las heces duras y pocas o por no poder ir al baño por un tiempo prolongado que excede las 72 horas.

Sin embargo, cada persona tiene una frecuencia diferente para ir al baño debido a la edad, el peso y el tipo de dieta..

Entonces, si hay un cambio repentino en esta rutina, debe estar alerta.

Aunque muchas personas pueden pensar que este es un problema de salud leve, la verdad es que El estreñimiento debe tratarse con prontitud para evitar que se convierta en un problema crónico..

En la mayoría de los casos, el estreñimiento se debe a la deshidratación, una dieta pobre y un estilo de vida sedentario.

Sin embargo, también puede ser un síntoma de problemas de salud más graves que requieren atención médica..

Uno de los primeros pasos para las personas con estreñimiento es tomar algún tipo de laxante comercial..

Sin embargo, esto no se recomienda ya que el cuerpo puede volverse dependiente. Además, puede causar otros problemas menores..

Afortunadamente, Existen algunos remedios naturales que tienen propiedades laxantes para mejorar la digestión y combatir el estreñimiento. tomar Ver abajo.

8 remedios para combatir el estreñimiento

1. Jugo de Aloe Vera

El aloe vera o aloe vera es una de las plantas medicinales que tiene muchos beneficios para la salud tanto externa como internamente..

Tomar su jugo todos los días contribuye a limpiar el colon de forma natural y facilita la eliminación de desechos..

Según datos de Norma natural, un compuesto de aloe vera llamado aloína es responsable de combatir el estreñimiento.

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2. Apple

Uno de los mejores alimentos para combatir el estreñimiento es la manzana..

Esto se debe a que esta fruta contiene pectina, una sustancia que promueve el funcionamiento intestinal.. 

Además, la manzana proporciona a nuestro cuerpo una cantidad significativa de fibra, según datos de una encuesta realizada por la Facultad de Medicina de la Universidad Estatal de Ohio (Estados Unidos de América).

Las fibras son necesario para ablandar las heces y alentar su eliminación.

3. banana

El plátano es ideal para ayudar a la digestión y mejorar el movimiento intestinal..

Dado que es un alimento rico en fibra que actúa como un poderoso laxante natural, ayuda al cuerpo a eliminar las heces..

Una unidad proporciona aproximadamente el 12% de la cantidad diaria recomendada de fibra..

Además, los plátanos también contienen fructooligosacáridos, una sustancia que, al llegar al intestino grueso, contribuye a una buena digestión.. 

4. té verde

El té verde se ha vuelto muy popular en los últimos años como una poderosa bebida antioxidante con muchos beneficios para la salud..

Uno de estos beneficios clave es su capacidad para promover una buena digestión y estimular la eliminación de los desechos que acumulan colon..

Este té tiene un leve efecto laxante. Esto ayuda a combatir el estreñimiento..

5. Avena

Sin duda, las personas que sufren de estreñimiento deberían incluye más avena en tu dieta.

Este alimento contiene carbohidratos, vitaminas, minerales y fibra. Estos elementos ayudan a tener una mejor digestión y a prevenir el estreñimiento..

Lo ideal es consumir avena para el desayuno. Pero también se puede agregar y consumir en vitaminas, sopas y ensaladas..

6. Linaza

Las semillas de lino se caracterizan por su alto poder medicinal, que se atribuye en gran medida a su alto contenido de fibra omega 3 y ácidos grasos..

De hecho, este alimento tiene propiedades laxantes suaves que pueden ayudar a mejorar el movimiento intestinal, evitando la retención de heces y promoviendo la limpieza del colon..

Simplemente coloque una cucharada de linaza en un vaso de agua y deje reposar durante la noche. Por la mañana bebe en ayunas.

7. Aceite de oliva y limón.

Al combinar aceite de oliva y limón en un remedio, logramos un laxante natural para ayudar a mejorar el tránsito intestinal y combatir el estreñimiento.

Simplemente diluya el jugo de un limón en media taza de agua caliente y agregue una cucharada de aceite de oliva. Beber todas las mañanas en ayunas.

8. Vinagre de manzana y abejas melíferas

Otra buena combinación para hacer un laxante natural es diluir una cucharada de vinagre de manzana y una cucharada de miel en un vaso de agua..

Mezclar bien y beber tres veces al día..

Remedios inmediatos para las crisis de estreñimiento