Joseph Barber
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La digestión es importante en la descomposición de los alimentos para que pueda ser absorbida por las células para la alimentación y la energía de nuestro cuerpo..
Si la comida no se descompone, se retiene en el cuerpo de varias formas, lo que puede causar un aumento de peso severo..
Es por eso que indicaremos a continuación cuáles son los mejores y peores alimentos para el proceso digestivo..
Los mejores alimentos para la digestión:
Frutas y verduras
Se recomienda mantener una buena dieta diaria a base de frutas y verduras.. Las frutas y verduras son excelentes para la digestión porque la mayoría son ricas en fibra.. Las fibras contenidas en estos productos benefician la regulación de las deposiciones..
Granos enteros
Los granos enteros, como los cereales, tienen mucha fibra. Los alimentos integrales, como el arroz y el trigo, también contienen altas cantidades de fibra., también lo son otro grupo de alimentos de alta calidad para una buena digestión.
Plátano
Lo ideal es consumir un plátano al día.. Aunque todas las frutas y verduras son generalmente buenas para la digestión, el plátano particular es ideal porque no irrita el estómago.
Agua
Ocho vasos de agua al día, esa es la cantidad ideal recomendada. El agua es excelente para la digestión, aunque en general las personas no consumen suficiente agua.. El agua ayuda en el proceso digestivo, ya que ayuda a transportar los alimentos a través de los intestinos..
Jengibre
El jengibre tiene numerosos beneficios para la salud! Las especias y hierbas como el jengibre, la cúrcuma y la menta son excelentes para resolver el malestar estomacal.. Entonces, cuando padezca esta enfermedad, tome un té de jengibre o menta, o chupe una menta.
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Alimentos probióticos y prebióticos
Las cebollas tienen muchos prebióticos Los probióticos y prebióticos son buenos compuestos para el sistema digestivo ya que contienen bacterias buenas que eliminan los efectos de las bacterias malas que a veces se depositan en nuestros intestinos..
Algunos ejemplos de alimentos que los contienen son yogurt, espárragos, lentejas y granos enteros, entre otros..
Los peores alimentos:
Comidas picantes
Los alimentos picantes pueden ser malos para la digestión., ya que pueden desencadenar los síntomas de reflujo gástrico en algunas personas..
Cafeína
Al igual que los alimentos picantes, los alimentos que contienen cafeína también pueden desencadenar el reflujo gástrico..
El café es un producto potente que funciona activando el peristaltismo (evacuaciones involuntarias). Pero tener cafeína significa que puede causar reflujo..
Sin embargo, puede ser de gran ayuda en casos de estreñimiento..
Refrescos
Al igual que los alimentos picantes y la cafeína., ciertos refrescos ácidos también pueden desencadenar reflujo gástrico.
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Alimentos ricos en grasas saturadas
Los alimentos grasos pueden causar ardor de estómago y diarrea porque la grasa tiene una absorción deficiente en nuestro cuerpo..
El alcohol
El alcohol también relaja el esfínter esofágico, que puede causar reflujo.. También puede inducir inflamación en el estómago..
Lactosa
La lactosa puede inducir hinchazón, así como molestias abdominales., especialmente en personas que experimentan intolerancia al producto.
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