¿Puedes practicar yoga a cualquier edad?

Ciertamente, cuando escuchamos sobre yoga, imaginamos a una mujer en su edad adulta, delgada y con una cola de caballo. Sin embargo, esto es solo un estereotipo, ya que puedes comenzar a practicar yoga a cualquier edad: desde el bebé o desde la edad de oro..

Asi que por supuesto puedes practicar yoga a cualquier edad y dependiendo de la etapa de la vida que comience a practicar, las posiciones, la intensidad y la duración de las sesiones cambiarán.

Yoga para bebes

Sí, cuando decimos que puedes practicar yoga a cualquier edad, ¡incluso nos referimos a los recién nacidos! Ciertamente, uno bebe necesita tomar posiciones inducidas sin problemas y siempre bajo la supervisión de una persona entrenada. Esto se debe a que los cuerpos son más delicados a una edad tan temprana..

Entre los beneficios que se enfatizan al practicar yoga desde bebés se encuentran una mayor flexibilidad de la columna vertebral, el fortalecimiento de brazos y piernas y una contribución positiva al equilibrio emocional. Aplicar la respiración y la relajación para combatir la ansiedad y ayudar a la concentración son otros beneficios..

Además, esta práctica fortalece el vínculo entre padres e hijos., porque durante las sesiones es importante hablar con el bebé y sonreírle. Las sesiones comienzan con masajes de pies, piernas y brazos hasta llegar a la cabeza..

Una práctica de yoga para bebés puede comenzar con una duración de 20 minutos. Puede extenderse a 45 o 60 minutos a medida que formamos el hábito con el bebé..

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Yoga para niños

La edad ideal para que los niños comiencen a practicar yoga solos, aunque bajo la supervisión de un adulto, es a los 4 años. A esta edad, pueden comprender cada ejercicio, mantener un buen nivel de concentración y realizar posturas correctamente sin riesgo de lesiones..

Esta es una edad en la que los niños tienen mucha energía y quieren saberlo todo a tu alrededor El yoga te ayudará a calmarte y relajarte gracias a los ejercicios de respiración.

Por otro lado, la infancia es el período en el que crecemos, desarrollamos y creamos nuestros propios hábitos. El yoga ayudará a fortalecer los músculos y a mantener la elasticidad del cuerpo..

Comenzar el yoga temprano puede significar mantenerlo de por vida y disfrutar de sus beneficios en cada paso del camino. Es importante que lo hagamos sesiones cortas con niños para que no se aburran y siempre lo aborden como una broma divertida.

Yoga adolescente

La adolescencia es, sin duda, una etapa de complejidad. Muchas cosas cambian, desde nuestro cuerpo hasta la percepción del mundo, y practicar yoga ayuda a hacer frente a estos cambios.

Nuevamente, los ejercicios de respiración son muy útiles en el momento de una prueba importante, por ejemplo. La angustia generada por las evaluaciones académicas que conllevan más estrés que durante la infancia puede reducirse considerablemente con una buena respiración..

Por otro lado, hay puestos diseñados específicamente para combatir inseguridad cuerpo de adolescente eso está cambiando, la incertidumbre de no saber a dónde pertenece y las dudas sobre sus creencias y su futuro. Se considera necesario durante 5 a 10 minutos en cada posición para lograr buenos resultados..

Yoga en la edad adulta

Con el estrés de la vida cotidiana: universidad, trabajo, relaciones interpersonales, responsabilidades domésticas, salud imprevista, entre muchas otras situaciones; A menudo no reservamos tiempo para nosotros. Y esto es precisamente cuando más lo necesitamos.

El yoga alivia el estrés y nos hace personas más saludables. Es cierto que cuando somos adultos es más difícil obtener flexibilidad y generalmente somos más reacios a cambiar. Sin embargo, todo es posible con perseverancia. Además, el yoga está especialmente diseñado para hacer frente a situaciones caóticas en la edad adulta..

Una hora de sesión será suficiente para que nos conectemos y al mismo tiempo nos ayudará a tonificar nuestro cuerpo. Aprendamos a tener más control sobre nuestra mente y cuerpo..

Hay situaciones como el embarazo, la menstruación o algunos problemas de salud que debemos tener en cuenta cuando queremos hacer yoga. Es importante notificar a nuestro instructor si tenemos condiciones especiales. De esta forma evitaremos posiciones contraproducentes y las reemplazaremos por aquellas ideales para nosotros..

Es importante exigir a nuestro cuerpo cada vez más para perfeccionar la técnica y mejorar nuestra condición física. Sin embargo, debemos ser conscientes de nuestras limitaciones para no hacernos daño..

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Yoga para los mayores

¡Nunca es demasiado tarde para comenzar a practicar yoga! Ya hemos dicho que puedes practicar yoga a cualquier edad. Con el tiempo, nuestro cuerpo comienza a sufrir cambios que normalmente degradan nuestra calidad de vida, como:

• Rigidez
• Hipertensión
• Aumento de la grasa corporal.
• Osteoporosis
• Dolores en la espalda
• Dificultad para respirar
• Problemas de circulación sanguínea
• Problemas de visión

El yoga ayuda a mejorar estas condiciones.. Con la respiración consciente del yoga, por ejemplo, podemos reducir la frecuencia cardíaca, mejorar el enfoque y aumentar la concentración.

Es importante tener en cuenta que nuestro cuerpo no es el mismo cuando llegamos a nuestros años dorados. Es por eso que debemos tener cuidado al tomar las posiciones. Su instructor debe conocer sus habilidades y su condición física.. Es aconsejable hacer cada posición más lenta y cuidadosamente., manteniéndolos por un corto tiempo.

Comenzar a practicar yoga a cualquier edad es posible. Los beneficios que obtenemos en cada etapa de nuestras vidas nos llevarán a vivir más saludables..