¿Por qué es tan importante la hidratación?

"Siempre me olvido de beber agua", "No tengo sed", "No me gusta el sabor del agua", "no gracias, prefiero los refrescos". Si ha dicho alguna de estas frases más de una vez, este artículo es para usted. Explicaremos por qué la hidratación es tan importante..

Como hemos aprendido desde la infancia., alrededor del 65% al ​​75% de nuestro cuerpo está compuesto de agua. Es por eso que la hidratación es tan importante: mantener nuestra salud actualizada.

¿Por qué es tan importante la hidratación?

Cada día, su cuerpo pierde líquidos a través del sudor, la orina, las deposiciones y otros líquidos corporales. Si hace ejercicio regularmente o hace calor en su área, entonces se debe tener especial cuidado..

Aquí hay siete beneficios de una hidratación adecuada:

1. Mejora la función cerebral

Consumir mucha agua le permite a su cerebro trabajar más rápido, Agudiza tu memoria y mejora tu estado de ánimo. La deshidratación reduce las habilidades cognitivas, la atención, la memoria y la capacidad de concentración..

Si desea aumentar su rendimiento, evitar dolores de cabeza, aumentar sus habilidades y poder resolver conflictos rápidamente, mantenga su cuerpo hidratado. Estarás más alerta si bebes suficiente agua.

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2. Reemplaza importantes sustancias químicas del cuerpo

A través del sudor, especialmente durante el ejercicio, el cuerpo pierde magnesio, potasio y sodio. Si no se reemplazan, sentirá fatiga, fatiga muscular, calambres y espasmos..

Recuerde que el agua transporta los elementos químicos en órganos, tejidos y sistemas. Si no está hidratado, ¿cómo distribuirá su cuerpo adecuadamente todos los suministros necesarios??

3. Limpia las arterias.

Prevenir es mejor que curar cuando se trata de salud. Si toma suficientes líquidos, mantendrá estable su presión arterial. y facilitar la eliminación de restos celulares.

La deshidratación, por otro lado, puede causar caída de presión y aumento de la frecuencia cardíaca. Si desea evitar estos problemas, asegúrese de hidratarse adecuadamente..

4. Cuida la temperatura corporal

El organismo es muy inteligente. Cuando el cuerpo se calienta, el agua juega un papel clave a través del sudor, gracias a mecanismos de autorregulación.

Para equilibrar el aumento de la temperatura, las glándulas sudoríparas secretan líquido que pasa a través de la piel a medida que el cuerpo comienza a acumular calor. Si no bebe agua, sus ingresos se verán afectados..

5. Mantener la hidratación ayuda a eliminar las toxinas

Beber suficiente agua ayuda a elimina las impurezas y sustancias que el cuerpo ya no necesita. Además, la hidratación mantiene el hígado, que es responsable de eliminar las toxinas y los riñones, en buen estado..

La importancia de cultivar este hábito es tan fundamental que en la cultura japonesa es normal beber agua con el estómago vacío. Esto ayuda a desintoxicar el cuerpo y prevenir enfermedades del corazón..

6. Mejora la función renal

Consumir suficiente agua ayuda a que los riñones funcionen correctamente.. La buena hidratación le permite eliminar los desechos a través de la orina., que evita enfermedades como los famosos cálculos renales o cálculos.

Si tiene problemas renales, el calcio no se adherirá adecuadamente a los huesos. Algunas de las posibles consecuencias de este problema incluyen:

• Mayor riesgo de anemia y ataques cardíacos..
• Acidez acumulada en la sangre..
• Para las mujeres puede provocar desequilibrios en la menstruación..

7. Facilita la digestión y el movimiento intestinal.

Si sufre de estreñimiento, tome más líquidos.! La mala hidratación hace que el proceso digestivo sea más lento y, por lo tanto, ralentiza el paso de las heces a través del tracto intestinal..

El estreñimiento ocurre cuando el paso de desechos sólidos a través del intestino grueso ocurre lentamente. Si la dislocación demora más de lo necesario, las heces se endurecerán y será difícil evacuarlas. Evite este problema bebiendo más agua..

Cómo saber si estoy deshidratado?

Ya sabes las razones por las que la hidratación es tan importante. Ahora también queremos que aprenda a identificar los signos de deshidratación. Si no se hidrata adecuadamente, su cuerpo tendrá algunos síntomas. Entre ellos están:

• Sed o sequedad extrema en la boca.
• Poco deseo de orinar u orina de color oscuro.
• Dolores de cabeza o mareos..
• Sequedad y falta de elasticidad en la piel..
• Somnolencia o fatiga.
• Sin lágrimas durante el llanto.
• Sobrecalentamiento del cuerpo.
• Estreñimiento.

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Recomendaciones importantes para mantener la hidratación.

Hay algunas cosas que debe saber para mantener su hábito diario de beber:

Evite los extremos: 2 litros de agua al día son suficientes para garantizar el buen funcionamiento del cuerpo. Beber más agua de la indicada puede causar otros problemas de salud..

• Cree una hora: si tiene problemas para recordar beber agua, puede programar alarmas en su teléfono y establecer horarios fijos. Además, hay aplicaciones hechas para recordarle a la gente que tome agua.
• Lleva una botella de agua contigo: haz de la botella tu fiel escudero, tu mejor amigo.. Acostúmbrate a tener al menos un litro de agua en tu bolsa tomar durante todo el día.
• Agregue un sabor natural: si no le gusta el agua, puede agregar una rodaja de limón, menta o hojas de albahaca, pepino o rodajas de manzana ... Hay muchos ingredientes que pueden usarse para hacer un delicioso agua con sabor casero..
• Agregue agua a su rutina de ejercicios: si practica deportes, hidrate antes, durante y después de cada práctica, pero por supuesto no exagero!

Recuerde que el buen funcionamiento de su cuerpo depende de la hidratación adecuada. Haga que el agua potable y otros líquidos sean un hábito. Tu cuerpo te lo agradecerá.