¿Cuáles son los beneficios para la salud del baile?

Bailar es una buena forma de mantenerse en forma para personas de todas las edades.. Además de ser divertido, tiene muchos beneficios positivos para la salud.. Lea más sobre los beneficios del baile para la salud!

Bailar es una forma de eliminar la monotonía de nuestras vidas. Puede beneficiar nuestra salud general, ya sea emocional, mental o físicamente..

Cuando decidimos comenzar algún tipo de ejercicio, debemos considerar el nivel de diversión que puede proporcionar el ejercicio. Y bailar es eso, divertido!

Beneficios del baile para la salud general.

Una ayuda al corazón

Bailar es una gran actividad para las personas en riesgo de enfermedad cardiovascular..

Un estudio italiano mostró que las personas con insuficiencia cardíaca que practicaban danza como ejercicio mejoraron su rendimiento..

Además, la respiración y la calidad de vida de las personas que participaron en el estudio también mejoraron significativamente en comparación con las que pedalearon o caminaron sobre cintas de correr..

Perdida de peso

La pérdida de peso es otro beneficio del baile cuando se practica regularmente..

Un estudio realizado por el Journal of Physiological Anthropology mostró que un programa de ejercicio aeróbico entretenido, como el baile, es tan útil para perder peso y aumentar la potencia aeróbica como andar en bicicleta o correr..

Aumenta la energía

Te sientes impotente durante el día? Bailar puede ayudarte a recuperarlo. La investigación publicada en The Scholarly Publishing and Academic Resources Coalition mostró que un programa de baile semanal podría mejorar el rendimiento físico y aumentar los niveles de energía en los adultos..

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Mejora la flexibilidad, la fuerza y ​​la resistencia.

Bailar a veces requiere una gran flexibilidad. La mayoría de las clases de baile comienzan con un calentamiento que incluye varios ejercicios de estiramiento flexibles. Cuando bailamos, debemos esforzarnos por alcanzar el rango de movimiento de todos los grupos musculares..

Bailar aumenta la fuerza, obligando a los músculos a resistir su propio peso corporal.. Muchos estilos de baile, incluidos el jazz y el ballet, requieren saltar, lo que requiere mucha fuerza en los músculos principales de las piernas..

La danza es un ejercicio físico, por lo que aumenta la resistencia., que no es más que la capacidad de los músculos para trabajar intensamente por períodos cada vez más largos sin causar fatiga.

Bailar regularmente es ideal para mejorar la resistencia, especialmente los bailes más "vigorosos" que requieren más cuerpo y músculo..

Beneficios del baile para la salud emocional.

Proporciona felicidad

Bailar es algo que entretiene a casi todos. Si observas a una persona mientras baila, seguramente verás una gran sonrisa en su rostro..

¡Sonreír y reír mientras se baila es absolutamente natural! Esta es una señal de que nos estamos permitiendo disfrutar de la actividad..

Bailar no impone barreras de edad, por lo que cualquiera puede bailar y disfrutar de los beneficios para la salud de esta actividad..

Poner fin al estrés y la depresión

Se ha descubierto que uno de los beneficios del baile proviene del hecho de que ayuda a prevenir la depresión leve y mejora la confianza de la persona que elige bailar.. Esto es genial ya que la depresión se ha convertido en un problema creciente entre adolescentes y adultos..

Un estudio en Revista Internacional de Neurociencia Señaló que la terapia de movimiento de baile mejora la depresión. También mejora el estrés psicológico al regular los niveles de serotonina y dopamina en el cuerpo..

Debido a que el baile es una actividad social, puede ayudar con los sentimientos de aislamiento característicos de las personas que sufren de depresión y las personas mayores que viven solas..

Mejora la confianza y la autoestima.

Bailar también ayuda a mejorar la confianza. Cada vez que dominamos un nuevo paso de baile, experimentamos una ganancia de confianza y un alto estado de ánimo. Esta mayor confianza se refleja en todos los aspectos de nuestras vidas..

La danza es una actividad social, que brinda muchas oportunidades para conocer a otras personas. Por lo tanto, la investigación ha demostrado que los lazos sociales y la socialización contribuyen a mejorar la autoestima y las actitudes positivas..

La actividad física reduce el estrés y la tensión, y el baile en sí mismo proporciona una sensación general de bienestar. Por lo tanto, pLas lecciones de baile pueden aumentar tu autoestima y desarrollar habilidades sociales..

Beneficios del baile para la salud mental.

Mejorar la memoria

Según un estudio publicado en New England Jounal of Medicine, El baile puede mejorar nuestra memoria y prevenir el desarrollo de demencia a medida que envejecemos.

La ciencia también ha revelado que el ejercicio aeróbico puede revertir la pérdida de volumen en el hipocampo, la parte del cerebro que controla nuestra memoria. El hipocampo se contrae naturalmente en la edad adulta, lo que a menudo conduce a problemas de memoria y, a veces, a demencia..

Combatir la enfermedad de Alzheimer

Un estudio de participantes de edad avanzada, publicado en el New England Journal of Medicine, ha demostrado que bailar a menudo ayuda a prevenir los efectos de la enfermedad de Alzheimer y otras formas de demencia, además de aumentar la precisión mental para personas de todas las edades..

También descubrieron que algunas personas con Alzheimer pueden recordar recuerdos olvidados cuando bailan canciones que solían olvidar..

Aumenta la inteligencia

Durante siglos, los manuales de danza y otros escritos han descrito los beneficios para la salud de la danza, a menudo asociados con la actividad física. Ahora, gracias a los estudios, se ha demostrado que la danza puede aumentar la inteligencia..

La esencia de la inteligencia es tomar decisiones.. Para mejorar nuestra precisión mental, el consejo es participar en actividades que requieren una rápida toma de decisiones (en segundos)..

Entonces, para aumentar la inteligencia, en lugar de la memorización, simplemente tenemos que elegir trabajar en nuestros físicos de baile..

Una forma de hacerlo es aprender algo nuevo. No solo bailar, sino cualquier cosa nueva. Tomar clases de baile desafía nuestra mente y estimula nuestra conectividad cerebral, generando la necesidad de nuevas vías..

Las lecciones difíciles son las mejores, ya que nos instan a tener una mayor necesidad de nuevas conexiones neuronales, lo que aumenta nuestra conectividad neuronal..

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Que tipo de musica bailar?

Hay muchos estilos de baile. Jazz, salsa, merengue, bachata, reggaeton, zumba, hip hop, ballet, contemporáneo, etc.. Cada estilo es igualmente beneficioso y todos proporcionan los medios para una vida más saludable..

Bailar puede ayudarnos de muchas maneras, es decir, Todas las formas de baile son igualmente efectivas. Lo que nos queda es elegir el tipo de baile que preferimos y practicarlo constantemente para obtener los beneficios para la salud de esta actividad..