¿Cuáles son las posturas de yoga más difíciles?

Cuando practicamos yoga, si tenemos poca flexibilidad, quizás incluso algunas posiciones consideradas "fáciles" sean complicadas. Sin embargo, aparte de eso, hay algunas posiciones de yoga más difíciles que otras. Tanto es así que no todas las personas pueden lograrlos.

Cabe mencionar que nos estamos refiriendo a hacer estas posturas de una manera que se considera casi perfecta. Si eres un principiante en esta práctica, no recomendamos probarlos porque podría lastimarte..

Las posturas de yoga más difíciles.

Estas son algunas de las posiciones de yoga más difíciles. Que no significa que sean imposibles de hacer, pero lleva mucho más tiempo hacerlo sin lastimarse.

1. Postura de equilibrio sentado

Esta es una de las primeras posiciones difíciles del yoga, que consiste en sentarse en cuclillas, con las manos juntas al nivel del pecho y tratar de llevar una pierna recta hacia adelante.

Primero, la pierna debe estar paralela al piso y la parte posterior debe estar recta. No es una posición muy cómoda, y debes tener un gran control de equilibrio. No es una pose adecuada para principiantes.

A veces, en lugar de estirarte, puedes descansar sobre la otra pierna. En este caso, la postura se parecerá a estar sentado en posición de loto, pero con un pie en cuclillas que nos sostendrá.

2. Tittibhasana

Esta es otra de las posturas de yoga más complicadas para realizar. La forma de hacerlo es agacharse con las palmas de las manos sobre el piso..

Definitivamente, los brazos pueden estar ligeramente doblados, y llevaremos las rodillas a nuestros antebrazos.. El peso corporal debe estar en nuestros brazos y manos.. Cuando nos sintamos seguros, estiraremos las piernas hacia adelante.

Esta posición requiere no solo balance, pero también fuerza. Los brazos deben soportar el cuerpo para que no se colapse, para que pueda mantener las piernas en la posición deseada..

3. La rueda

Aunque esta postura de yoga no parece implicar una gran dificultad, al principio es bastante incómoda. Antes de realizarlo, debemos acostarnos de espaldas..

En esta posición descansaremos nuestras palmas en el piso y ejercer fuerza para elevar nuestro cuerpo. Luego intentamos acercar nuestras piernas a nuestras manos, buscando la forma deseada..

Hay una variante de esta postura que es la media rueda, Mucho más intenso. En lugar de mantener los brazos rectos, sosteniéndolos en un ángulo de 90 grados, dejando que sus antebrazos descansen en el piso.

Asegúrese de leer: Respiración y atención, las claves para la postura de yoga

4 4. Shirshasana

Esta es la cuarta de las posturas de yoga más difíciles, y no es más que la posición del árbol de pino.. Una posición en la que tenemos que jugar con equilibrio y concentración para que nuestro cuerpo pueda mantener esta postura..

Para hacer eso, nos pondremos en la posición de Balasana, solo entrelazaremos nuestras manos y las pondremos sobre nuestras cabezas. Después de eso, levantaremos las piernas como una montaña y caminaremos hacia adelante..

Entonces, a medida que la columna sube, ponemos nuestra cabeza en el suelo, sostenida por nuestras manos, y tratamos de levantar nuestras piernas. Al principio, es recomendable hacerlo con un soporte (un enrejado o una pared): de esta manera, nos aseguraremos de no caernos.

Cuando estamos familiarizados con esta posición, podemos mover nuestras piernas en diferentes posiciones, incluso crear una especie de letra "C" con nuestro cuerpo. Las posibilidades son infinitas..

Además, cuando ya no tengamos problemas para realizar esta postura, podemos hacerlo con los brazos extendidos..

5to. Bakasana

Por último, Bakasana es similar a la postura de equilibrio sentado. Solo en este caso, las piernas permanecerán flexionadas y apoyadas en la espalda.

También te recomendamos que leas: 5 elementos esenciales en una clase de yoga

En conclusión, todas estas posturas son muy complicadas de hacer y requieren una buena base de yoga para realizarlas con éxito. Al principio es necesario practicarlos con cierta certeza. No olvides que tu dificultad puede provocar lesiones fácilmente..

¿Has probado alguna de estas posiciones? ¿Estás en yoga avanzado o principiante? El yoga es una práctica muy beneficiosa, y perfeccionar nuestras posiciones nos permitirá lograr un mayor equilibrio, concentración y fuerza..