Daniel Chandler
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A menudo pensamos que sentimos dolor en las articulaciones debido a esfuerzos inadecuados y una mala postura. Sin embargo, la comida puede ser la causa del dolor, ya que hay "alimentos" que causan inflamación y enfermar nuestro cuerpo.
¿Le gustaría saber qué puede estar causando su dolor en las articulaciones? Continúa leyendo este artículo!
Artritis, gota y fibromialgia debido a la dieta
Como era de esperar, los productos que se venden en los supermercados están llenos de sustancias cuyos nombres no son reproducibles, y sus efectos en el cuerpo "dejan algo que desear"..
Diariamente enfrentamos aditivos químicos y conservantes muy dañinos para nuestra salud.. Investigaciones recientes indican que estos pueden ser la causa del dolor e inflamación en las articulaciones, especialmente en personas con enfermedades como:
- Fibromialgia
- Soltar
- Artritis
- Artrosis
- Hernia de disco
Evitar estos alimentos puede reducir notablemente los síntomas más comunes. (rigidez, hinchazón o dolor en las articulaciones) y ayudan a recuperar la capacidad de realizar ciertas actividades que han sido difíciles hasta ahora, desde abrir una botella hasta subir una escalera.
Es un verdadero desafío evitar estos alimentos porque están muy presentes en nuestra dieta diaria. ¡Pero vale la pena! El alivio que disfrutará en sus articulaciones será realmente maravilloso..
No olvides eso estos alimentos pueden estar causando los problemas, así que sería mejor decirles adiós para siempre.
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Evite estos alimentos para reducir el dolor en las articulaciones.
Preste mucha atención a los siguientes tipos de alimentos que pueden estar causando dolor en las articulaciones:
Vegetales Solanáceos
Toda esta familia puede ser una verdadera pesadilla para ti. Incluido son:
- Papa
- Tomate
- Berenjena
- Chile
- Pimienta
- Papa dulce
Presta mucha atención a ciertos platos preparados con estos alimentos porque contienen un alcaloide llamado solanina., responsable de acumular depósitos de calcio en los tejidos. Evite estas verduras durante un mes y verá los resultados..
Alimentos purina
Este compuesto forma ácido úrico y lo acumula en el cuerpo, especialmente en las articulaciones y los tejidos.. Esto causa mucho dolor y puede provocar gota. Si sufre dolor e inflamación, debe dejar de consumir:
- Hígado
- Riñones
- Cerebros
- Salsas espesadas
- Caldos Industrializados
- Tocino
- Peru
- Arenque
- Sardinas
- Mejillones
- Bacalao
- Boquerones
- Trucha
- Hongos
- Guisantes
- Espinacas
- Frijoles
- Garbanzos
- Cerveza
Oleaginosas y aceites
No use aceites de cocina, solo aceite de oliva virgen extra. Algunos recomiendan usar linaza porque es saludable y contiene ácidos grasos omega 3 que tienen la capacidad de desinflar las articulaciones.
Las semillas oleaginosas también tienen aceites que, incluso si son buenos para la salud, pueden aumentar la hinchazón muscular y articular.. Se puede consumir, pero en pequeñas cantidades., y no más de una vez por semana.
Productos lácteos
Personas con artritis o dolor en las articulaciones. experimentar síntomas más agudos al consumir lácteos y más ligero si dejan de consumirlos. Dentro de este grupo están:
Saber: 7 pasos para superar la artritis reumatoide
- Leche
- Yogur
- Mantequilla
- Margarina
- Crema de leche
- Crema
- Helado
La razón es un elemento llamado caseína. Si usted quiere obtenga calcio y proteínas de mejor calidad en lugar de consumir lácteos, elija:
- Espinacas
- Acelgas
- Almendras
- Lentejas
- Frijoles
- Quinua
- Tofu
Harinas
La harina de trigo y centeno refinada contiene gluten. Además de no ser adecuados para pacientes celíacos, también producen inflamación gastrointestinal. Además, causar hinchazón articular para aquellos que sufren de artritis y empeoramiento de los síntomas.
En lugar de harina blanca, elija una que esté entera.
Huevos
Es contradictorio que este alimento, que está presente en cientos de recetas dulces y saladas, no se recomiende. Los huevos son una gran fuente de proteínas, pero no recomendado para personas con artrosis, ya que pueden causar dolor e inflamación.
Esto se debe a que la yema contiene un elemento llamado ácido araquidónico, que se inflama cuando se ingiere. Cuando dejes de consumir huevos, notarás menos hinchazón y dolor en las articulaciones. Y para agregar proteínas a su cuerpo, prefiera las de origen vegetal (legumbres y cereales).
Cítricos
Algunas personas con gota o artrosis han experimentado mejoras en sus articulaciones cuando dejan de consumir estas frutas. Dentro de los cítricos se incluyen:
- Naranja
- Limón
- Toronja
- Mandarina
- Lima
Para que su vaso tenga la cantidad necesaria de vitamina C que estimula el sistema inmunológico y previene enfermedades de todo tipo, debe tomar entre 75 y 90 mg por día (ya sea hombre o mujer). Para eso, puedes optar por verduras y frutas ricas en vitamina C que no son cítricos:
- Brócoli
- Papaya
- Kiwi
- Guayaba
- Fresa
Cafe y te
La cafeína, y en menor medida que la teína, agrava la inflamación en personas con artritis. Además, beber varias tazas de té al día reduce la cantidad de minerales y vitaminas en el cuerpo. Lo mismo vale para el chocolate..
No es aconsejable consumir este alimento inmediatamente después del almuerzo o la cena., por ejemplo. Los refrescos de cola tienen un efecto similar y causan otros problemas de salud..
Que podemos comer?
Mirando la lista anterior, parece que no podemos consumir nada si tenemos dolor en las articulaciones, pero no del todo. Presta atención a estos permitidos:
- Frutas rojas
- Granos enteros
- Té verde
- Cebolla
- Puerro
- Calabacín
- Lechuga
- Zanahoria
- Manzana
- Hierbas naturales
- Jugos naturales
- Azúcar moreno
- Stevia
- Plátano
- Uva
- Avena