¿Cuáles son los beneficios para la salud del Tai Chi?

Los beneficios del tai chi y de todas las artes marciales son notables para nuestra salud..

Originado en la antigua China, el tai chi es Un arte marcial pasivo que combina movimientos estructurados firmes, lentos y sincronizados., lo que lo convierte en uno de los ejercicios más efectivos.

En este artículo hablaremos sobre este arte marcial y cuáles son los beneficios del tai chi para su salud y cuerpo..

Aunque el tai chi es un arte con gran conocimiento y habilidad, es fácil de aprender y ofrece beneficios inmediatos para la salud y el cuerpo..

Los principios esenciales de este arte marcial incluyen la integridad de la mente y el cuerpo a través de control de movimientos sincronizados con la respiración. Nos ayuda a generar energía interior, tranquilidad, relajación y serenidad..

• El objetivo final del tai chi es cultivar Qi o la energía vital interna, lo que hace que fluya suavemente y con fuerza por todo el cuerpo..
• La armonía total del ser interno y externo proviene de la integración de la mente y el cuerpo, fortalecida por un Qi, según lo establecido por un famoso mantra Tao..

Para lograr resultados aún mejores, Se han modernizado los programas de salud del tai chi, incorporando la ciencia médica. para entregar beneficios más rápido.

Beneficios para la salud del Tai Chi

1. Reduce el dolor

Hacer tai chi es muy bueno para reducir el dolor asociado con la osteoartritis.

Proporciona beneficios aún mayores para reducir el dolor con la práctica frecuente, lo que le permite reducir o prevenir los medicamentos antiinflamatorios no esteroideos..

El Tai Chi es beneficioso para mejorar el equilibrio y la función física. en personas con osteoartritis. También se encontraron otros beneficios, como:

• Reducción del dolor y la fatiga.
• Mejoras en el estado de ánimo y la depresión.
• Aumento de la vitalidad y menor tasa de discapacidad de las personas con artritis reumatoide
• La práctica de este arte marcial puede reducir los factores de riesgo asociados con la baja densidad mineral ósea en mujeres posmenopáusicas..

2. Mejora la autoestima

También se ha descubierto que el tai chi es un complemento beneficioso para el tratamiento tradicional contra el cáncer. El Ayuda a mejorar la autoestima y la calidad de vida sin un esfuerzo excesivo.

Además, es fácil de agregar a una rutina diaria y aumenta el rango de movimiento de brazos y hombros en los sobrevivientes de cáncer..

3. Un ejercicio adecuado para personas con enfermedades del corazón.

El principal beneficio para la salud del tai chi se deriva de su carácter cardiovascular y, por lo tanto, es un ejercicio complementario beneficioso para quienes padecen enfermedades cardíacas..

Es una actividad perfecta para aquellos que no pueden realizar los ejercicios más extremos..

Beneficios del Tai Chi para el cuerpo

Además, el tai chi ofrece beneficios que Mejore las habilidades físicas y la condición de su cuerpo con práctica, Estos incluyen:

• Mejora el equilibrio: Los movimientos de Tai Chi son constantes y lentos, y se mueven de lado a lado para coordinar los movimientos de la parte superior del cuerpo. Estos movimientos ayudan al núcleo a recuperar el equilibrio y a reducir el riesgo de caídas en los ancianos..
• Resistencia y flexibilidad: Por las mismas razones, la práctica regular y constante de tai chi aumenta la fuerza del cuerpo y el nivel de rendimiento físico. Mantener una buena postura es una parte esencial de la práctica constante de tai chi. De esta manera, fortalecemos la espalda y mejoramos la postura general del cuerpo. Además, el rango de movimiento que tiene este arte marcial también ayuda a mejorar la flexibilidad..
• Beneficioso para el corazón: Al igual que el ejercicio cardiovascular, el tai chi ayuda a prevenir afecciones crónicas como problemas cardíacos o desequilibrios de la presión arterial..
• Mejora la coordinación: La práctica ayuda a mejorar la coordinación mano-ojo, así como la coordinación de la parte superior e inferior del cuerpo con los movimientos rítmicos lentos involucrados..
• Aprenderás a respirar: La respiración es una de las tres partes del Tai Chi. La respiración profunda que forma parte de esta práctica ayuda a tratar las complicaciones respiratorias como el asma, la bronquitis y el enfisema..

Los movimientos rítmicos suaves y la respiración ayudan a distraerlo de un estilo de vida ocupado.

La coordinación de la respiración con el movimiento de los ojos y las manos promueve la calma. Por lo tanto, el tai chi se presenta como Una de las mejores prácticas para reducir el estrés.