¿Cuál es la importancia de expresar nuestras emociones?

¿Alguna vez te has preguntado lo importante que es expresar nuestras emociones? Si retener las emociones es bueno o malo?

Sin duda alguna, expresar nuestros sentimientos es una parte fundamental en nuestra vida. Ya sea con nosotros mismos o con las personas que nos rodean, siempre seremos un mar de emociones..

Es un gran error pensar que deberíamos suprimirlos. De hecho, por el contrario, externalizar y expulsar nuestras emociones se convierte en una necesidad una vez que las tenemos..

Prevenir el flujo de emociones puede causarnos cambios tanto física como mental, y no precisamente buena.

Problemas emocionales que las personas más frecuentes

Entre los problemas emocionales más comunes podemos encontrar:

• Una reacción indebida o incoherente en un momento determinado vivido.
• Una respuesta sin sentido al momento vivido.
• Emociones limitadas que no concuerdan con lo que vives.

Ver también: apego evitativo y su influencia en la salud emocional

Inteligencia emocional

Las expresiones emocionales son una parte muy importante de la inteligencia emocional. Sabemos que el término fue popularizado por Daniel Goleman y expresa una verdad universal..

Sabiendo esto, deberíamos poder aprender a expresarnos emocionalmente, y la empatía es la piedra angular..

Liberar emociones te hace sentir más libre, especialmente si son negativas. Este proceso de liberarse de las emociones negativas es lo que se conoce como catarsis.

Retener las emociones puede convertir una carga pesada en nuestro subconsciente y esto nos lleva a vivir una vida menos plena. Retener emociones como el odio y la ira puede hacer que una persona mentalmente sana deje de ser.

• Liberar nuestras emociones resulta en una mayor liberación emocional, lo que se traduce en una mayor tranquilidad..
• Eso sería equivalente al alivio físico que siente al quitar una carga pesada de sus hombros..

El resultado sería favorecer el estado emocional y su bienestar, pero expresar emociones es algo que uno debe aprender a canalizar y expresar. Esto nos ayudará en la comunicación cotidiana..

Nuestros cerebros y emociones nos ayudan a corregir la forma en que sabemos, lo que elegimos saber y cómo lo explicamos. Los seres humanos son seres emocionales aún más racionales, por lo que actúan y luego piensan la mayor parte del tiempo ...

La gran mayoría de las acciones humanas se basan en alguna emoción, ya sea amor, rechazo o indiferencia (la razón principal de nuestras acciones). Por lo tanto, es fundamental para nuestra salud psicológica poder expresarlos.

Sin embargo, al expresar nuestras emociones, ya sean positivas o negativas (especialmente si son negativas) debemos ser conscientes de los sentimientos de otras personas.

Aquí es donde entra en juego la asertividad.

Lea también: Inteligencia emocional para tiempos difíciles

Importancia de la asertividad

Podemos entender por asertividad como la capacidad de expresar nuestras ideas., preocupaciones o creencias de una manera clara, franca, respetuosa y serena. Sin la necesidad de dañar a otros, sin que nuestras emociones exploten.

• Desarrollar esta habilidad es extremadamente importante para nuestra salud física y mental..
• Ser asertivo le permite expresar emociones a medida que surgen, ya sean negativas o positivas. El truco es no desproporcionarlos.
• Es decir que tenemos la capacidad de expresarlos en la medida correcta sin agredir o gritar, incluso si son muy negativos.

Lo bueno es que liberar emociones te permite evitar muchos problemas futuros.

Riesgo de enfermarse.

La supresión de las emociones puede afectar la función de algunos órganos.. Por ejemplo, el empeoramiento de los problemas estomacales e hepáticos, como las úlceras, puede estar asociado con esto..

Acumular sentimientos tristes puede afectar los pulmones. A su vez, el miedo excesivo que se acumula puede afectar los riñones y la vejiga..

Reprimir las emociones se asemeja a poner mucho peso sobre tus hombros.

Por lo tanto, uno puede sentir que el estómago se contrae, los intestinos se tuercen o se producen dolores de cabeza muy severos. Además, uno puede comenzar a sufrir de insomnio, caer en la depresión y muchos otros problemas físicos y mentales..

De todo lo que hablamos viene la verdadera importancia de expresar nuestras emociones. Al hacerlo No solo es nuestra mente la que se beneficia, sino todo nuestro cuerpo..

Por supuesto, al hacerlo tampoco deberíamos escalar a nadie, esa no es la idea.

El punto es poder expresar emociones asertivamente. Di lo que pensamos y sentimos sin afectar a la otra persona. Ese es el secreto y la importancia de expresar nuestras emociones..